Pomozcie w planie HST!:)

Tak tak, pierw ww ograniczylem. No okey to tak zrobie ale to jeszcze :)

tak sadzielem
stad ta podpowiedz ;)

Zrobie ten sposob gdy nie bedzie postepow i poprostu doloze 2-3 posilki WW i bedzie git, bo tak naprawde to tluszczy jem tyle samo ile na masie :)

aha - czyli odjales tylko ww z diety

jesli tluszczow jest malo to dokladaj ostroznie kalorii z ww w tym czasie
a jesl jest ich hmm - srednio np ~>60g to mozesz spokojnie na ten okres obciac ich nieco - pamietajac o Gold Omega 3

Waga schodzi powoli ale to dobry znak, pas i wage sprawdze 18 marca . Od kwietnia albo w polowie mam zamiar juz wjechac na odzywki tzn. Kreatyna,Beta Alanina,BCAA i Olimp Thermo Speed zeby sie wyciac szybciej :)

sprawdz szybciej pas mija prawie miesiac - powinnien juz byc dosc duzy luz w spodniach

Tylko problem w tym, ze nie wiem jaki mialem przed bo cos mi sie zapiski pochrzaniły.. :/

uuu to lipa

zapiski archiwalneto podstawa porownan ...
zrob wiec obecny pomiar jak najszybciej

A nie to juz mam , tylko ze od 18 stycznia nie pamietam dokladnie ile mialem, teraz mam zapisane i mi schodzi brzuch tylko czasami jakis taki nadęty brzuch mam przez jajka tzn. jajka smazone na patelni wiec narazie zamieniam je na rybe na parze. :)

1. notatki warto trzymac gdzies online jako backup - ja korzystam tutaj najczesciej z poczty
2. wzdeciami sie nie przejmuj - choc oczywiscie sprawdz co je powoduje i staraj sie je zminimalizowac
pomiar warto prowadzic zawsze w tych samych warunkach
najlepiej po porannej toalecie - dotyczy rowniez pomiaru wagi

powodzenia