35

niedawno byl poruszany temat odnosnie jakiegos bialka z hurtowni, szukalem teraz z 15 minut w wyszukiwarce i nic wszyscy zachwalali to, tzn mowili ze ok... bylo to 35 za kg...tylko ****a gdzie

LukaszF, on jedzie tylko na odzywkach Weider'a Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-08-11 12:29:35

[...] ~105kg a Ron? 15-20kg wiecej...do tego arnold mial prawei 190cm wzrostu...i nie pisz ze RON JEST DE BEST bo wiekrzy itd. bo w latach 70 NIKT nie mogl podskoczyc Arnoldowi i dam se jaja obciąć ze gdyby Arnold urodzil sie w powiedzmy 75-80roku to on by teraz krolowal na scenach Mr. Olympia (jesli by miał w sobie taką pasje jak miał 35 lat temu)

[...] mg*, Niacyna (Nikotynamid) 4,00 mg*, Wit. E (Octan DL-alfa-Tokoferylu) 3,00 mg*, Kwas Pantotenowy (D-Pantotenian Wapnia) 1,50 mg*, Wit. B6 (Chlorowodorek Pirydoksyny) 0,35 mg*, Wit. B2 (Ryboflawina) 0,35 mg*, Wit. B1 (Monoazotan Tiaminy) 0,28 mg*, Kwas Foliowy (Kwas Pteroilomonoglutaminowy) 50,00 µg*, Biotyna (D-Biotyna) 12,50 µg*, Wit. B12 [...]

[...] z prędkością 7,2 km/h (+ 3 5-minutowe interwały z prędkością 6 km/h) * prostowanie nóg na maszynie w sumie 5 serii po 15 x 5kg * ściąganie wyciągu górnego 3 serie po 15 x 35 kg + uczyłam się techniki przysiadu i martwego ciągu rumuńskiego i sumo Podsumowanie: w zasadzie takie chaotyczne nic, ale podkreślam, że była to misja stricte [...]

[...] na 100 po 15 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 Nie mam w pracy to poszło na maszynie siedzac 2b. Wykroki ze sztangą w miejscu 20/15/12/12/12 3a. MCNPN z hantlami 5x8 35 40 40 40 45 3b. Front SQ na suwnicy 5x12 + podwójny drop w ost. serii Zejete bylo to poszedł przysiad z użyciem polsztangi 3c. Prostowanie siedząc 5x15 Dobilem jeszcze ss [...]

KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 100/6 110/6 120/6 130/6 135/6 122.5/12 110/14 Główne tak samo ale regresy lepiej niż ostatnio 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/9/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x8 Hantle skos gorny 30/35/40/40/45 3b. Jakieś [...]

[...] 5c. Kickback (hantle albo wyc. dolny) 3x15 Na wyciągu z linkami 5d. Uginanie wyciąg dolny 3x15 Dodatkowo 6 serii brzucha na maszynie Cardio 50 minut Miałem kryzys przy około 35 minucie%-) lekkie hipo ale dojechałem Rano 104.8 Chłopaki np Michał Rurarz już ładnie porobieni a ja ciągle gonie! /SFD/2017/2/28/934da5374b53440bac5f69ea45c4f149.jpg [...]

[...] wąsko stopy 2b. Uginanie podudzi leżąc 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost. serii Też nie mam to poszło siedząc 3a. Wyciskanie na suwnicy 5x8 do 440kg 3b. Uginanie podudzi stojąc albo siedząc 4x12 + podwójny drop w ost. serii MC z hantlami 25/30/35/40/40 3c. PRzywodzenie siedząc 4x15 Wspięcia siedząc 15/15/12/12/10 I drugie cardio poszło 25

[...] tym maratonie 2a. Jakieś wiosło 10/8/6/6/6 Hummer siedząc do 85kg na strone 2b. Wyciskanie sztanga skos 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost, serii Hantle zrobiłem 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg drops na 35 i 25 3a. Jakieś ściąganie 5x8 Hummer z góry neutral do 65kg na strone 3b. Jakiś wycisk (hantle / hammer / maszyna) 4x12 + podwójny drop w ost, [...]

