35

O wow, forum działa %-). Medieval Games Qualifiers 2A+ 2B 2A. AMRAP 3' Ground to Overhead 40/60kg 35 https://www.youtube.com/watch?v=r8t9tzK-UWo 1' rest 2B. Build 1RM in squat snatch 60/65kg i 70kg spalone podejście https://www.youtube.com/watch?v=3Ux2rAJThxg https://www.youtube.com/watch?v=RQ4IHyTPGaY https://www.youtube.com/watch?v=MnoAgzdWdvg [...]

[...] with empty barbell 5x Snatch grip high pull 5x Hang muscle snatch 10s Barbell hold overhead 5x Hang power snatch 5x OHS 5x Hang squat snatch 1' rest B. Squat snatch 5x5 TnG 35/40/45/50/55kg C. AMRAP 10': 25/40kg 10x Power snatch 10x Burpee over the bar 10x Lunge with barbell 5 rund+ 1 snatch Na rozgrzewkowej trochę dłonie bolały przy OHS i [...]

[...] 3 rounds of: 40x DU 15x Wall-ball shot 14/20lbs (must be performed unbroken) 10x Box jump-over 20cal Row 1' rest Increasing pace (at least 3s each round) ~3:02/~2:45/~2:35 Całkiem spoko łerkaut, dzisiaj bez spiny. Ktoś spoza grupy używał hantli 15kg, zanim się znalazły to już miałam ten i nie chciało mi się odnosić. Pierwsza część na [...]

[...] 80g -Oliwa z oliwek 30g (b-27.85 t-33.77 ww-115.2 kcal-834.2) Posilek II (Po treningowy) 18:30 -Ryz brazowy 150g -Mieso z piersi kurczaka 80g -Chleb zytni razowy 80g (b-35.88 t-6.2 ww-194.8 kcal-910) Kolacja 20:30 -Platki owsiane 100g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Orzechy wloskie 50g (b-25 t-40.35 ww-85.65 kcal-769.5) Posilek przed snem [...]

Tak to wygląda: Dane Waga ciała : 95 Współczynnik aktywności (10-18): 10 Udział węglowodanów 50 Udział białek 35 Udział tłuszczy 15 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2090 Kalorie z węglowodanów 1045 Kalorie z białek 732 Kalorie z tłuszczy 314 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 261 Ilość białka 183 Ilość tłuszczu 35 tak naprawde [...]

Śniadanie : -jajecznica z 3 jajek, 35gr Bialka; 30gr Tłuszczu 3gr Węglowodanów -50gr chleba 3B 0,7T 28W -10gr masła 0.07B 8T 0.07W łącznie: 38gr białka 150kcal 38gr tłuszczu 304kcal 31gr węgli 124kcal 578kcal ----------------- 2 śniadanie: 50gr płatków owsianych 6B 3T 35W 150ml mleka 5B 2T 7W łącznie: 11gr białka 44kcal 5gr tłuszczu 45kcal [...]

[...] nie sprawdzałem , bo wolałem się skupić na prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń , aczkolwiek teraz robię : Przysiad - 62,5 Martwy - 60 Wiosło - 45 Płaska / skos - 50/35 MP - 17,5 Barki u mnie są strasznie słabe . Gdzie wszędzie idzie jakiś progres to klatka , barki i podciąganie się nie zmienia. Progresja ciężaru 2,5 kg co tydzień. [...]

I Płatki owsiane 50g B/T/W 6/4/35 kcal 311 wicej owsianych daj 3 jaja kurze całe ~180g B/T/W 22/17/1 kcal 250 II Posilek Chleb70g B/T/W 4/1/36 kcal 156 - razowy Makrela 100g B/T/W 20/15/0 kcal 221 pomidor oliwe dodaj lub orzechy III Posilek Ryż brązowy 80g B/T/W 7/2/77 kcal 322 Piers z kurczaka 100g B/T/W 21/1/0 kcal 100 warzywa trening [...]

