Pomozcie w planie HST!:)

Harnaś jajka na twardo są gorzej przyswajalne od jajecznicy . Jednak najbardziej wartościowe są jajka na miękko, zachowują wówczas cenne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i nie zalegają tak na żołądku . Omlecik jest także wyborem właściwym, często używanym przez zawodowców, ale to pewnie po części wiesz . W sumie to nie jestem zwolennikiem marnotrawienia żółtka i wyrzucania do śmietnika, mało tego jak widze jak kulturysta zawodowy wyrzuca żóltka do śmieci czy zlewu to aż krew mnie zalewa i mówie chłopie przecież możesz kogoś poczęstować żółtkiem, a przecież, każdy trzeźwo myslaćy chłop wie iż żółtko to skarbnica choliny i lecytyny, ale to tak na uboczu .

A to tez juz wole nie cudowac. Za tydzien,dwa wjezdza thermo stim. Zrobilem dzisiaj lekkie wymiary i wyszlo tak:
Udo 67- (-2,3cm)
Pas 97.5-(-6,7cm)
Biceps 41-(0,5) - co do bicepsu z rana mierzylem czyli w ciagu dnia bedzie 42 czyli 0.5cm spadlo a co do wagi to akurata mi bateria padla w wadze i musi sie naladowac ale przeczuwam, ze juz jest z rana oko 98kg :)

Volumizer wlasnie zaczne znowu robić omleta bo o nim calkowicie zapomnialem. A co do zółtek to 8 bylo by zbyt za duzo jak na jeden posilek tzn. wyszlo by z 60-70g tluszczów .

no ja tak tylko na marginesie napisałem o tym jakie one są wartościowe, oczywiście nadal rozumiem, że kulturyści startujący no mówmy szczerze nie mogą za dużo żółtek .Porządne jedzenie ogólnie to powinno sie szanować . Wracając co do Twojej ilości żółtek, to fakt 5 do 8 żółtek to ilość duża, ja bym celował 3 do 4 żółtek dziennie, do tego omega 3 aby spokojnym być o sprawy zdrowotne . Jęśli już ktoś jest startujący i nie może żółtek, bo jest np. urodzonym endomorfikiem, to wystosuje apel aby otrzeźwieli i nie wyrzucali żółtek do śmieci, a jedynie dali osobom bliskim , to tyle i pozdro !! PS. Pisałem to z emocji po obejrzeniu pewnego filmu .

Spoko spoko . :)

Znowu ja. Obecnie robie 5x w tygodniu interwały tzn. HIT na rowerku i moje pytanie brzmi czy w nastepnym miesiacu zamiast dokladac 6 dnia interwałow moge dorzucic 1 dzien długich aerobow 1-2h?

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-03-24 19:34:04

wspomninalem juz wielokrotnie osobiscie NIE jestem wielkim fanem HIITow
prosze powiedz mi czy czytales ostatnie numery Perfect Body gdzie skupiamy sie nieco na HIIT ?

W weekend poczytam.

super :)
a odpowiedz na Twoje pytanie brzmi
jeslil kompnuje sie z caloscia aktywnosci ruchowej - jak najbardziej

Od poniedziałku robie dodatkowe 3 dni treningowe na ktorych bede robił brzuch+łydki+kapturki+przedramie bo tak za duzo czasu by mi schodzilo na silowni