Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Znaczy tak.... Moge w sumie HST zrobić i ten plan co miałem teraz tylko chodzi o progresje obciazenia. Na sciaganie drazku do klaty jest tam przeskok o 5-10 kg i tutaj bedzie ciezej bo wg nie wiem ile tam waza te dane obciazniki. Jesli chodzi o przysiady musialbym przysiady robic na maszynie SHMITA bo tam sporo ludzi a to zajma stojaki albo sa gdzies schowane albo gryfu nie bedzie ^^ . A obciazniki sa 1,25kg 2,5kg ,5kg,10,15,20. Tylko tez chodzi czy bede mogl od czasu do czasu zrobic inna kolejnosc bo moze byc sprzet pozajmowany. Cholera juz chcialbym cwiczyc a tu problem z silownia eh ^^
EDIT: Przypomniało mi sie, ze mam tez porecze na tricepsy i nie wiem czy nie zastapic wyciskanie waskim chwytem .
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-14 20:31:39
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
1.Przysiady 2.MC 3.Wyciskanie na klate 4.Wioslowanie sztanga 5.Sciaganie drazka do klaty 6.Wyciskanie militarne 7.Biceps sztanga stojac 8.Wyciskanie wąsko. Caly czas to samo, mialbym miejsce u siebie to bym juz dawno zrobil , nienawidze chodzic na te miastowe silownie :D
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
w sumie najwiecej problemow moze rodzic sciaganie do klatki, wyciskanie wojskowe, biceps i wyciskanie waskie
ale tutaj (jesli potrzeba - skoki ciezaru) mozesz zastosowac 3 skoki tylko i powtorke ciezaru przez dwa treningi dostosowujac poziom zmecznie za pomoca tempa cwiczen
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Dobra powiedz mi. Robic odrazu MAXY czy tydzien rozruchu na tym samym planie tylko , ze bez maksow?
Potem zrobie 2-3 tygodnie redukcji, zeby zejsc do wagi 76-77kg i dodaje wegle, dobije na tych weglach 80kg bo wiadome, naladowanie+woda to wbije tyle i dodam tluszczy i wegli znowu i pomału masuje do 85-90, bede obesrwowac i starac sie nie zalac, doloze 2x w tygodniu po treningu jakis interwal albo aerob bo nie chce juz mi sie bawic i meczyc w te dlugie masowaniei dlugie redukcje.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-15 22:47:51
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. sluszny kierunek wybierac cel w zaleznosci od wygladu - rob male zmiany - najlepiej zwiekszajc badz zmniejszajac te same pokarmy ktore zjadasz p (3-4 stale menu rotowane) 2. jaka dluga byla przerwa od silki ... ?
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Tylko musze sobie to jakos rozpisac . Ten plan by mi pasowal bo 8 cwiczen to tam troche za dlugo to wszystko zejdzie tylko nie wiem jak zbytnio sie zabrac do tego HST P&P