kerad37 krata do lata

Pomimo obolałych obłych i tricepsów z radością ruszyłem na trening mając świadomość, że te drugie też będą dzisiaj zaangażowane.
Trening klata i biceps
-rozpiętki na bramie
-wyciskanie sztanga płaska
-wyciskanie na+ hantle
-wyciskanie na bramie na górę klatki
-rozpiętki na bramie z dołu
-uginanie ramion hantlami siedząc
Nauczony doświadczeniem robiłem ćwiczenia na 70% chociaż z głowy szedł sygnał więcej, więcej. Pewnie jutro klata będzie obolała.
Steper 25 minut
Dieta 2550kcal i 3 litry wody
Chyba się wkręcam coraz bardziej

A ile scyzoryków zrobiłeś? (misiaczku )

ojan

A ile scyzoryków zrobiłeś? (misiaczku )

Nawet nie próbowałem bo po paru ugięciach brzucha mam skurcze

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego 2150 kcal i 3l wody

kerad37

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego 2150 kcal i 3l wody

Podziwiam Cię, że jeszcze Ci się chce!

ojan

kerad37

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego 2150 kcal i 3l wody

Podziwiam Cię, że jeszcze Ci się chce!

Twoją ironia jest moim paliwem Janie

kerad37

ojan

kerad37

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego 2150 kcal i 3l wody

Podziwiam Cię, że jeszcze Ci się chce!

Twoją ironia jest moim paliwem Janie

No to szybko padniesz!

ojan

kerad37

ojan

kerad37

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego 2150 kcal i 3l wody

Podziwiam Cię, że jeszcze Ci się chce!

Twoją ironia jest moim paliwem Janie

No to szybko padniesz!

Przekonamy się w czerwcu.

Przecież od jutra jest konkurs Krata Na Lato i scyzoryki a więc padniesz bez paliwa.
https://www.sfd.pl/Moduł_kwietniowy_Krata_Na_Lato_2023-t1222583.html


Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-31 10:04:35

Waga wyjściowa 93,6kg dzisiaj 92,1kg. Pas z 99,5 na 98cm.
W piątek realizowałem trening barków i bicepsów
-bok barku na lince za sobą 15,12,12,10
-wyciskanie barków hantlami siedząc 12,10,8,8
-przenoszenie sztangi siedząc 4x12
-przód barku na wyciągu 4x12
-tył barku na wyciągu 4x12
-biceps tri- set 4x7 na 3 ćwiczenia następujące po sobie (skos,siedząc,stojąc)
Dzisiaj miał być trening nóg ale z racji, że coś naderwałem ( coś koło prostownika bardziej po lewo) z tyłu odłożone na następny raz ( nie wiem na kiedy)
Samopoczucie dobre jedziemy dalej
Obserwowałem Wasze podejścia ze scyzorykami i jestem dla Was pełen podziwu.



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-04-02 20:09:19

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-04-02 20:09:41