Wrzucam jeszcze hack przysiad(32.5kg) - 2 seria + wyciskanie na skosie(10kg) - 1 seria
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html
Wyciskanie na skosie - ruch do dołu wygląda na lekko niekontrolowany. Proponuję opuszczać wolniej. i zwróć uwagę na nadgarstki żeby za bardzo się nie wyginały. Opuszczanie robisz z wdechem - na samym dole staraj się maksymalnie rozciągnąć klatkę.
Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem.
hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na większe wychylenie w tył. Powinno być raz że wygodniej a dwa mocniej poczujesz czwórki.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
nightingalW martwym to właściwie się przychylam do tego co napisała corum. Być może jednak sporo tych błędów się bierze z małej dynamiki.
Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem.
hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na większe wychylenie w tył. Powinno być raz że wygodniej a dwa mocniej poczujesz czwórki.
Szybszy wyprost w górę?
Tak, w planie jest na wyciskanie na klatkę..
Masz na myśli takie trochę zablokowanie się na piętach i odchylenie do tyłu?
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html
prinnightingalW martwym to właściwie się przychylam do tego co napisała corum. Być może jednak sporo tych błędów się bierze z małej dynamiki.
Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem.
hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na większe wychylenie w tył. Powinno być raz że wygodniej a dwa mocniej poczujesz czwórki.
Szybszy wyprost w górę?
Tak, w planie jest na wyciskanie na klatkę..
Masz na myśli takie trochę zablokowanie się na piętach i odchylenie do tyłu?
1. Mocniejsze wyjście z nóg - takie bardziej eksplozywne.
2. To zapomnij o takim kącie i ustaw sobie taki około 30 stopni jeśli szanujesz zdrowie swoich barków.
3. Nie - po prostu stopy mają iść bardziej do przodu - a nie pójdą jak nie przesuniesz tych talerzy o które opierasz przód stóp - dlatego o nich napisałem.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-08 20:05:55
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Juz chyba wiem skad to pobolewanie w barkach..
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html
Jakość mam nadzieję wystarczy do oceny, lepiej na tej siłowni nie będzie
Jedyne to o czym nie pomyślałam do czarne ubranie, może w jasnym byłoby mnie lepiej widać
Wiosło nieźle tylko wyeliminuj tą rotację nadgarstkiem. Nie potrzebne to.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
insulinooporność a zbilansowana dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99