Pomozcie w planie HST!:)

Dobra 15-stki skonczone WRESZCIE, mimo ze w ostatnim mikrocyklu nie ogarnelem paru cwiczen w maxach na 15-stkach dolozylem 5% ciezaru i dzisiaj wszystko poszlo perfekcyjnie, wiec progres silowy jest a masa powoli ale idzie :)

ladny raport - milo slyszec o postepach !

Odłożyłem słodycze i efekty są odrazu.W pasie zaledwie doszlo od 2 do 4 cm. Z 2 cm doszly z tego powodu ze zaczelem pic wiecej wody i wiecej jesc, wiec narazie wszystko jest git :) Od czasu do czas slodycz sie przekąsi ale to rzadko :) Jeszcze 4-5 tygodni i zloze dokladny raport co do wymiarów.

nie da sie ukryc ze to dobry kierunek

ale nie dopsusc do koncowego zbyt duzego zatluszczenia
powodzenia !

Coś mam barki ostatnio osłabione. Zaczynam robić barki, boli mnie lewy bark w sensie ,ze jest juz wyczerpany i nie mam sil robic i nie wiem co jest tego przyczyna. Albo slaba rozgrzewka albo ostatnio witamin nie pilem i to tez moze troche podzialalo żle . A moze tez za krotkie przerwy robie.. Zaczne robic dluzsze bo jak nie wycisne zamierzonych powtorzen to chodze zdenerwowany caly dzien hehe .

napisz cos wiecej o bolu ...
czy to pieczenie, ostry bol, czy zmeczenie miesni ... ?

Zmeczenie. Zaczynam robic barki zrobie kilka powtorzen i mam takie zmeczenie ze juz nie moge wiecej zrobic nie wiem czy to brak witamin czy rozgrzewka.

a moze ogolnie przemecznie tej partii miesni ... ?

jak z innymi partiami ?

Wszystko jest dobrze. Barek lewy czuje tylko jak robie wyciskanie, po wyciskaniu nic juz nie czuje . Zaczne robic przerwy dluzsze przy wyciskanu i zobacze jak bedzie.

Nie "barek",tylko bark.Pozdrawiam.