[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

A gdzie jakieś świąteczne ciasto

Podsumowanie - tydzień 5

Waga - 91,9kg (-0,8kg)
Talia - nie wiem, nie mam cm

Waga mierzona nie w środę, ale we wtorek z wiadomych powodów. Talia raczej się nie zmieniła, ale nie zmierzyłem, więc nie bd kłamał.

Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-26 13:17:42

DZIEŃ 35 - 24.12.2013r. (WIGILIA)

Trening:
Wolne.

WaCki

A gdzie jakieś świąteczne ciasto

:
Dieta:
Kolacja wigilijna, ciasta różnego rodzaju + kawałeczek pizzy i z pół czekolady.

Suplementacja:
Witaminy i minerały

Co tu dużo pisać - pełen luz. Ogólnie nie przejadłem się podczas kolacji wigilijnej. Na święta dostałem fajną bluzę, elektryczną szczoteczkę do zębów (coraz starszy jestem, więc nawet zębów się nie chce myć) oraz ogromną ilość czekolad :)

Piosenka na dziś: Thousand Foot Krutch - Phenomenon




Nadruk na bluzie:


Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-26 13:34:20

DZIEŃ 36 i 37 - 25-26.12.2013r. (Boże Narodzenie)

Trening:
Przysiady tylnie 70kg x8, 70x8, 70x8, 80x8
Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 80x8, 100x8
Wyciskanie wąsko 60kg x8, 60x8, 70x8

45 minut jazdy rowerkiem po wiosce

Dieta:
Kanapki z kupnym masłem orzechowym, tosty, kanapki, karczek z bułką i słodkości w ciągu dnia.

Suplementacja:
Witaminy i minerały, o3, wapń.

W pierwszy dzień świąt nudziłem się, więc zrobiłem trening (w końcu dzień treningowy). W drugi dzień byliśmy u babci. Miska to nadal pełen luz. Od jutra już wszystko normalnie.

Piosenka: Skillet - Comatose

DZIEŃ 38 - 24.12.2013r. (DT)

Trening:
Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 135x8, 150x7
Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x7
Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 85x8, 100x8
Wyciskanie sztangielek 3x8
Uginianie ramion ze sztangą 3x8

20 minut jazdy rowerem po wiosce

1,5h piłki nożnej na hali.

Dieta


Suplementacja:
Witaminy i minerały, wapń oraz o3.

Intensywny dzień. Zaliczony trening siłowy, jazda na rowerze oraz piłka nożna. Biegałem dziś na hali jak by moje życie od tego zależało. Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia nie licząc siłowni, a jednak kondycja jest na dość dobrym poziomie. Wspominałem ostatnio o prezentach i zapomniałem napisać o jednym. W wigilię, już drugi rok z rzędu pojechaliśmy do Łodzi na utylizowanie opon w samochodach. Świetnym prezentem była możliwość pokonania kilku wiaduktów bokiem w 500 konnym BMW, które smaży opony na 4 biegu Niestety nie nagrałem filmiku, ale wrzucę jakieś video z toru:




Piosenka na dziś: Prodigy - Invaders Must Die






Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-27 22:29:16

DZIEŃ 39 - 28.12.2013r. (DNT)

Trening:
Teoretycznie wolne, ale myślę że rąbanie drewna przez 30 minut można uznać za aeroby. Do tego trochę roboty w lesie. Przechadzając się po podwórku zauważyłem, że niebo wygląda zaj**iście. Aż musiałem zrobić zdjęcie (bez photoshopa).

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały.

Rano wizyta w lesie, później rąbanie drewna i inne prace domowe. Wieczorkiem zajrzę na chwilkę do kumpla i pouczę się.
Przechadzając się po podwórku zauważyłem, że niebo wygląda zaj**iście. Aż musiałem zrobić zdjęcie.

Piosenka na dziś: Florence and The Machine - Breath of Life






Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-28 20:06:01

Przejrzyście i dobrze prowadzony dziennik, wpis dla powiadomek. Powodzenia!!!!!

DZIEŃ 40 - 29.12.2013r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
Zapomniałem.

Nudny dzień, właściwie nie ma o czym pisać. Za to jutro zapowiada się dość ciekawie. Trening siłowy i piłeczka z kolegami. Nagrałem obiecany przysiad, ale o ile na aparacie było coś widać, to po przerzuceniu na komp jest czarna plama, Jutro nagram po raz drugi.
Zapomniałem w misce o WPC. No cóż, po prostu zjem jutro...

Piosenka: Hoobastank - Same Direction





Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-29 20:26:45

Chciałbym żebyś wyjaśnił dlaczego w pewne dni masz 70g tłuszczu w diecie a w nie które ok. 150. Nie zwracasz na to uwagi?

vidalsfd

Chciałbym żebyś wyjaśnił dlaczego w pewne dni masz 70g tłuszczu w diecie a w nie które ok. 150. Nie zwracasz na to uwagi?

Kolega stosuje CC (carb cycling).