Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

dzięki Prin! :) to będzie teraz mój ulubiony film !

Witam, Night gdybyś mógł zerknąć na technikę, mam ten trening od miesiąca

























Z góry dzięki, najbardziej chodzi mi o siad, kiepsko było, sądzę że teraz lepiej?

Wyciskanie na barki jak na tak długie gryfy i niesymetryczny rozkład ciężaru to bardzo dobrze wykonujesz.

Wyciskanie na ławie poziomej - tu bym na Twoim miejscu wyciskał do dołu klatki (biustu). To co robisz teraz przypomina tzw. gilotynę - bardzo dobre ćwiczenie na klatkę, ale na ławce poziomej wielu osobom dość mocno nadweręża barki.

Wiosło dość dobrze - być może powinnaś jeszcze węziej złapać - ale w sumie trudno to stwierdzić z filmiku.

Przysiad - i tu zanim ocenię, to bym prosił żebyś nagrała przysiad tylko z ciężarem ciała i spróbuj w nim schodzić jak najgłębiej. Ręce trzymaj przed sobą lub skrzyżowane na barkach.

a i jeszcze biceps - całkiem całkiem ale bym odrobinę mocniej prostował ramiona jednak..


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-28 22:57:55

Chyba przysiadu nigdy nie konsultowałam więc najwyższa pora...
Bardzo proszę o ocenę.

Nie mam większych zastrzeżeń. Kolan pilnuj tylko bo troszkę latają.

Dzięki :D Zdaję sobie z tego sprawę (świadomość to pierwszy krok do poprawy) i z tego powodu bardzo powoli dokładam ciężar.

Night, dziękuję. Będę walczyć z tym siadem. Paula pomotywuję się Twoim :D

blue_hope

Night, dziękuję. Będę walczyć z tym siadem. Paula pomotywuję się Twoim :D

ok - ale nagraj jeszcze te przysiady tylko z ciężarem ciała - serio to mi sporo powie co zrobić dalej

Night witaj :) Wrzucam filmiki, nagrałam chyba z 25, porażka z tym siadem. Porozciągałam się przed nagrywaniem, a mimo to mam wrażenie, że klapa totalna, szczególnie ten na "sucho"

Myślę, że jest lepiej, ale skonsultować warto.

Mc z nowymi większymi kółkami. Plecy nie są już zaokrąglone.




Wiosłowanie w opadzie - większe pochylenie





Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-02 20:42:50