35

słuchaj mam pytanie: możesz podać swój wiek? tak z ciekawości pytam. no i od kiedy trenujesz pod ten sport. nie kiedy pierwsze sukcesy, tylko kiedy pierwsze treningi. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-20 11:35:12

Zmieniony przez - michhh w dniu 2011-10-16 14:28:35

kto się wybiera w sobotę do Radomia? na Puchar w Armwrestlingu bo ja tak... :) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-11-02 10:35:46

dokładnie:) wczoraj robiłem lekki trening biceps i plecy biceps hantlami 35 kg 40kg 45kg 50kg po 6 powtórzeń sztanga prosta podchwytem 60kg 70 kg 80kg 90kg też po 6 pow podciąganie podchwytem , nachwytem i z obciążeniem 25kg na razie leciutko a z treningu na trening będziemy już dokładać powoli ciężary do marca planuje podnieść 150kg na biceps [...]

[...] siłą chwytu jak np ci od heavy gripów,captain crushów,armlifterzy,czy choćby nawet wspinacze. Więc nie rozumiem czemu sugerujesz jakoby niemozliwe było ściśnięcie HG 350 tylko i wyłącznie dlatego że czołowi armwrestlerzy są przecież lepsi na ręke.To tak jakby napisać że niemożliwe jest dla amatora jechać szybko na nartach bo przecież [...]

[...] po 12 , 10 i 8 pow palce na grubej rączce zwijanie 3 serie po 20 nadgarstek na sztandze po 15 powtórzeń 2 serie plecy na wyciągu i podciąganie na koniec na pompie zrobiłem 35 podciągnięć , widać wytrzymałość wzrasta...:) w międzyczasie robiłem jeszcze jedno ćwiczenie w którym pracują wszystkie mięśnie potrzebne do siłowania...:) link do [...]

[...] x 2 triceps wyciąg na linkach 90kg x 5 przysiady z tyłu sztanga 150kg x 10 195kg x 2 przód sobie odpuściłem pronacja pasek 33kg x 48 prawa i lewa ręka zamek na pasku 24kg x 35 prawa i lewa martwy ciąg 220kg x 7 siła jak widać idzie dobrze tylko masa troche za szybko też rośnie bo już waga wskazuje 95kg a do zawodów jeszcze miesiąc a tam [...]

Co dziś trenowałeś? No obecnie jem, dzięki :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-16 20:26:35

No to czesc bo z nieznajomymi nie rozmawiam :)) Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2013-11-03 20:29:35 Dlaczego jesteś taka nie miła? %-) Koleżanko.

tu masz instrukcję: http://www.sfd.pl/-t892526.html Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-07-13 21:40:35

[...] miska- niedojedzona - nie mam apetytu Obiecana wczorajsza tabelka z pomiarami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d73d16786d664179963490014fafac59.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-05 20:02:29 i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9219e0d49de4b36b800bdc5de20f550.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-05 20:20:35

4 tygodnie przed New York Pro 2018 /SFD/2018/4/20/a1f69cd0f4a0473aacf4bbf6725fc639.jpg /SFD/2018/4/22/ec07759ab25f47b3a47b1646dab5769c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-04-22 23:35:05

yamek jest juz 35 w lapie??

co to masz mieso? z czym, jakis sos? a data 05.01.07 Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-11-17 08:56:35

szkoła konczy ludzi nie ma kto korwa spama ciagnac a tu i tak wszyscy trenuja obijanie sie na czas Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-24 14:35:26

może wybierzemy nazwę dla następnego spamu;)? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-02 22:35:53

100g owsianki, 200ml mleka, 35-50g odżywki białkowej, 4jajka(200-210g) - dobrze wymieszać mikserem(z ostrzami).

[...] inne" (mojego autorstwa): http://www.sfd.pl/-t526498.html Masz w nim wszystko o tego typu treningach + linki do innych tematów na początku postu. Ja nie jestem kulturystą, więc mam inne podejście do treningu. Uważam, że dla nas - amatorów - taki trening jest bardziej odpowiedni. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-06-10 20:46:35

Trening: ABS II poziom 1, grzbiety 20+30, ABS II poziom 1, grzbiety 35+15. Wnioski: Chyba nigdy nie mialem tak silnego brzucha. Nigdy wprawdzie nie robilem nic do czego moglbym sie teraz bez problemu porownac ale czuje sile w brzuchu i to cieszy . Czekam na drazek aby jak najszybciej rozpoczac poziom 2. Kolejna osoba zauwazyla zmiany w moim [...]

[...] wg tabelki ktora byla w opakowaniu faldomierza BF 22.1% zmienilo sie na 20.7% To o ponad 1% mniej. Mierzenie niedokladne ale kilkukrotnie ponawiane - moze to blad pomiaru ale jesli nie, to oznacza ze w ostatnim okresie spadlo toche fatu a przybylo... miesni? Takie zmiany mnie ciesza MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-07 06:03:35