Pomozcie w planie HST!:)

No waga cos lipnie schodzi. Od dzisiaj biore spalacz, wezme 1 tabletke i zobacze dzialanie, zeby nie bylo ze caly bd sie pocic jesli tak to bede brac 1 tabletke przed obiadem i 1 tabletke po treningu przed posilkiem potreningowym . :)

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-21 15:38:01

nie bedzie wielkiej potwliosci w taka temeprature

a jak dlugo waga stoi w miejscu ?

No zauwazylem ze wlasnie sie zaczela utrzymywac przez jakis czas. Moze za duzo wegli jem, bo do szkoly kanapki (bulki razowe) , czasami platki i juz jest wegli sporo albo cukry ktore znajduja sie w moich niektorych posilkach.

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-21 18:55:59

jelsi stoi a plan byl ze ma isc w dol - jesz zbyt duzo -
sprawdz ilosc (REALNA) ww i tluszczow w diecie swojej

Tluszcze max 80g oczywiscie niecodziennie, raz z 30g nawet pojdzie a wegle tez od 150 do 250 max a kalorie to juz wg do 2200 max .
Zaczne brac chyba spalacz od nastepnego tygodnia 3x dziennie bo czuje, ze te 2 to nie wystarczy na mnie .

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-22 21:47:38

1 ustabilizuj diete - bez regularnosci bedzie trudno o efetky
2. jesli 2200 kcal jest zbyt duzp spokojnie zejdc (po pkt1) o 200 kcal :-0

oczywiscie NIE z bialka !

Tylko robie sobie raz na 1-2 tygodnie taki dzien poprostu bez(Dietowy) . A co do kcal to i tak jak jestem pewny ze zjem troche wiecej tych kalori wciagu dnia to smigam na rowerek i pale na nim z 300-500 kcal. :) Raczej tu chodzi o wegle,bo nie mam pomyslu na zlapanie duzej ilosci bialka bez wegli .

HarnaśKat masz tutaj gdzies zdjecia swojej sylwetki przed redukcja?.

Niestety nie no ale brzuch jak narazie ladnie schodzi, coraz mniejszy jest a ja nawet dobry miesiac nie redukuje bo swieta to swieta byly a mam zamiar konczyc redukcje w kwietniu i od maja z masa jechac wiec zejdzie caly zbedny tluszczyk :D

tylko sie nie zalej przed plaza