35

[...] 1. WL 70kg x 20/90kg x 20/110kg x 6/130kg x 6/150kg x 5/110kg x 15 2. Rozpiętki, skos dodatni 4s x 12p x 12,5kg 3. Wyciskanie sztangielek, skos dodatni 4s x 8p 25/30/35/40 1. Spięcia na hamerze siedząc 4s x 25p 100kg/130kg/130kg/130kg 2. Wspięcia na maszynie siedząc 3 x 30p 15 min bieżni i do domu Piekarnik pod frytki już się grzeje %-)

[...] 12 | 100 kg x 12 | 100kg x 12 - Weszło pięknie, zwłaszcza ta setka :D Wyspanie się+dobra pogoda=świetna przedtreningówka :D 4.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 8-12p 35 kg x 12 50 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x12 | 50 kg x 12 *Łydki 1.Wspięcia na palce suwnica 4s 20p 50 kg x 12 60 kg x 20 | 60 kg x 20 | 60 kg x 20 | 60 kg [...]

[...] jeden Pan powiedział mi jak wykonywać to ćwiczenie i faktycznie dużo większe palenie w kapturach. Sobota: *Barki: 1.OHP 3s 8-12p 25 kg x 12 30 kg x 12 | 35kg x 8 | 35 kg x 8 - Mniejsze skoki ciężaru i od razu lepiej wchodzi, palenie od ok. 4 powtórzenia w ostatnich seriach, dojdę do 3x12 i wrzucę 5kg więcej ;) 2.Unoszenie [...]

[...] tylko ze cele poszczegolnych produktow bywaja rozne HCA to nie typowy spalacz tluszczu, ja rownie dobrze moglbym napisac, jest tyle nowych srodkow SAA wiec po co kupowac kreatyne, jako dodatek okej, ale lepiej dolozyc i kupic dobry steryd z pierwszej polki farmaceutycznej produkcji... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-02 12:34:35

[...] wygląda następująco: 1. Znawca85 404 pkt 2. Randall09 389 pkt 3. Furtek25 282 pkt 4. Redd 197 pkt 5. ArynekM 84 pkt 6. Lukasz634 63 pkt ... 7. HempGie 37 pkt 8. Bios 35 pkt 9. Rumi_ur 21 pkt 10. Bolarius 20 pkt 11. NO1 19 pkt 12. Gawlak 11 pkt 13. Jab 9 pkt 14. Sianko414, Pietruch, Czarny21 7 pkt 15. Kamil, Pipel 2 pkt 16. Lurek 0 pkt [...]

racja, co jak co ale jakby dosżło kiedyś do mega walki jaką byłby pojedynek GSP vs Silva, to stawiam na brazylijczyka Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-03-28 17:35:19

Nie nie wyglądałam jak kulturystka. Ważyłam wtedy 54 kilogramy. To był czas, gdzie w sumie schudłam 35 kg. raczej mi mówili, że wyglądam jak anorektyczka, ale były widoczne mięsnie. Nieważne. Więc pomirzyłam wszystko. Sama obliczyła sobie według jakiegoś skomplikowanego wzoru, który znalazłam na forum, zawartość tkanki i wysżło mi 17,84. Jeżeli [...]

Teraz zapisałam się na zabiegi w kriokomorze mając nadzieję na przyspieszenie metabolizmu, bo zapomniałam też napisać, że mam niską temperaturę ciał: 35,8-36,1. ta temperatura to temperatura poranna czy taka w ciagu dnia?

Makelroj - Jakie sosy robisz/kupujesz ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-28 20:44:35

Włąsnie zjadam 3 marchewki. W ciagu dnia potrafie ich zjeść nawet 10 , czy to nie za dużo? Dodam ze jestem na reduckji... Dodaje je do 3 z 6 posiłków po około 2 duże. Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-06-08 19:20:35

[...] 10, 8 powtórzeń z powiększeniem ciężaru daruj sobie to ćwiczenie ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ brzuch omówiłem wcześniej 6 DZIEŃ ODPOCZYNEK 7 DZIEŃ ODPOCZYNEK Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-08 19:55:35 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-08 19:55:59

jezeli chodzi o sztangielki to sa w zupelnosci swietnie robione koszt takiego zestawu to 2900zl i jest tak 5.7.10.12.15.17.20.25.30.35. kg zadz jak jestes zaint 510752129

Sam nie wiem czy potrafie ją kontrolwać ale chyba tak. Składam ręce tak jak łapie się żabe zeby nie uciekła nam ale tak że by sie ręce nie stykały a potem wybrażam sobie żę robi mi się miedzy nimi cipeło albo że tworzy się jakaś kuleczka energi. I po pewnym czasie czuje za***iste ciepełko jak by ci ciepła woda po rękach spływała.... W trakcie [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:35,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD BARKÓW:okolo 116 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

Dzisiejszy trening Skakanka 35 minut 3 minuty przerwy 300 Kettlebell Chalenge 17:30 minuty, kettla 16kg Walka z cieniem 10 minut Worek 13 minut Rozciąganie 20 minut Czas trwania 100 minut Szczęśliwego Nowego Roku.

Dzisiaj z rana: skakanka 35 minut worek 10 minut Zmęczenie spore, bo skakankę trochę dociążyłem po tym jak w piątek za dobrze mi się skakało :) teraz waży między 1.25kg, a 1.5kg. Wczorajszy trening też daje o sobie znać i tak powinno być.

[...] odp. na moje pytania, od razu postaram się napisać wszystko jaśniej. Mam nadzieję, że jak wspomniał kolega wyżej, więcej osób się zainteresuje moim tematem no i ja zacznę sobie ćwiczyć wiedząc już wszystko, co mam robić i jak się odżywiać. Proszę także o cierpliwość oraz wyrozumiałość. Dziękuje Zmieniony przez - Fabiox w dniu 2015-06-25 17:35:59

Pięknie!!! A Masti nie wierzył! gosik,jeszcze druga część tego zadania - ona jest po to, zebyś własciwie umiała rozłożyć siły:) Wiem, ze nie ma z czego byc dumna - bo to Ty się napracowałaś, ale jestem dumna jak cholera, ze w dziale 35+ KOBIETY JESZCZE MOGĄ pokazać klasę.

Naszczęście jeszcze nie :-) Ale słyszałem od znajomych %-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-03-08 20:50:35

rutkow to Ty? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-08 21:35:55