35

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 2:1 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:4 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:1 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:1 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 1:0 19:00 Valencia - Eibar 2:1 21:00 Malaga - Elche 2:0 04.05. 20:45 Almeria - Celta [...]

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 1:2 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:3 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:1 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:2 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 1:1 19:00 Valencia - Eibar 2:0 21:00 Malaga - Elche 2:1 04.05. 20:45 Almeria - Celta [...]

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 2:1 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:4 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 1:0 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:1 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 1:1 19:00 Valencia - Eibar 3:1 21:00 Malaga - Elche 1:0 04.05. 20:45 Almeria - Celta [...]

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 2:0 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:3 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:0 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:2 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 2:1 19:00 Valencia - Eibar 3:1 21:00 Malaga - Elche 2:1 04.05. 20:45 Almeria - Celta Vigo 2:1

Tabela po 35 kolejce http://oi59.tinypic.com/wkmo11.jpg Typerami kolejki zostali Pippo,Karciarz,Pawlikus oraz Patryk23si,gratulacje 36 kolejka 08.05. 20:45 Eibar - Espanyol 09.05. 16:00 Granada - Cordoba 18:00 Barcelona - Real Sociedad 20:00 Real Madrid - Valencia 22:00 Ath. Bilbao - La Coruna 10.05. 12:00 Levante - Atl. Madrid 17:00 [...]

[...] sam jak 2 ale z 60g ryzu 4-taki sam jak 2 czyli bez ryzu 5- 220g tilapi/dorsza, duza sałata lub szpinak surowy 6-220g wołowiny, 40g migdałów Cardio 1h 5 razy w tyg + czasem wieczorem 35 min. Od tego tygodnia chce wrzucić cardio 2 razy dziennie po 1h. Nogi już zajechane od rowerka i biegania max :/ Wejście po schodach sprawia spory kłopot :)

[...] ktoś chętny pomóc ? Cały czas przypominam, że nie chce nabrać tłuszczu jedynie czystą masę mięśniową. Gram w piłkę, chce utrzymać kondycje do wiosny i nadrobić masy mięśniowej, żeby mną tak nie poniewierali na boisku :P Pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - hegron w dniu 2013-12-19 16:35:12 Zmieniony przez - hegron w dniu 2013-12-19 16:36:09

[...] koniec treningu.Trening na duży plus. janusz121, Masa jest mi potrzebna do lepszego wyglądu i samopoczucia,stwierdziłem pewnego dnia,że chcę wyglądać lepiej,chcę być większy i faktycznie odkąd przytyłem 4 kg czuje się o wiele lepiej i jakoś tak stabilniej,a do tego mam zauważalnie więcej siły. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-15 22:10:35

[...] bede jadla, bleee wrong dzieki i nawzajem Agata to na 100% nie przez kalorycznosc, bo na paleo jadlam max. 1500 kcal dziennie i glodna nie bylam... Moze to z powodu malej ilosci bialka i tluszczy Jarzyny to mi przechodza przez przewod pokarmowy blyskawicznie, pol godziny i jestem glodna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-03 12:05:35

[...] kiszona z figami 6.Sok z marchwi, kapusty czerwonej, kapusty białej i jabłek 7.Falafel, kapusta duszona z kminkiem i pomidorami RAZEM: 1,386kcal B: 77.7; W: 200.9; T: 35.3---> 21%/57%/22% Coś mało tych kalorii Na tej diecie jestem wciąż wściekle głodna Jeszcze tylko 3 dni i koniec tych tortur [...]

[...] sałatka z granatem (granat, oliwki, natka pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek) 7. Fasolka mung, fasolka szparagowa, słodki ziemniak RAZEM: 1,509kcal B: 112.7; W: 195.3; T: 35---> 30%/50%/20% Tatar Jeszcze tylko dwa dni męki na tej diecie i powrót do mięs, orzechów i jajek [...]

W koncu lepiej chyba zebysmy popijaly kawke z ordynarnego ekspresu przeplywowego i zrobily sobie kilka fot w przemoknietych potem koszulkach na silowni proste i naszych wysportowanych ciał w bikini na plaży nad morzem Północno-Bałtyckim Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-13 13:35:14

[...] takim brzuchem nie dałam rady. mało jem, bo w ogóle nie jestem głodna wczorajszy trening 1. przysiad 4x6-8 nie zrobiłam, nie było miejsca. zrobie w sob 2. RDL 4x6-8 8/25 35 40 45 3. wykroki dalekie 3x12 12/ 8 9 10 10 4. uginanie leżąc 3x12 12/ 17 20 22,5 5. przywodziciele 3x15 15/ 20 25 30 +10 min bieżnia Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

wczoraj DT interwały na orbim 10szybko/50wolno (15/3) 18min dziś DT obwodow: 5 / Powtorzen s: 8 -Push press 25 22,5 -wioslo 40 35 -Romanian Deadlift ze sztangielkami 45 -Front squat 30 przy nockach nie mam sily. jestem zmeczona, na treningu bylam cala czerwona, spocona. nie chcialam dokladac wiecej bo sie slabo czulam. na nast doloze. przemieniam [...]

wczorajsza wypiska 1.11. DT 1. przysiad 4x6-8 8x25kg/30kg/ 8x40/45 5x47,5 2x50#-P 2. RDL 4x6-8 8x30/35/40 5x45 3. wykroki dalekie 3x12 #-P 4. uginanie leżąc 3x10-12 12x 17/20 8x22,5 5. przywodziciele 3x15 15x15/20/25 6. pompki 2x max rece na podw. x12/ męskie 4 1. po przerwie cięęężko szło 2. zapomniałam rękawiczek i pasków, sztanga wypadała [...]

archeolodzy xD http://img403.imageshack.us/img403/7708/indeksnr.jpg Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-08 17:39:35

Jak komuś to poprawi samopoczucie to niech myśli, że tam siedzi 40cm, jak zaczynałem 2,5 roku temu z 35 cm obwodu przy 190 wzrostu wyglądało jak patyk z doczepioną piłką pingpongową %-). Ja bym wolał przestać już o tym dywagować bo to dosłownie temat rzeka. "nick23" wpisz w google "Ross Edgley lost 2 stone in 24 hours and put it back ON within a [...]

Ćwiczy ale nie ,,przemęcza się,, pewnie robi je na maszynach, bo robiąc ciężkie siady i ciągi kopyta zawsze rosną i są nabite. P.S Wklejam foto bo widzę różnice w szczegółach której ty nie zauważasz. Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2014-05-02 19:35:01

[...] siady i ciągi kopyta zawsze rosną i są nabite. P.S Wklejam foto bo widzę różnice w szczegółach której ty nie zauważasz. Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2014-05-02 19:35:01 robie przysiady, trisety z ciezkimi cwiczeniami ;-) nogi znacznie poprawilem, na zdjeciu jestem na czczo z rana, plaski troche ;-) w dzienniku mozesz spojrzec :-) tu [...]

... Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2014-05-22 21:35:07