Pomozcie w planie HST!:)

jestem zwolennikiem jajka - calego jajka
oczywiscie musisz calosc uwzglednic w swojej rozpisce

co do powrotu motywacji ....
ile czasu minelo od zakonczenia treningow - SD ile trwa ?

Oj troche trwa. Jak na poczatek grudnia skonczylem cwiczyc to tam pocwiczylem z 2 razy przez 2 tygi :/
Ale wroci spokojnie,rozpiska zrobiona w zeszycie , przedtreningowka i POWER . Jeszcze tydzien i przejdzie CHYBA.

czyli masz lenia poswiatecznego ... ;)

czasem trudno wejsc w rytm jesli za duzo wolnego ...

Noo dobrze to nazwales :) Ale mam cel redukcja , jestem na szczescie zawziety to tydzien i wpadne w rytm :D

jesli dobrze wskazalm przyczyne to faktycznie jednorazowe postaranie sie i zrobienie dobrego treningu postawi sprawy na wlasciwym miejscu

No i jestem po pierwszym treningu, 8 cwiczen w godzinke zrobione, FBW to jest to :) Napalm,Kreatynka,BCAA i motywacja wrocila :D

jaki zestaw cwiczen dzisiaj miales?.

jak wspomnialem - jak zaczniesz cwiczyc (nie bedac przetrenowanym) to motywacja sama wroci
nie znam Napalmu ale jak skonczysz (a zakladam po nazwie ze to przedtrenigowka) rozjerzyj sie za Redweilerem lub Massacra Episode 3

No nastepna przedtreningowka bedzie Redweiler , musze wyprobowac bo opinie dobre. :) Dzisiaj rano weszlem na wage 87kg . Postep powoli jest, brzuszek schodzi :) Jak bd granica przy 80kg a zaloze sie ze bd i nie bd mogl jej pokonac to zarzuce byle spalacz ale to jeszcze zobaczymy :)

Biniu pytanie do ciebie co sadzisz o takim planie, zalozenie jest ze chce zwiekszyc sile:
1 a
2 b
3 wolne
4a
5b
6 basen
7 wolne

a - Nogi cale + brzuch
b - plecy klata barki bic tric

b - plan treningowy:
1 podciaganie silowe nachwytem z przytrzymaniem 15,10,10
2 wyciskanie plaska sztanga 15,12,8,6,3,1,1 ost2s 110kg
3 podrzut 15, 10,8,5,3,2 ost 77kg
4 martwy sumo 10, 8, 6, ost 102kg
5 sztanga stojac 12,8,6,5 ost 52kg
6 wycisk sztangi waski uchwyt 10 8 6 4 ost 86kg

czy zestaw jest ok i czy zmieniac w czwartek cwiczenia czy przez 6 tygodni jechac 2 razy w tygodniu ww planem?.