Pomozcie w planie HST!:)

A nie lepiej potraktować to jak roztrenowanie?
I albo zupełnie odpocząć przed poważnymi treningami albo wykorzystać na faze ćwiczeń z dużą ilością powtórzeń...?

No właśnie myslalem z duza iloscia powtorzen i tak samo zostane przy cwiczeniach z HSt, 3x w tygodniu po 2x15-20 :)


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-19 21:55:00

Nie zapomnij zwolnić tempo i ćwiczyć w okolicy załamania mięśniowego

Raportuj proszę

No od jtra treningi bo od srody kolega w pracy byl i dopiero dzisiaj wrócił :)
Czym moge zastapic 100-200g ryżu zeby nadrobic kalorie ?:) Bo zauważyłem, ze nawet kulturysci nie jedza tyle weglowodanów co ja i stad taki brzuh napuchnięty


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-24 16:16:07

olej kokosowy
maslo orzechowe polecam

http://www.olimp-supplements.com/133/0/premium-peanut-butter-crunchy,611/

A co do treningu, biore sobie gryf lamany i kilkanasie kg obciazenia i w dni nietreningowe bede robic sobie w domu 100 powtorzen na bicepsy, moze sie rusza :)

to NIE jest zly pomysl

prosze jednak pamietaj aby odpowiednio zmniejszyc ilosc pracy w DT
a choc jeden trneing na bicepsy zrob z wiekszym (ale bezpiecznym) ciezarem
powodzenia i raportuj o eksperymencie :)

Oki . Jeszcze tydzien,dwa cwicze i robie sobie odpoczynek. Jade nad morze, zregeneruje sily i od września do wakacji trzeba zrobic jakas fajna forme :)

czyli teraz juz zupelnie na luzie treningi ?

Nie, w poniedzialek mozna powiedziec, ze sprawdzalem maxy na 5 powtorzen no i sily poszlo ladnie :)
39 w bicepsiku przy wadze 85-86 a przedtem mialem 37 wiec postep jest lecz w pasie 89 ...
Od wrzesnia zmieniam prace i z miejsca schodze do 400 ww max i doloze migdaly, orzechy itp. bo 500+ ww dziennie to nic dziwnego , ze bebech rosnie


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-27 17:11:05