Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

jak się mogę wtrącić to bym coś dorzucila do sdl-wydaje mi się, że za mało wypychasz biodra. generalnie cały ruch u Ciebie polega tylko na podniesieniu nogi, a to nie o to tu chodzi. żeby zejść niżej to może zamień kettle na hantle? wcale nie są tak niewygodne. no przynajmniej ja nie narzekam

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

dzieki Keb, faktycznie to tak wyglada chociaz mialam to na uwadzt zeby wysuwac biodra do tylu. Albo ta dupa taka mala ze nie widac

moze wlasnie sprobuje z hantlami, nawet na tym stolku widac ze ten kettel schodzi ponizej jego poziomu

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

17glock

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 222 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2386

maria1209
Kolejna porcja filmow- bylabym wdzieczna za uwagi.

Wioslo- oprocz tego ze za maly ciezar (potem dolozylam ale nie nagralam) wydaje mi sie ze ruch jeszcze za malo obszerny chociaz zwracalam na to uwage

swing- nie wiem co robie zle ze tak na koncu faluje gorna czesc ciala- powinnam sciagnac lopatki wtedy?

front step up- troche brakuje rownowagi czasami, praqcuje nad tym

rozpietki- na przyszlosc prosze o wskazowke jak to nagrac

Co do wiosla to reke podporowa powinnas oprzec o lawke i bark wypuszczac maksymalnie w dol tak ze by najszerszy bardziej pracowal i sie rozciagal.

...

strumyk

Ekspert

Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648

Hej
moj RDL 35 kg z dzis - moge o slowko (lub dwa) komentarza? :) (na yt robi sie krotsza wersja, za chwile bedzie)

Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-21 11:49:30

Powoli ...
teraz: http://www.sfd.pl/DPMT__Dag__przebudowa_v.2-t1159467.html
kiedyś: http://www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

W rdl ciągniemy sztangę po nogach - więc to raczej mc na sztywnych nogach. Nie potrzebnie zadzierasz mocno głowę w górę. Poza tym lanie się należy za podnoszenie sztangi z ziemi na takim okrągłym grzbiecie - to też trzeba wykonywać z odpowiednio trzymanymi plecami.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

strumyk

Ekspert

Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648

ok, dzikei! :)

Powoli ...
teraz: http://www.sfd.pl/DPMT__Dag__przebudowa_v.2-t1159467.html
kiedyś: http://www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ponieważ pierwszy raz w życiu trzymałam dziś w łapach sztangę, miałabym prośbę o sąd nad nstp. ćwiczeniami: przysiad bułgarski ze sztangą (20 kg) ->

oraz wiosłowanie sztangą nachwytem (20 kg) ->

i jeszcze wyciskanie sztangielek na piłce jako że piłka to dla mnie również rzecz nowa ->

z góry pięknie dziękuję!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

i jeszcze te dwa: wyciskanie sztangi stojąc

z zapytaniem czy to jest to samo co wyciskanie żołnierskie i uginanie ramion ze sztangą ->

- prosząc jedocześnie o wyrozumiałość ;/

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Padme
ponieważ pierwszy raz w życiu trzymałam dziś w łapach sztangę, miałabym prośbę o sąd nad nstp. ćwiczeniami: przysiad bułgarski ze sztangą (20 kg) ->

oraz wiosłowanie sztangą nachwytem (20 kg) ->

i jeszcze wyciskanie sztangielek na piłce jako że piłka to dla mnie również rzecz nowa ->

z góry pięknie dziękuję!

W bułgarskim noga trenowana sporo mocniej z przodu powinna być postawiona.

W wiośle pochyliłbym się mocniej.

W wyciskaniu na piłce głowę jednak raczej bym położył na piłce zamiast bioder.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dziękuję piękne za odp. bede poprawiać. nie chcę nadużywać Twojej dobroci, ale czy osądziłbyś jeszcze wyciskanie sztangi i uginanie ramion, które wrzuciłam niżej (nad Twoim postem znaczy)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat