35

No a nie? Jak już liście salaty wliczają albo herbatę to co dopiero takie poliole heheh Wiesz ile te 20kcal (plus lub minus) mogą zrobić? Przez nie można zyebac nawet reduckje. Albo się zalać na masie. Hehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 13:03:35

Ale one mają 2g fatu na 100ml. A opakowanie 900ml - więc poszło Ci całe ~20g fatu a nie 35

Ale one mają 2g fatu na 100ml. A opakowanie 900ml - więc poszło Ci całe ~20g fatu a nie 35 faktycznie przyjalem 4,5% na 100ml ja widziałem ostatnio marsy i snickersy te białkowe ,ale sklep był zamknięty :-( batony? one z bialkiem maja mało wspólnego Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-04 15:20:43

[...] mnijeszy %bf tym o progres będzie gorzej. Za względu na to o czym napisałem wyżej. Węgle nakręcaja Fat i odwrotnie. Dla.mnie carbnite to najlepsza metoda aby (jednak) najeść się ten dzien czy dwa na maxa. I trzymać Fat w ryzach. Z możliwym lekkim wzrostem %bf. Nie sposób na koniec wycinki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-06 20:33:35

[...] na wyjście z reduckji. W tym roku postanowiłem najpierw pojesc sobie potem robić masę. Jakby nie patrzeć wychodzi 1500g wegli na dwa dni. Podzielić na 4 treningowe wyjdzie 350g z hakiem. Więc tyle samo. Prawie. Specjalnie w tygodniowe liczenie kcal nie wierzę ale zawsze to jakiś punkt zaczepienia. W dni DNT 50g wegli i taka sama ilość fatu jak [...]

[...] na wyjście z reduckji. W tym roku postanowiłem najpierw pojesc sobie potem robić masę. Jakby nie patrzeć wychodzi 1500g wegli na dwa dni. Podzielić na 4 treningowe wyjdzie 350g z hakiem. Więc tyle samo. Prawie. Specjalnie w tygodniowe liczenie kcal nie wierzę ale zawsze to jakiś punkt zaczepienia. W dni DNT 50g wegli i taka sama ilość fatu jak [...]

[...] ale po rozmowie z kolesiem w pracy uswiadomil mnie ze tez tak ma w sensie - jak widze 'grubasa' w sklepie to automatycznie wzor laduje na jego wozku jaki ciagnie przed soba albo robia to jego rwoniez otyle dzieci i to mnie potwierdza zawsze ze w to tylko i wylacznie wina choroby albo genetyki Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-13 12:35:54

[...] wegli. Lub odwrotnie. Dobrze zjeść sobie co dusza zapragnie ale to już ma największy efekt anaboliczny. Nie tylko na mięśnie ale również na tkankę tłuszczowa. Zazwyczaj po CN powrót do normalności trwa kolejne 3-5dni. Oczywiście zależy wiele od ilości jakie zjedliśmy i ich jakości. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-18 12:42:35

[...] się z nieprzyjemnymi skutkami. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Hormony. Czy głowa/ stan psychiczny. Ile się powinno spożywać zależy od kcal i waha się od 20 do 35%, wg zaleceń. Więc mając te 2000kcal (bo taka jest typowa kaloryka w tabelach) wynosi ok 60g. A skoro nie ma ani jednego ani drugiego tym bardziej nie ma żadnego ratio. [...]

[...] się bać czy nie %-) Będę testował w czwartek i w sumie już się nie mogę doczekać. Opinie na necie są rewelacyjne więc oczekiwania mam duże}:-( Zmieniony przez - acerec w dniu 2017-01-11 01:09:57 będzie kosić jak jest to co ma być w składzie minusem jest tylko że u części zabija libido ;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-11 05:43:35

[...] (ale wszytsko z umiarem,nie ponad stan ). Po powrocie zanotowalem najlepszy progres i 3 tygodnie później pierwszy raz w życiu wyszedłem na scenę wygrywając debiuty. W wieku 35 lat ! Morał jest taki że nie zawsze warto robić co stara gwardia każe robić. Czasami lepiej po prostu słuchać swojego ciała. Robić coś na czuja . Nie bo TAK TRZEBA lub [...]

Marian poslalbym ci z UK ale sie roztopia w drodze haha :),musialbys mrozic na nowo :) wypiłbym jako szejk %-) We Wrocku teraz na debiutach tych lodów nie bylo? Bo KS IFBBPRO jadł jakieś lody. W niebieskim opakowaniu. Wyglądały jak te jogurtowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-15 10:35:30

kopie za tym splitem - do którego dodawałeś specki - czy to jest OVT thiba (w twojej wersji 3dniowej) i tam dorrzucałes ten 1 dzień specki ? czy cos z beast building? powiedz chcoiz w którym roku te specki robiłeś };-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-24 13:45:35

[...] razy nie będę. Waga 97kg Pomiarów brak. Znaczenie ma wygląd na koniec! To chyba tyle. *********************************************************** Do zobaczenia za 10 tygodni. Fotek do tego okresu nie przewiduje. Tylko szama. Mam nadzieję że dotrzymam słowa w końcu. NA PRZEKÓR STEREOTYPOM! Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 01:51:35

Sol, co podpowiesz odnosnie rozkladu makro na masie. Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg. DT 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze DNT(15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-06 19:28:35

[...] na te kilka dni do startow? Je piers z wody bez przypraw. A on? Wczoraj załadowal kielbache, Parówki i dopchal masłem orzechowym. A dziś? /SFD/2017/3/11/f2caaf9b2a374e719351dadd5470e0b6.jpg Wszytsko można. Nawet na te 7dni do pierwszego startu. Ale w odpowiednim czasie i przede wszystkim z głową! Lepiej zaplanować coś i wrzucić wtedy kiedy [...]

no i jak co tydzien,boom przypinka ze wczoraj /SFD/2017/3/12/c987e6d203f8491ba2c0fcf80c71b06a.jpg /SFD/2017/3/12/5934a42c5a1f40a0b68f8d99f156c3c3.jpg /SFD/2017/3/12/d3301b5614cf4d3f9c27de0d0caaed0c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-12 18:35:31

[...] teścia tygodniowo bez treningu góry. Z 43 cm w łapie do 39 cm, a pewnie już jest mniej. To są bodajże te badania co d**** wspomniany niżej podawał - tylko, że na masę beztłuszczową wchodzi jeszcze woda, której może przybyć od groma od samego wywalonego estro. Nie powielaj bzdur pathyka2703 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 12:18:35

A ja się boję, że jako natural na takim VLCD 1600 kcal to więcej przepalę mięśni niż fatu :p bo jednak teść swoje robi w działaniu antykatabolicznym a naturalom pozostaje co ? duuużo białka i tona BCAA a i tak jak ma spaść z mięcha to poleci. Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2017-03-13 12:35:58

[...] diety, bili towar i rosli siedzac na kanapie... jak jestes starszy to napewno to trt ci jakos pomaga w zyciu, ale nie ze odrazu jestes muskularny, moze cos tam podrosniesz troszku, ale nie bedzie to nigdzie kolo takiego wygladu jak bys cwiczyl, i wiem to po sobie i po 'swoich ziomkach' tez. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-03-13 12:53:35