35

[...] ;), który powinieneś przeplatać z siłownią( słuszny tok rozumowania. Aeroby raz w tygodniu wystarczą. Nie zapominaj o diecie, ona decyduje o efektach. Brzuch ćwicz na siłce i traktuj go jak każdy inny mięsień. IMO Trzymaj się z daleka od programów katujących każdego dnia tą partię mięśniową. Zmieniony przez - stealer w dniu 2008-08-05 23:05:35

[...] się nie skusić na małego cheata, gdy w lodówce znajdują się takie rzeczy od mamy (korzystają współlokatorzy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91eee4eee64b4c849fa30e337c3b6407.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5405ee3f32f2452e845444f48c5c8dd1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca8b22053c54c40a78066fa389cb64c.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-10 20:35:07

[...] niesamowicie krótki. Piosenka na dziś: Blue Stahli - ULTRAnumb http://www.youtube.com/watch?v=6-2jNiVK86A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7acc831590e9429b9f263ded6a62c4f6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60073e8b66ff4d99ad8699746a8e4189.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2088fc89e2bb4ba6881c96634bc1fd7e.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-16 00:18:35

DZIEŃ 35 - 24.12.2013r. (WIGILIA) Trening: Wolne. A gdzie jakieś świąteczne ciasto %-) : Dieta: Kolacja wigilijna, ciasta różnego rodzaju + kawałeczek pizzy i z pół czekolady. Suplementacja: Witaminy i minerały Co tu dużo pisać - pełen luz. Ogólnie nie przejadłem się podczas kolacji wigilijnej. Na święta dostałem fajną bluzę, elektryczną [...]

[...] będę się starał biegać te 30-45 minut. Zastanawiam się tylko czy w sobotę również nie dodać aero. Zostawię ten tydzień z aerobami tylko w niedzielę. Jak będzie lipa, to dodam w sobotę. Chyba, że macie inne propozycje. Zastanawiam się też czy nie zostawić aktywności tak jak jest, a uciąć węgle? Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-15 11:35:00

DZIEŃ 15 - 23.02.2014r. (DNT) Trening: 35 minut aero w parku. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee843489487b4ab29ae9234ce41cd34b.png Suplementacja: ZMB6. Piosenka na dziś: Rise Against - Re-Education http://www.youtube.com/watch?v=NCiH7LAg7PE Wstałem rano i bezpośrednio przed oknem jedzenia poszedłem do parku pobiegać. Postanowiłem, że dni z aero bd [...]

DZIEŃ 35 - 15.03.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 90kg x8, 90x8, 90x8, 90x8 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 90kg x3 Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 33x8, 40x6, 33x8 spięcia brzucha na maszynie x3 unoszenie nóg w podporze x3 10 minut aero na rowerku Dieta: Ryż z kurczakiem, bułeczki z [...]

[...] Tylko 45 minut, bo przyszli dresiarze i pośrednio nas motywowali do wcześniejszego zakończenia rozgrywki. No wiecie - sam bym sobie z 10 rady nie dał, więc odpuściłem}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/386aec71e7844b31a53200d6967835dd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d31aa5664c41d9adb8663632bd9543.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-17 10:18:35

a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? nie śledzę każdego wpisu ale w listopadzie kcal wynosiły 2600,w lutym też teraz 2500kcal aktywność dodawałeś? nie ma zmian żadnych = nie ma efektów adaptacja! ....i nie mam na myśli zmiany 30-50kcal +/- Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-30 16:35:27

Kibice Lecha będą protestować Stowarzyszenie Wiara Lecha organizuje protest kibiców na meczu z Bełchatowem. W trakcie najbliższego meczu Lecha z GKS Bełchatów, w 35. minucie kibice opuszczą trybuny, na które wrócą po przerwie. Każdy kibic Kolejorza znajdzie na krzesełku ulotkę informującą o przyczynach protestu. Film po prawej - [...]

Co za po**by niech te cała TVP szlak trafi, niech zbankrutują, a sport niech jest pokazywany w stacjach prywatnych, wszystkim dostępnych o! Bo już od jakiegoś czasu lecą w chvja

**uj mnie strzela jak oni nie trafiają Ale nie wierzę, że tak będzie przez 90 min

Dokładnie, Kotorowski nei jest zły ale często ma dobre interwencje które się przeplatają z fatalnymi, a ten Chorwat jak grał już w reprezentacji to z niego coś jeszcze będzie oby grał w pierwszym. A na rewanż w UEFA zagramy w trzecich strojach Swoją drogą świetnie się prezentują te stroje Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-08-26 19:35:00

[...] i stało się to dzięki... Jóźwiakowi! Marek tak niefortunnie uderzył piłkę głową, że upadła ona tuż przed nogami Vastica, ale na szczęście Artur Boruc był na posterunku. W 35 minucie powinien być karny dla Legii po faulu na Saganowskim, jednak ukraiński arbiter milczał. Pierwsza połowa zakończyła się wynikiem 0:0, ze wskazaniem na Legię. W [...]

22.40-23.35

Wygramy !!! Zmieniony przez - kinder53 w dniu 2009-02-21 12:40:35

No właśnie, odkąd zarząd oświadczył że w razie zdobycia mistrzostwa nikt z klubu nie odejdzie mam wrażenie że niektórzy przestali grać. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-04-19 14:35:38

Powazne oslabienie btw wlasnie konczy sie final Pucharu Konfederacji. Juz ****a maksymalnie sciszylem TV a i tak mnie te trabki w****iaja. Dobrze ze na Kolejorzu to wyeleminowalismy. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-28 22:20:35

brak Peszki to duze oslabienie, a wynik 1-0 u siebie niczego nie gwarantuje chcac awansowac, w rewanzu trzeba zagrac lepiej niz we Wronkach Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2009-08-22 17:50:35

Lenczyk chyba cuda robi, skoro w Warszawie o mały włos Cracovia nie wygrała (Ślusarski powinien strzelic dwa gole, ale oczywiście zje*ał wszystkie okazje ), to i w meczu z Lechem owocuje dobra praca nowego trenera Cracovii Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-23 16:45:35