Trening klata i biceps
-rozpiętki na bramie
-wyciskanie sztanga płaska
-wyciskanie na+ hantle
-wyciskanie na bramie na górę klatki
-rozpiętki na bramie z dołu
-uginanie ramion hantlami siedząc
Nauczony doświadczeniem robiłem ćwiczenia na 70% chociaż z głowy szedł sygnał więcej, więcej. Pewnie jutro klata będzie obolała.
Steper 25 minut
Dieta 2550kcal i 3 litry wody
Chyba się wkręcam coraz bardziej