Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Dobrze, dziękuję! Miałam co do tego wątpliwości (wykroki czy przysiad wykroczny) i okazało się skąd "zbyt duży" ciężar, będę schodzić niżej (postaram się) i nagram jeszcze raz filmik dla pewności.
A wiosłowanie zrozumiałam, koniec z kręceniem nadgarstkiem!


Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-13 22:10:12

wrzucam przysiad z poprzedniego treningu. Dopiero na filmiku zauważyłam, że schodzę za nisko, kołyszę się i pochylam do przodu pod czas wstawania

Rzeczywiście przysiad bardzo płytki. Wiesz z czego to wynika?
Z tym pochylaniem nie jest jeszcze tak źle ale zwróć uwagę że nie masz stabilnych stóp. Podejrzewam że te buty nie dają zbyt dobrej stabilności.

możliwe, że kołyszę się przez to że buty nie mają płaskiej podeszwy. Dzisiaj robiłam przysiady na krążkach i było chyba bardziej stabilnie. Muszę się nagrać następnym razem. I spróbuje też siadać bez butów. Mam nadzieję że rozwiąże to chociaż ten problem

No pływa Ci ta stopa i jest niestabilnie - to główny winowajca problemów. Spróbuj boso - pewnie będzie o wiele stabilniej.

Night, zerkniesz?





Juryś napisała, że zbyt prosto opuszczam, wcześniej pisałeś, że mam opuszczać na klatkę piersiową, czy źle pamiętam?





Opuszczać nisko ramiona, czy do któregoś momentu?





Tutaj, w tej prawej ręcej łokieć nieco latał, ale miałam jakiś dziwny atak nerwu w przedramieniu i promieniował do nadgarstka, każe 3 podejścia aby nagrać filmik kończyły się tym samym, bólem nerwu. Lewa strona chyba lepiej?





Zamieniłam siad ze sztangą z tyłu na Gobleta (pamiętasz miałam z nim problem i mimo rozciągania nadal mam więc zaciągnęłam pomysł Push i zamieniłam siad z tyłu ze sztangą na siad Goblet) Może wydawać się, że dolna część sztangielki odsuwa się od żeber, ale tak nie było, ogólnie technika jak?
Czy ten siad może zostać?

Dziękuję z góry :) Pozdrawiam.

napisałam, że jak chcesz pobić rekord siłowy, to duuużo łatwiej sztangę opuszczać do dołu klatki piersiowej, a nie totalnie pionowo w dół nad cycki :) co by sprecyzować.

Ok spróbuję Juryś :) Dzięki za uwagę, cenna.

Opuszczasz w dobre miejsce sztangę - ale po cholerę kciuki idą po gryfie to ja nie wiem?? Zależy Ci na na tym, żeby nadgarstek i kciuk Cię bolały??

Hm, w sumie nie zwróciłam na to uwagę. Ok zapiszę, żeby to zmienić, dzięki Night, a pozostałe ćwiczenia jeśli chodzi o technikę ?