35

no to rzeczywiście masz problem . Mnie jak kolana bolały a musiałam biegać to wzmaciałam kolano bandażem elastycznym i kolana jak nowe ;) Gdzie biegasz ??? EDIT albo mam słaby internet albo te faorum troszkę obładowane . Też Wa tak wolno wszytsko idzie ??? Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-13 10:58:35

zouza z tą lamą to Od razu przypomina mi się Lama Litar,jak ktoś jest z Poznania to być może wie o co chodzi MayaA ja nie jestem kochliwy(na szczęście) i mam święty spokój Tyle,że często chce mi się ten teges,ale nie mam z kim Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-13 14:27:35

SELENE zmien dzial bo tu juz nie da rady nic wbic!!! wpadni j po 35 roku Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-13 19:15:27

selene to nie tak,tutaj nie moge Ci dac soga juz,napisz jakas wiadomosc w innym dziale np;po 35 roku zycia; bez nerwow; teraz szukam MAYE

jaki dzwonek ostatni selene niejedna teraz po 35 rodzi

1. Tak jakby spelniony, bo B. powiedzial mi wczoraj, ze interesuje sie tylko mna, natomiast Julian jest zonaty, wiec nieteges. A poza tym oaza nosi warkoczyk i wyglada na opozniona 18stke 2. Hm, juz poczynilam kroki- przyblizam jej matczynym tonem jak skomplikowane jest zycie 3. No to tez, jadlam na jej oczach bulki z serem Niemniej drazni mnie [...]

Kvrva! Siedze sama z Julianem, niech to szlag, juz nagadalam glupot

mhm, jest piekna <zawisc>

Bic i klata to asika jeszcze raz zapytam,z tym mottem to chodzi Ci o faceta i babę? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-17 15:53:35

a ja sadze salate i nikt mnie przy tym nie pogania i nie wkvlvia i milego weekendu wszystkim zycze!!! taaaak Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-17 18:59:35

aaachhh no dobra wyzalilam sie. dzien z dvpy calkowicie oczywiscie - mam wolne, to mi musieli podniesc cisnienie ide to produktywnie wykorzystac na treningu...

Przynajmniej w UK no Nie zebym byla jakas rewelacja. Mysle, ze lenistwo konserwuje. Przy okazji- tak, ja sie przyznaje- lenistwo powoduje, ze opuszczam treningi

[...] :) Ovejka, ordynarnej buly z dzemorem nie ma, ale ryz bialy jest! MOC :D Niedziela DT rozgrzewka rozciaganie dynamiczne 1. WL max 20kg (10) / 25kg (10) rozgrzewkowe 30kg(8)/35kg (8)/ 40kg (6)/ 45kg (6)/ 50kg (3)/ 55kg (3)/ 60kg (1) 2a.sciaganie sznura proste rece 4*10 30kg/30kg/32,5kg/32,5kg 2b.opuszczanie 4*6 6/6/6/6 w miedzy czasie (bo zajety [...]

[...] dobrze %-), wznosy mi wchodzily git no i na poczatek sie troche popodciagalam :) nie ma biedy trzeba sie wyszkolic do 10 powtorzen :D MICHA Suma dobowa: 2071kcal, 183g (35%) białko, 55g (24%) tłuszcze, 202g (39%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-08 + mala lyzeczka [...]

mnie uczyli :-) i przy tych zaleceniach dla dzieci to mnie zemdliło %-) chyba tłuszczu 55g? ;-) 20%-30% to róznica ze wzgledu na osobnicze preferencje a IMO ty masz kłopot z okresem i tyciem w brzuchu wiec ścinanie tłuszczu do poziomu 30g będzie dla ciebie niezdrowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-25 13:35:34

[...] pistolety zmasakrowaly mi poslady, nie idzie dzis usiasc na kiblu %-) a schody sa wyzwaniem MISKA Suma dobowa: 1596kcal, 113g (28%) białko, 65g (37%) tłuszcze, 139g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-07-25 + wino czerwone w ilosci wiekszej niz jeden kieliczek %-) [...]

wyniki Badan Kreatynina - surowica Kreatynina (jedn. tradyc.) 0,81 mg/dl < 0,9 GFR wg MDRD >60 ml/min/1,73 m2 > 60 Magnez - surowica Mg - surowica 2,09 mg/dl 1,6 - 2,6 Mocznik - surowica Mocznik-surowica 35,0 mg/dl 15,0 - 40,0 Prolaktyna - PRL PRL (Prolaktyna) 261,8 mU/l 127 - 637 czyli ze dlaej wszystko w normie :/

Weekend wyjazdowo DNT PONIEDZIALEK DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe Dzień 1 1a przysiad 3x15 30kg/35kg/40kg nastepnym razem zaczne wyzej, bo bez przesady z tymi malymi ciezarami %-) ewentualnie do 20 powtorzen zwieksze 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x20 30kg dupa krzyczala! 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 21kg/28kg/28kg 2b. wyciskanie [...]

Sroda DNT spacery z psami w schornisku :P okolo 2-3h i trampoliny :D 40 min skakania MISKA dostarczono 1611 kcal b: 97 g (24%) ww: 164 g (41%) tł: 62 g (35%) 1.omlet owsiany z owocami, kakao 2.nalesniki gryczane ze sliwkami, sok marchew+kapusta 3.dynia, kurczak, oliwa 4.ryz brazowy, losos wedzony, brukselka CZwartek DT dostarczono 1638 kcal b: 108 [...]

[...] 4a.francuskie wyciskanie hantli siedząc 4*15 10kg hantla 4b.uginanie sztangielki stojac 4*15 Rozciąganie Miska dostarczono 1668 kcal b: 103 g (25%) ww: 169 g (41%) tł: 64 g (35%) Sobota DT rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne Gimnastyka wprawki do stania na głowie, na rękach stanie na głowie, stanie na rękach dużo ćwiczeń z przytrzymaniem napięcia [...]