35

[...] generalnie fajnie mi się ćwiczyło, ale cięzary jakieś małe. jest to co najmniej dziwne, bo w końcu biorę kreatynkę to powinno być na odwrót KLATA + TRICEPS 1. WL 4x8 35kg/35kg/35/30kg(zmniejszyłam, bo w 3 serii zrobiłam ledwo 7) 40kg 2. wyciskanie na skosie 4x10-12 jn., cieżko szło 20kg 3. rozpiętki w bramie 4x10-12 tu był większy [...]

tylko że Nosek, widzisz, ja trzymam czystą miskę, złożoną w dużej mierze z ogórków i pomidorów, więc wydawało mi się, że niezbyt kaloryczną :-P i to w tydzien, nie pół roku :-P. ale ewidentnie jadłam za dużo warzyw, bo było mi ciężko na żołądku Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-08-14 11:24:35

ciężar docelowy to ciężar którym wykonasz odpowiednią ilość powtórzeń np:12 prawidłowo technicznie u Ciebie te 50kg to CM czyli ciężar maksymalny rozgrzewka 1 seria- sam gryf (100%CD-50%=50%CD)u Ciebie np:35kg-50%=17,5kg 2 seria- 100%CD-25%=75%CD u Ciebie np:35kg-25%=26,25kg seria właściwa 100%CD u Ciebie np:35

Marcin Najman powinien byl pojechac na 3 miesieczne treningi do Holandii. Ewentualnie moglby cwiczyc z Kamilem Bazelakiem...spoko_ziomal, czy Twoją wypowiedź można rozumieć tak: Holandia = Bazelak ...............@-| Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-03-06 08:35:59

Wg bukmacherów Najman po raz pierwszy jest faworytem. Kurs Najman 1,50 : Burneika 2,35. Jak dobrze pamiętam w walce z Saletą kurs był odwrotny, w walce z Pudzianowskim coś koło 1,30 do 3,20.

[...] drugim starcie w tym sezonie był najlepszy na 400 m, uzyskując podczas zawodów w Kingston czas 45,54. Przed tygodniem, również w Kingston, pokonał ten dystans w czasie 46,35, a jego rekord życiowy w tej konkurencji to 45,28. Teraz Jamajczyk planuje start w Gibson Relays, największym na Karaibach mityngu sprinterskich sztafet, zaplanowanym na [...]

[...] Premier League w sobotę 16 maja "Czerwone Diabły" na swoim stadionie mają zagrać z Arsenalem Londyn. Tego samego dnia co najszybszy człowiek świata kibicom w Manchesterze zaprezentuje się również rekordzista świata w maratonie Haile Gebrselassie. 35-letni Etiopczyk ma być jednym z 33 000 uczestników biegu ulicznego na 10 km.

[...] również w swoim drugim starcie w tym sezonie był najlepszy na 400 m, uzyskując podczas zawodów w Kingston czas 45,54 Przed tygodniem, również w Kingston, pokonał ten dystans w czasie 46,35, a jego rekord życiowy w tej konkurencji to 45,28. Teraz Jamajczyk planuje start w Gibson Relays, największym na Karaibach mityngu sprinterskich sztafet

[...] imprezy. Na mecie zapowiedział, że chce pobić rekord świata w biegu na 400 metrów. Bolt bieg w Manchesterze wygrał z dziecięcą łatwością. 150 metrów przemierzył w czasie 14,35 s. i pobił rekord imprezy należący od 1983 roku do Włocha Pietro Mennea'y o kilkadziesiąt sekund. Po zawodach angielscy dziennikarze wypytywali jamajskiego sprintera o [...]

"Bolt ma świetną drugą część dystansu" fakt drugą część ma za*******. Gdyby potrafił się szybciej rozpędzić to mógłby wg. mnie biegać ok. 9.35

[...] przegrywałem" - powiedział Tyson Gay. Sobotnie eliminacje "setki" rozpoczną się o godz. 11.40. Wystąpi w nich jedyny polski sprinter Dariusz Kuć (AZS AWF Kraków), który w tym roku przebiegł ten dystans w 10,21. Ćwierćfinały zaplanowano na 18.50, półfinały w niedzielę na 19.10, a finał na koniec drugiego dnia mistrzostw, o 21.35.

