Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

No tu musisz znaleźć swoją pozycję przy której najmocniej będzie pracowało to na czym Tobie najmocniej zależy. Jak czwórki - to stopy w mniejszym wykroku, jak tył to wykrok bardzo długi.

Martwy ciąg na prostych nogach... Robię z kettlem, który odstawiam na steper postawiony między nogami. Tak mnie kiedyś nauczono i tak sobie dziergam, tylko zwiększając ciężar. Ostatnio nie było "mojego" kettla i postanowiłam zrobić z lżejszym, ale prosto z ziemi. I tu się posypałam kompletnie bo już nie wychodziło mi na prostych nogach... Jakbym za długie nogi miała... Czy mogę kończyć opuszczanie na wysokości trochę za kolanami, czy twardo próbować postawić kettla na ziemi, nawet za cenę mocniejszego ugięcia nóg?

ja nie lubię mc na prostych nogach - ale też wydaje mi się że z niewielkich rozmiarów kettlem nie będzie możliwości bezpiecznego odstawiania odważnika na ziemię. Raczej skupiłbym się na pracy docelowych mięśni.

Ok, dzięki. Czyli ta ziemia to nie taki priorytet:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-03-13 12:16:46

Nie kosztem puszczania pleców i nadwerężania kręgosłupa. Są osoby które nigdy nie wykonają bezpiecznie dla siebie mc przez swoją budowę anatomiczną. Podobnie może być i tutaj. Nagraj filmik z tego ćwiczenia i wrzuć do oceny - będzie łatwiej coś pomóc i doradzić.

Wznosów najważniejszej części nie widać - trudno coś powiedzieć. Plank - ja bym dał węziej ręce tak żeby były łokcie pod barkami a nie szerze - bo tak mi się wydaje, że było na filmie. Uginanie ze sztangielką wygląda ok.

Tak masz rację z tym plankiem...

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-03-20 13:17:50

nie za lekka ta sztanga do RDL? jak wstajesz to uginasz ręce w łokciach, więc cięzar nie wydaje się być duży,sztanga powinna być tak cieżka, że powinnaa Ci "zwisać", nie trzymasz napiętych mięsni rąk


Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-20 13:44:04