Pomozcie w planie HST!:)

Ryz czy makaron, wiem ze przyszaleje hehe :)

Swietuj z glowa moza byc rzec

Ahh, zapomniałem sie pomierzyc przez te swieta :/ Za tydzien zamawiam spalacz tłuszczu i przed braniem pomierze sie caly i moze wejde na wage ale w sumie waga nie jest mi potrzebna .Niedlugo bede szedl tez do pracy to bedzie sprzyjalo mi to na redukcji bo przynajmniej nie bede wiecznie glodny i nie bede podjadał czasami hehe ;)

tak
zalecie sie czyms odsuwa glod

Dobra spalacz zamowiony, jutro powinien dojsc. Poczatkowa dawka 2 tabletki, jak nie bd czul za specjalnie zwiekszam do 3-4 tabsów dziennie no i dokladam 6 dzien na rowerku ale nie interwał tylko aerob 30 minut i zwiekszam co tydzien o 5 minut do czasu dodania kolejnego dnia , bo wakacje tuż tuż . :D

zaczniij od jednego kapsa

na wszelki wypadek

jak wszystko OK powili zwiekszaj dawkowanie

raportuj i notuj !

Dzisiaj na treningu ogromne spadki siły. Wychodzi na to, ze robie przerwe tygodniowa od silowni bo dzisiaj czulem sie strasznie przemeczony a zapomnialem, ze na masie tez przerwy robilem od czasu do czasu. W tym tygodniu podam wymiary pasa i ud i zobaczymy jak idzie i cos sie zaradzi byle :)
A co do diety wychodzi tak :
Suma dobowa
1 619
KCAL
188 g
BIAŁKO
74 g
WĘGLOWODANY
63 g
TŁUSZCZE

Odliczam z 10-20g tluszczy , dlatego ze policzone tu mialem 420g jajek a tyle mi wychodzi bez 4 zoltek no i odliczyc mozna kalorie z 4 zoltek ale te kalorie wliczam za masło i tam jakies dodatki ,np. Ketchup. Wiec dieta wyglada dobrze wiec musi isc do przodu :D




Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-14 20:09:28

jesli sila spada to albo za malo kalorii albo przetrenowanie (ogolnie mowiac)

pamietaj ze na mniejszej ilosci kalorii ciezary powinny byc duze ale objetosc ew mneijsza !

Robie po 3-4 serie. Ale to jest przetrenowanie bo nagle z dnia na dzien az tak mi spadlo i czuje sie zmeczony. Zobaczymy za tydzien jak bd ;)

po powrocie zdecydowanie mniejsza objetosc musi byc jesli tak to objawia ... !