nosek19

36 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1082

przeczytanych postów

18326

napisanych postów

Imię Aśka

Nazwisko ---

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2025 (13:46)

Data rejestracji 24.12.2011 (17:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki hej wszystkim! urodziłam dziecko siłami natury 20.02.2024r. ;-) chcę wrócić na siłownię. i trochę mnie to wszystko przeraża. w sensie pogodzenie wszystkich obowiązków. jak patrzę na swoje zdjęcia to jestem przerażona. po ciąży jeszcze bardziej mam	36	2024-04-16 13:14
Ladies SFD	ciąża, a stres przed wyższym ciśnieniem na porodówce hej wszystkim, dawno mnie tu nie było. moje życie dość się pozmieniało. jestem w ostatnich tyg. ciąży. i nie wiem jak poradzić sobie z obawą ,że na izbie przyjęć w szpitalu skoczy mi ciśnienie? mam obawy, że jak zobaczą ciut podniesione	5	2024-02-06 09:28
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74 witam! **dane podstawowe*********************************** nick: wiek: 22 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 mies. parametry obwodów*********************************** waga ciała: 80 kg wzrost: 177cm obwód	1041	2016-12-14 08:03
Ladies SFD	Tabletki. Kofeiną witam, pracuję w nocy system 3 zmiany. może mi ktoś polecić jakieś tabletki z kofeiną żeby nie przysypiać?	17	2021-01-11 16:34
Zdrowie i Uroda	chondromalacja kolana? witam, mam 27 lat oraz posiadam skoliozę (skrzywiona miednica). przypuszczam, że wpływa na nierównomiernie ścieranie się stawów kolanowych staw od zawsze mi chrupał przy wchodzeniu po schodach. po uderzeniu od psa (labrador) chrupanie się	11	2021-02-28 10:32
Odżywki i suplementy	Tabletki z kofeiną pracuję na 3 zmiany. może mi ktoś polecić dobre tabletki z kofeiną? moja praca jest monotonna.	8	2021-01-11 16:36
Trening dla początkujących	trener personalny-fizjoterapeuta (Wrocław, Poznań, Opole) witam, czy może ktoś polecić dobrego trenera personalnego z okolic opola, poznania lub wrocławia?	1	2018-07-30 21:39
Zdrowie i Uroda	trener personalny-fizjoterapeuta (Wrocław, Poznań, Opole witam, mam skoliozę i potrzebuję dobrego trenera personalnego który się na tym zna. najlepiej aby był z wrocka, poznania lub opola. zależy mi także na kontroli mojej miski- kcal.	7	2018-07-30 18:36
Zdrowie i Uroda	skolioza-zrotowana miednica a ćwiczenia na siłce witam, ćwiczę na siłowni od 2 lat z przerwami. mam skoliozę 24* i rotację miednicy, która się pogorszyła od tych 2 lat . nie wiem co miało na to wpływ siłka, czy brak ćwiczeń od mojego fizjo. czy zna ktoś bardzo dobrego fizjo który moze mi	12	2018-07-21 12:39
Ladies SFD	Asia - lepsza forma. hej, chcę zadbać o swoją sylwetkę, wydaje mi się zaniedbana. [size=normal]aktywność;[/size] bieganie 8 km codziennie dodałam od tygodnia skakankę i trening siłowy. mam wykupiony miesięczny karnet na siłownię. może ktoś pomóc jakie ćwiczenia	23	2016-06-02 21:49
Trening dla początkujących	Powrót do redukcji witam ;) mam karnet na siłownię na 3 razy w tyg. wczoraj byłam na niej pierwszy raz.o to ćw. które wykonałam,które pokazywała mi trenerka rozgrzewka orbiterek 15 min -wspięcia na palce w staniu 2x15 -wypychanie ciężaru na maszynie	100	2012-09-07 22:38
Ladies SFD	powrót noska19 hej ;) powracam mam nadzieję,że pomożecie mi a ja będę posłuszna.właśnie załatwiłam sobie siłownie 2 razy w tyg. za darmo nie wiem czy sprzęt jest dobry.po pierwsze nie znam się na tym po drugie we wtorek idę pierwszy raz.moje pierwsze pytanie co do	16	2012-06-03 20:52
Ladies SFD	redukcja problem z spadkiem wagi hej jestem tu nowa i mam problem z zrzuceniem wagi.moja waga 73 kg wzrost 174 cm wiek: 18 lat mój jadłospis(chodzę do szkoły) 7 00 i owsianka ( 3 łyżki płatków 2 otrębów czasem 2 rodzynek) 10:30 ii jabłko 12:30 iii 2 kanapki zwykłego chleba	262	2011-12-24 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2025-09-03 10:28
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2025-08-29 15:28
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2025-08-28 20:57
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2025-08-28 20:53
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2025-01-22 10:01
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2025-01-21 10:45
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-10-03 12:57
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-10-03 11:02
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-09-23 11:52
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-09-21 22:09
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-07-21 14:31
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-07-21 14:27
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-07-01 13:57
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-07-01 13:57
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-06-20 16:48
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-06-13 20:14
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-05-31 14:35
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-05-30 12:12
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-04-30 20:58
Ladies SFD	Powrót po ciąży do pięknej sylwetki	2024-04-17 12:45
Ladies SFD	ciąża, a stres przed wyższym ciśnieniem na porodówce	2024-02-08 09:56
Ladies SFD	ciąża, a stres przed wyższym ciśnieniem na porodówce	2024-02-07 19:32
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2022-01-18 19:54
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2022-01-18 19:22
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2022-01-18 11:11
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2022-01-17 14:42
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2022-01-13 20:25
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2021-12-26 09:57
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2021-12-19 14:25
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2021-12-12 15:50