35

[...] idzie zw zarzutach.... Zobaczymy jak te 5 pójdą... Co do wyciskania w waskim-długie lata tak robiłem,w końcu zmieniłem uchwyt na szerokość klatki,łokcie przy tułowiu i do tego małpi chwyt-nadgarski juz sie nie wykrecaja a tricepsy strasznie sie pompuja... Juz do waskiego chwytu nie wracam... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-14 22:09:35

[...] tego wszystko OK   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 127        224,4        322,9        96,7         22,4         35,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        3,3        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal     [...]

[...]        0,0       20,4        0,0        0,0            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           35         75        2,1       14,0        0,6        2,9        0,0  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                       [...]

[...] potrafię wciągnąć w 3 minuty   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 125        247,9        517,0        121,0        35,2         66,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,6        5,4        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło    [...]

[...]             96,8            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 494           Dieta             3 143           Bilans             -351         DIETA / SUPLE miska wg założeń, pory posiłków delikatnie poprzestawiane ze względu na wieczornego tenisa w rozpisce nie ujmuję robionych soków które praktycznie [...]

[...]                                  Orange Triad            3          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           35        109       15,3       11,0        0,5        0,0        0,0  22:00     posiłek                     955       58,0       56,7       55,9       12,6        0,6 [...]

[...]            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3                     [...]

[...]            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3                     [...]

[...]            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3                     [...]

[...]            Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3                     [...]

[...]            Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  15:00     posiłek                     563       49,1       76,8        5,7        2,3        0,6            Kaczka [...]

[...]            Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3                     [...]

coś zalagowąło ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-22 18:56:35

Dzisiaj 35 min biegania, potem wyjazd na badania na studia i przy okazji obejrzałem sobie klub cross fit niedaleko mnie. Micha: /SFD/Images/2015/7/15/00c8b8e0420b4c4eb051cce4898ebffc.jpg

Wysłałem Pozdrawiam a Co do Grammatika - to wiadomo kozak :) szkoda ze juz go nie ma :( Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-01-16 16:35:06

[...] i potem lekko podnosi, przysiada znow i podnosi calkiem. Ja niestety jak schodze nizej to podwijam ogon ( wiem wiem, hip mobility ;) . Ale i tak bardzo prosze o ocene, bo nie wiem czy dobrze trzymam sztange, czy dobrze stoje, jak plecy wygladaja itd. https://www.youtube.com/watch?v=a1o0_buBBh0 Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-15 19:35:37

Robisz mc sumo? Buty do wymiany - bujasz się. I jak u koleżanki wyżej - brak dociągnięcia łopatek. Wygląda jak by wcale nie pracowały. Odkładając sztangę nie patrz w dół. Przyda się nagranie z tyłu. Pilnuj wygięcia w kręgosłupie. Edit : ruch nie jest płynny. Najpierw nogi potem plecy.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-14 15:35:34

Wkleiłam filmiki do dziennika,ale zauważyłam że w sumie ten dział jest od oceny techniki ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=KN9Y4mQRhFA Mc z 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=3liXuKUlK84 Mc z 45 kg

[...] jest cwiczenie wymagajace rownowagi a podwyszenie zwieksza ryzyko upadku. Moim zdaniem niepotrzebne . Sredni posladkowy stabilizuje w tym cwiczeniu - nadwyrezylas jedna strone. Moim zdaniem to trzymanie sie zdjelo w ogole pol wymaganej pracy ciala wiec wyszlo cos nienaturalnego w ustawieniu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-06-18 10:35:53

Hej moj RDL 35 kg z dzis - moge o slowko (lub dwa) komentarza? :) (na yt robi sie krotsza wersja, za chwile bedzie) https://www.youtube.com/watch?v=Kx7rvSGa57M Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-21 11:49:30