Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Do sztangi trzeba podejść tak by piszczel dotknęła gryfu. Poza tym w trakcie ćwiczenia MC nie oglądamy się na boki. I kończymy ćwiczenie w pozycji 0. Poza tym niemalże z biegu podchodzisz do sztangi i nie ma u Ciebie takiego przygotowania jakie widzę np u Bziu. To przygotowane jest bardzo ważne. Dzięki temu, gdy już stoisz z ciężarem, nie poprawiasz np ustawienia czy rozstawu stóp, jak u Ciebie gdzieś na filmie widziałem.

Mi się 3. film nie wyświetla...

Co do dipów to chętnie zobaczyłbym film ale z boku bo tu niewiele widzę. Łopatki ściągnięte i opuszczone były? Nogi spięte i wyprostowane? Niewiele widzę na telefonie...


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-12 19:28:34

SzeA

Do sztangi trzeba podejść tak by piszczel dotknęła gryfu. Poza tym w trakcie ćwiczenia MC nie oglądamy się na boki. I kończymy ćwiczenie w pozycji 0. Poza tym niemalże z biegu podchodzisz do sztangi i nie ma u Ciebie takiego przygotowania jakie widzę np u Bziu.

Mi się 3. film nie wyświetla...

Co do dipów to chętnie zobaczyłbym film ale z boku bo tu niewiele widzę. Łopatki ściągnięte i opuszczone były? Nogi spięte i wyprostowane? Niewiele widzę na telefonie...



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-12 19:13:30

Może teraz będzie.
Przy dipsach łopatki starałam się ściągać i opuścić. Chciałam nagrać film z boku, ale coś mi nie wyszło i zorientowałam się po treningu. Nagram następnym razem.
Obejrzałam się faktycznie, bo coś stuknęło, jak kobieta zdejmowała krążek ze stojaka o który oparłam telefon...
Faktycznie powinnam więcej uwagi poświecić pozycjom startowym.

Jedyne co widzę

Do trzech razy sztuka.

Zonk

Nadal nie. Masz w filmie dźwięki? Jeśli tak to zmień żeby nie było, bo wygląda na to, że może na siłce jakaś muza leciała na którą trzeba mieć licencje i yt się zbuntowa

jak teraz nie pójdzie, to już nie wiem...
Apropos zakrokow/ wykrokow i innych ćwiczeń na jedną stronę, mam pytanie. Czy 10x na lewą i 10 na prawą nogę jest ok, czy powinnam robić mniej? wiecej?


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-13 10:18:22

Już widać. Ilość powtórzeń zależy od planu treningowego, celu itp.
Ja wolę robić najpierw 10x jedna noga i 10x druga noga. :)

Ok, starałam się poprawić WL i MC i przysiady:







WL próbowałam robić dodatkowo z mostkowaniem.

Nie wiem czy nie byłoby Ci wygodniej, gdybyś troszkę węziej łapała sztangę w przysiadzie. Myślę też że parę centymetrów niżej też byś dała radę bez problemu siadać. W wyciskaniu leżąc stosunkowo wąsko złapałaś. To nie błąd, ale możesz spróbować czy przy lekko szerszym rozstawie dłoni nie czułabyś lepiej klatki a mniej tricepsów.