Pomozcie w planie HST!:)

sorka nie pomoge w sprawie produktow w/w (poza RedWeilerem) ...

powiem tylko , ze (nieznam skladow produktow wiec uwaga ogolna) nie mozna porownywac produktow z niedozwolona chemia do tych w 100% zgodnych

wiec moze przydac sie chwila przerwy od wszystkich stymulantow (nawet kawy i coli ...)

OKej cos wybiore. Dzisiaj skonczylem 10-tki od poniedzialku 5-tki , zobaczymy jak to bedzie :) W 10-tkach na ostatnim treningu nie ogarnelem tylko wszysktich powtorzen w sciaganie wyciagu do klaty a tak to wszystko poszlo elegancko :) Sila juz troche i masa wzrosla heh ;D

przy 5. jesli stwierdzisz ze jest za latwo i masz zdolnosci regeneracyjne (zwlaszcza pierwszy tydzien) mozesz pomyslec o wiekszej ilosci serii

No przy 5 czuje ze bedzie najlatwiej bo zawsze bylem przyzwyczajony do malej ilosci powtorzen . :P Tylko jak po 4 serie to bedzie mi dlugo schodzilo na silce+przedramie+kapturki ale jak trzeba to trzeba ;D A ostatnie 2 tygodnie czyli te 3 powtorzenia+2 z pomoca to tez zwiekszyc serie czy zostawic ?:)

faktycznie nagle zwiekszenie serii moze byc czasochlonne
1. stosuj zasade laczenia serii
tzn np seria na klatke z seria na plecy znow seria na klatke etc ...
2. dodawaj objetosci do glopwnych grup ew priorytetow

no i calosc z wyczuciem !

Czyli jak mam klatke i po klatce wioslowanie to jak dodam serie to robic klatke i odrazu po klatce wioslowanie i dopiero przerwa tak ?:) I tez tak moge zrobic z bicepsem i tricepsem, biceps sztanga na stojaco i triceps wyciskanie na wasko. Ale wlasnie ide teraz na trening i zobacze jak bd. :)

tak
seiraa wyciskania, seria wiosla, przerwa, seria wyciskania, etc

podobnie inne partie ciala parowac mozna - to oszczedza czas

No wlasnie jestem po treningu, powiem ze dlugo czasu mi nie zeszlo bo bylo poprostu za lekko . Robilem 30-60 sekundowe przerwy po 4 serie +przedramie+kapturki. W nastepnym tygodniu bd ciezej bo teraz jest za lekki ciezar :)

wiadomo - poczatek piatek - ale to ma swoje miejsce celowe

No pomierze sie za 4 tygodnie po wymusach i zobaczymy PRZYROSTY, ktore mam nadzieje beda hehe ;D