Klasyczny check out ranny Obudziłem się przed 5, polezalem o 5 25 wskoczyłem na 35 minut cardio, potem trochę pozowania Klasycznie z synem dziś bardziej aktywny nawet wygląda jakby się przymierzal do pozy brzuch i uda%-) Waga 106.1 więc 800g skok ale był wczoraj dzień HC Forma co raz wyrazniejsza przynajmniej jak to tak widzę a podchodzę do [...]

[...] Przywodziciel 5x12 I. MCNPN z linka dolnego wyciągu między nogami 5x12 J1. Wspiecia siedząc 5x12 J2. Wyciskanie palcami 5x12 Cardio Rano 20 minut na max obciążeniu rowerka 35 po treningu Postanowiłem po robocie jeszcze lekko zluzowac temat bo od jutra ostra praca Wlecial Burger z foto 3x200 polędwicy Manhattany 1.4 litra Oreo o smaku masła [...]

[...] nikt na scenie nie ocenia Twoich cyklów i nie przelicza ich kosztorysu tylko daje punkty a bardziej odejmuje za braki w sylwetce i tyle wiec czy tak czy siak od poczatku dla niektórych sytuacja jest niesprawiedliwa porównując cykle. Jednak to czeski film wiec gadac mozna bez konca. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-20 15:35:01

[...] specjalnej ławce do tego Robiłem drugi raz w życiu i ciężkie to 5x6/6/8/8/8 3. Zakroki z ketlami 4x10 na nogę do 24kg ketli 4. Suwnica RAMPA 12 plus 2 regresy na 20 i 35 pow 5a. Uginanie leżąc 4x15 5b. Odwodziciele 4x20-16 6. Wyprosty FST 7 7x12 7. Allachy 5x12 Druga sesja cardio na bieżni marsz pod górkę [...]

[...] normalnie czyli około 2h pozniej byłoby mniej niż wczoraj:-) o 1 30 jak szczalem było 101.7 więc ładnie w nocy woda leci. Od razu po wleceniu do roboty obwodowka start 6 35 8x20 A1. Klata Hantle skos złączone Hantle skos Rozpietki Klata dalej czuje ja przy tym barku więc lekko i powoli A2. Plecy Sciaganie wąsko neutral Hummer siedząc [...]

. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-06 08:35:17

[...] się podciagam%-) 3. Jakieś wiosło 4x12 Sztanga nachwyt 80kg/12 90kg/12 100kg/12 110kg/12 to samo co ostatnio ale lżej weszlo 4a. Jakieś wiosło 4x12 Hantle w opadzie 30/30/30/35 4b. Jakieś ściąganie 4x15 Hammer z góry szeroko 5. Face Pull 12/12/12/15/20 Zrobiłem 5x15 na trx Cardio Leci 25 Znowu prostownik beton po rack pull u Po treningu zająłem [...]

[...] Piękny znowu progresy KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/12 80/12 90/12 100/12 110/12 95/15 80/18 2. Hantle skos 12/12/15/20 Wyszły 4x12 30/35/40/45 potem 37.5/15 30/20 3. Jakiś wycisk na dół klaty 4x12 Poręcze 12/12/12/10 cc 4a. Jakiś hammer czy maszyna 3x12 4b. Jakieś rozpiętki 3x15 Poj**alem kolejność Najpierw [...]

[...] nachwyt 3a. Dowolne wiosło 4x15 Hammer siedząc neutral do 50kg a strone 3b. Ściąganie na prostych rękach 4x20 2 serie wyciąg i 2 na gumie oporowej 4. Uginanie sztangą 20/15/12/12/12 20/25/30/35/40 5a. Spider curl hantlami 3x12 7.5kg 5b. Drag curl 3x15 Gryf 15kg Cardio Leci właśnie 40 minut /SFD/2017/6/6/1c7b50b6c82644a9af38504fdd6f0c89.jpg

Joł Waga rano 110.3 Cardio 25 na czczo BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi stojac 20/15/12/12/12 Smith siedząc bez oparcia 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg waga samego obciążenia 2a. Jakiś inny wycisk (hammer / hantle) 3x12 Hantle 27.5kg/32.5kg/37.5kg/42.5kg 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x15 35kg/35kg/35kg/40kg 3a. Unoszenie hantli bokiem 3x12 [...]