[...] Stare już wyklepane i wytarte - ale w Tatrach się sprawdziły. Mam nadzieję, że nie będę z ich powodu płakać. Co do pogody - może być różnie. Znajomi w ubiegłym roku mieli 35+. Dobrze, że punkty będą co kilkanaście kilometrów i pierwsza część trasy w nocy - startujemy o północy. No, to troszeczkę też mnie niepokoi, bo choć już biegałam na [...]

[...] wisi i podnieść ją przyciągając do klaty (180o). Czyli 3-4 serie po 7 ze zwiększającą ilością podnoszeń o 1 co 1 serię, przerwy co 30 sekund. 5. Tricepsy. Pompki średnio 35-40. 3-4 serie po 35 ze zwiększającą ilością podnoszeń o 2 co 1 serię, przerwy co 30 sekund. 6. Przedramiona. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie. [...]

ok a powiedz co mogę oczekiwać jak nie mam zbytnio kasy na odżywki i na jakieś suple i na such przez rok ... czego mogę oczekiwać? Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-06-22 15:35:35

[...] indyka kurczaka 40 8,48 0,48 0,08 39,2 Pomidor 10 0,09 0,02 0,36 1,5 Masło roślinne kubkowe 10 0,03 8 0,04 71,6 Sałata zielona 2 0,028 0,004 0,058 0,28 I Posilek (23,35 8,73 69,3 433,45) Kasza gryczana 100 12,6 3,1 69,3 339 Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ryba 50 10,75 0,65 0 50 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 + surowka (nie wiem ile [...]

ja chcialem isc na takie studia do wroclawia wlasnie ale powoli watpie bo po ch*** mi takie ******ly i tera dylemat a najlepsze jest to,ze z 35 osob w klasie 29 zdaje geografie a ja i jedna laska niby biologie i tera pytanie: podazac za tym co ja chce(ale nie ejstem pewnie,czy dam rade) czy podazac za duza czescia klasy(zawsze bedzie lepiej [...]

Kto powiedzial ze ja chce byc gruby ?? Nie jaram sie spasionymi dupami wszystko powoli do przodu. Po drugie nie chce byc nie wiadomo jak roz***any 43 w lapce i reszta proporcjonalna mi wystarczy . Jak bym chcial byc duzy to bym zjadl cos dobrego i po klopocie. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-11-21 15:35:12

znowu mi kurva powiadomki nie przychodzą

[...] 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 [...]

[...] 80 a za trzeci i kolejne tlko 60. W Olkuszu cena za kazdy miesiac jest taka sama - 50zl Osoby nowe, które przychodzą: od 1 do 10 płacą 100 zł, 50 zł od 11 do 20 płacą 80 zł, 35 zł od 21 do 31 płacą 60 zł, 25 zł Jezeli przyjdziesz od 1 do 10 dnia miesiaca i sie zapiszesz to placisz 100zl w sosnowcu/50 w olkuszu zl bez wzgledu czy to 1wszy czy 9 [...]

[...] lekarz mówił, że takiego poziomu się nie zbije bez leków. Brawo za wiedzę. Leków nie wykupiłem bo alkohol i reszta wystarczająco niszczą wątrobę. Zacząłem za*******ać i efekty są. Także drodzy koledzy jak macie problemy z cholesterolem - bagnet w dłoń i do boju, bez chemii też się da. Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-17 18:35:55

[...] tygodniu mam wizytę u masażysty/rehabilitanta, który zajmuje się także wadami postawy. Zobaczymy co poradzi, a jak nic odkrywczego nie powie to następna wizyta dopiero pod koniec czerwca kiedy będę w Polsce. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/NX4V1Ak.png http://i.imgur.com/UzUoSec.jpg Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-03-30 22:17:35

[...] z groszkiem. Grillowana pierś z kurczaka. Orzechy nerkowca. 4. Makaron pełnoziarnisty, marchewka z groszkiem, pierś z kurczaka, zielony ogórek i pomidorki. Masło orzechowe. 5. Jajka sadzone z warzywami i kromką chleba żytniego. SFD/Images/2015/7/26/365d2f16e8cf45728537d70cf369c516.jpg Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-06-21 08:35:21