Właśnie, jeśli nie zlekcewazy przeciwników. Właściwie to jest chore już nie mogę się doczekać 21.35 tylko po to żeby zobaczyć te kilka sekund.

Kto przez dwa lata, do następnych mistrzostw, będzie tytułowany najszybszym człowiekiem świata, okaże się o godz. 21.35. O tej porze, na niebieskiej bieżni Stadionu Olimpijskiego w Berlinie, wystartuje ośmiu kandydatów do złotego medalu. Wśród nich są: trzykrotny mistrz olimpijski i rekordzista świata (9,69) Jamajczyk Usain Bolt, jego rodak, były [...]

Usain Bolt w ciągu najbliższych tygodni podpisze kontrakt reklamowy z chińską firmą. Jamajczyk dzięki niemu zarobi jeszcze do końca roku 35 mln dolarów. A jego przychody mogą jeszcze bardziej wzrosnąć - informuje "Przegląd Sportowy". Do tej pory Bolt dostawał rocznie 1,5 mln dolarów od firmy Puma. Dużo więcej zaoferowała mu jamajska [...]

[...] 4x400 m (miał też złoto na 200 m i srebro w sztafecie 4x100 m). W następnych latach, mimo że skupiał się na typowym sprincie, poprawiał wyniki na 400 m: w 2003 - 45,35, w 2007 - 45,28 (rekord życiowy). W minionym sezonie, w którym został mistrzem świata na 100 i 200 m, najszybciej 400 m przebiegł 21 lutego - 45,54. Rekord świata na tym [...]

[...] od wygranej w biegu na... 400 m. Podczas mityngu w Kingston uzyskał 45,86 s. Przed rokiem w tych samych zawodach Bolt uzyskał czas gorszy niemal o pół sekundy (46,35). Jego rekord w rywalizacji na jedno okrążenie, z 2007 roku, wynosi 45,28. To wynik słabszy o ponad dwie sekundy od rekordu świata Amerykanina Michaela Johnsona - 43,18 w [...]

[...] Czas mistrza w finale: 9,92, będzie na tegorocznej liście światowej pod koniec drugiej dziesiątki. A Blake jako jedyny pobiegł poniżej 10 sekund, za nim był Walter Dix i 35-letni Kim Collins – mistrz świata z 2003 roku. Christophe Lemaitre dopiero czwarty, Europa jednak musi znać swoje miejsce w szyku. Program zawodów w Daegu [...]

[...] a za nim finiszowali Daniel Bailey z wyspiarskiego kraju Antigua i Barbuda oraz Alex Quinones z Ekwadoru. Najlepszy rezultat na świecie na tym nietypowym dystansie wynosi 14,35 i również należy do Bolta, który uzyskał go w maju 2009 roku w biegu na jednej z ulic w Manchesterze. Zawody te były firmowane przez Międzynarodowe Stowarzyszenie [...]

Jak już Tomq robisz ten test to załóż sobie dziennik w początkujących może %-) Już kiedyś mówiłeś o tym, że będziesz robił taki test więc czekałem z niecierpliwością ;-) Sam jestem ciekaw czy jest jakaś różnica Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 12:35:45

[...] 9. Zakir______16_(40)_40% 10.Gronevelt___16_(50)_32% 11.BeeV______15_(50)_30% 12.Kafar XXL__14_(40)_40% 13.erulf_____13_(45)_29% 14.Zdenek_SB___11_(25)_44% 15.Vieira____11_(35)_31% Walka o zwycięstwo w klasyfikacji Tygodnia 1 była bardzo zacięta i rozstrzygnęła się dopiero w ostatnich minutach dwóch ostatnich niedzielnych meczów. Serdeczne [...]