35

Facet jest oblatany w temacie.Obserwuję go od dłuższego czasu.Pisze fajne artykuły prowadzi szkolenia.Nowa siłownia nowy trener już mam ciary na plecach.Podziałam z nim do przyszłego a potem zobaczymy.Na 50 ma być forma życia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-07-10 22:35:26

[...] do zawodów i tak wszyscy pisali, że bez tego to nic nie będzie! kuerte się tam włączył i uświadamiał ich o szkodliwości sterydów :-). ja czytałem chyba ten sam dziennik i nie zauważyłem żeby ktoś napisał że bez tego to nic nie będzie, w każdym razie po kuerte w tym dzienniku już nie ma śladu chociaż nie działali tak szybko jak w 35+ :-D

Jezoo - a gdzie ćwiczenia podchwytem ;-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 08:35:32

Jezoo - a gdzie ćwiczenia podchwytem ;-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 08:35:32 Kabo ja nie robię ćwiczeń podchwytem oprócz bicepsów i podciągania wąsko bo łapy siadają za szybko (pewnie dlatego są takie chude) choć jak byłem dzieckiem to się dużo podciągałem podchwytem. Schaby porosły same nawet nie wiem kiedy.

[...] nogi: Trening bardzo wyczerpujący ale moc była po mojej stronie.Dobra dieta i coraz bardziej jestem wkręcony w treningi.Będzie się działo. -Prostowanie 4 s 52,61,61,70,35-dopięcie na jednej nodze -MCNPN hantla 4s 12x25,10x30,10x35,10 x40 -Przysiad 4s 10x70,80,90,100 -Przysiad sumo 4s 10x50,55,60,65------podpatrzyłem u tatuncia i podoba mi [...]

Red /SFD/2018/11/14/6fcc3a2abc794919afbbce3d407314a6.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-11-14 05:51:35

Przecież od jutra jest konkurs Krata Na Lato i scyzoryki a więc padniesz bez paliwa. https://www.sfd.pl/Modu%C5%82_kwietniowy_Krata_Na_Lato_2023-t1222583.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-31 10:04:35

[...] pudding 50g masła orzechowego, 30g chipsów kokosowych, 20g płatków migdałowych, 10g pestek konopii, 50g śmietany 30%, 50g jogurtu naturalnego, oraz 25g WPC. Makro tego puddingu to 45B, 75T, 11W. /SFD/2018/4/6/ecf9b5db78664d4e9b0d1daac3383aca.jpg Caly dzień zamknąłem 180 B, 267 T, 43 W Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-06 22:35:23

[...] /SFD/2018/4/10/db7eca0b53624945adfd8e7981b0a054.jpg Na deser trochę słodyczy (znów proteinowy pudding). Śmietana 30%, jogurt naturalny Jana, odżywka białkowa z Treca o smaku advocat (ciekawy smak), chipsy kokosowe i płatki migdałowe. /SFD/2018/4/10/46f319c5a7d44729bca65d85b8e51e4a.jpg Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-10 19:26:35

[...] a na deser testowanie nowego smaku białka "ciasteczkowego". Białeczko weszło z serkiem naturalnym, jogurtem chipsami kokosowymi, płatkami migdałowymi i borówkami amerykańskimi. Smak ciasteczkowy to takie połączenie krówek i masła ;-) /SFD/2018/5/10/e73704411fc04d43a219c21d809d9928.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-10 08:35:40

nie zapominaj o puddingu i big ass salad :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-17 14:03:35

[...] dwa razy sałatka z wołowiną i sosem jogurtowym /SFD/2018/10/23/df723c2464d34f86ac26dc84d6f9f13f.jpg Jajka sadzone z awokado i kiszoną kapustą /SFD/2018/10/23/d82be9fd0f444224be9526933d39f3da.jpg Jogurt grecki, wpc, wiórki koksowe i jagody /SFD/2018/10/23/7093dafa1f0a4869aaa0f242f6565b85.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-23 08:35:28

Wczoraj odpoczynek od jedzenia po obzarstwie rodzinnym Zupa ogórkowa (2 talerze) /SFD/2018/11/5/a0bbb88607b742629735cca96bd55736.jpg Omlet z serem żółtym i kozim, z oliwkami /SFD/2018/11/5/b89269ad6fce4d7ab52a8b5bf931babd.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-05 08:35:13

[...] na zakwasie bez drożdży /SFD/2018/12/30/49141f7088984b90bed466b843786572.jpg Sushi w Esencja Sushi /SFD/2018/12/30/90a8f6398d3449cc8a3fc3659f5273d5.jpg /SFD/2018/12/30/0c507ff1d869497fa3e9cc253f61a454.jpg Sałatka z tuńczykiem i makrelą /SFD/2018/12/30/4a3298dbfbce43d2947897bfbd70c425.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-30 07:51:35

[...] Keto chlebki z bezglutenowym kwasem chlebowym z Vitafit /SFD/2019/1/6/0ce7df2749174a37904d7db6614904da.jpg Sałatka z chorizo i boczkiem /SFD/2019/1/6/e16be83fad194d04a62be23d1853e0f9.jpg Omlet z shitake, boczkiem i serem żółtym /SFD/2019/1/6/d843385af4ea457db382e4eb1cb09017.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-06 11:01:35

Keto luty dzień 4 Wołowina z warzywkami (2 pudła) /SFD/2019/2/5/79966daf10ec4f6289e59b3b410b8da5.jpg Omlecik z chorizo /SFD/2019/2/5/3e7d16f36bca4b94b5258cc58dd17e60.jpg Pudding /SFD/2019/2/5/d8e2de97bd154b55ad25167766545b30.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-05 08:35:43

Dzisiaj Sałatka gigant z nogami z kury, fetą, różnymi ziarnami /SFD/2019/2/21/a047fdd90e0348e083ef397bab0b6db6.jpg Omlet z kiszoną /SFD/2019/2/21/49f643a8e8624813858f21c88198b921.jpg Pudding /SFD/2019/2/21/f66285a5046c435fbc1399e2c0887908.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-21 21:29:35

Tak to dzisiaj bylo Kotlety z batatem /SFD/2019/3/12/5b5a9f21a70846d597686d6bc3a2ddbc.jpg Jajka z chorolizo warzywkami i serem /SFD/2019/3/12/b9ec1002e7084b00b2c7909e22ed0051.jpg Pudding twarogowy z dodatkami /SFD/2019/3/12/03f7c008594446768c71d115cfea69fd.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-12 21:27:35

[...] Wołowina z ryżem i batacikiem /SFD/2019/4/9/528fcc2c0eff41aca93a09d48ef28b36.jpg Jajeczniczka i dodatki /SFD/2019/4/9/0bed43ca16d34f5dbc152f0e51adaa75.jpg Pudding i resztka serniczka /SFD/2019/4/9/0b5c48485a2d4741b46fb7bf96d5c804.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-09 08:35:04 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-09 08:37:46

[...] Omlecik z kiełbasą i serem, w środku rukola, pomidorki, a na boku kiszona z oliwą /SFD/2019/4/26/e2a85e88af9a4cdabb64fdef88311968.jpg Pudding orzechowy z chia i siemieniem lnianym + borówki :-) /SFD/2019/4/26/ba7362fd31ec4dbdbc4dc3f43b484dc1.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-26 08:27:35