35

[...] - a składa się tak, że mam niepryskane domowe w dość sporym zapasach(dziadkowie dbają) }:-( Najpierw dusze, dodaje 15g masła i dusze dalej a na końcu około 100ml mleka i wyrabiam na bardziej gładkie, ale ręcznie Taki msprzętem :) /SFD/Images/2016/1/29/15880ffb5f414c9dba38f322fcfb2edf.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-29 10:02:35

[...] bilans rozjechany – węgle na pewno <50g ale fatu więcej niż 100 – jedzenie na mieście plus na szybko parówki ikabanosy w aucie i baton proteinowy DIETA: DT 3000kcal – 220b 350w 80t DNT – 2200kcal – 220b 100w 100t OKNO: 12-22 - 10h TRENING PONIEDZIAŁEK Push&Press – 40kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 60kgx5, 60kgx5, 60kgx5, 60kgx5 Martwy ciąg – 60kgx5 , [...]

PLAN NA DALSĄ REDUKCJE - JAKIEŚ SUGESTIE??? DT DNT t1:370/120 120/120 t2:350/80 50/80 t3:350/80 50/80 t4:300/80 50/80 t5:300/80 50/80 t6:300/60 50/80 t7:250/60 50/80 aktualnie t8:250/60 50/80 t9:200/60 [...]

[...] z rana 5mg + 500mg guarany przed tr 30min 7,5mg +200mg kofy + 4g BA + 2g Argininy + 10g Bcaa dziś dnt i walne 2x7,5mg i na tym zostane w dnt a w dt 2x10mg + zestaw pre i jak będzie średnio to pół miarki Stimula8 który jest nową wersją i którego pełna dawka nic nie dawała(oprócz potliwości) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-29 07:33:35

Waga po FN wzrosła do 81kg i się trzyma - masło orzechowe mi nie sprzyja jednak :P Sól w nim i w parmezanie zrobił swoje :P Dziś i jutro volume - week ładowanie Zastanawiam się nad zmianą od weekendu. Nowy plan i nowy trening - będzie więcej czasu to wrzuce zarys Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-13 08:35:44

[...] pionowej bez przewieszania się i puszczania drążka,w gimnastycznych podobne reguły z tym że każde wejście (oprócz pierwszego) robione tylko z jednego zamachu. Może jeszcze co do eliminacji bo nie jest dokładnie napisane w regulaminie-oczywiście przy podciąganiu opuszczamy się do prostych rąk. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-21 15:53:35

[...] na szczęście jutro wolne.Dieta zgodnie z rozpiską,z czego się najbardziej cieszę. Martwy Ciąg 12x58kg 10x60,5kg 8x63kg 8x65kg Wiosłowanie na wyciągu 12x25kg 10x25kg 8x30kg 6x35kg Ściąganie drążka górnego do klatki 12x35kg 10x40kg 8x40kg 6x45kg Siódemki 21x28kg 21x23kg 21x18kg Młotki 10x12kg 10x12kg 10x12kg Zmieniony przez - mnkk w dniu [...]

[...] .. przyszedłem o godzinie 15:00 do domu, zdrzemnąłem się 30 min i na trening. Chyba trzeba sobie zacząć skracać lekcje.. Wypiska z treningu : Wyciskanie sztangi na skosie 35 stopni 12x60,5kg 9x68kg 6x70,5kg Wyciskanie sztangi płasko 8x75kg 8x75kg 6x65kg ( tutaj robiłem połówki, 3 do klatki, i 3 z klatki) Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej [...]

[...] z mlekiem, lub jogurt pitny - jeszcze jakas przegryzka, Własnie nie mam czasu na na wykładach studiach za dużo jeśc i może tu coś by się przydało sam nie wiem.... Pływam tez 2x w tyg, biegam 3X w tyg jak jest ciepło i chciałbym coś z spróbowaćz kreatyną ale nie wiem co do tego, pomózcie Zmieniony przez - andy118 w dniu 2012-09-10 20:35:28

[...] 2x3kg 8. wyciskanie na barki siedząc - 12/10/7 2x5 kg - ostatnie powtórzenia robione zygzakiem <:) 9. skłony w leżeniu głową w dół - 12/12/12 10. unoszenie tułowia z opadu na piłce 12/12/12 Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8785224642149d38298df425a9fdb09.png Dziękuję za uwagę :-) Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-04-10 13:35:10

[...] Pytanie moje brzmi : czy gdyby budzet pozwolilby Ci na jakis dodatkowy produkt co to by bylo? Nie mam pojecia czy powioninem dobrac cos jeszcze czy po prostu zostawic tak jak jest. Moj cel to zwsiekszenie masy miesniowej i sily. Prosze o jakies konkrety i dziekuje za kazdy post, pjona. Zmieniony przez - aksport w dniu 2014-11-12 19:32:35

Grand Prix Hiszpanii: 1. Raikkonen 2. Button 3. Grosjean Najszybsze okrążenie: Button Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-05-13 10:35:26

Chyba cza iść w kimę zaraz. Dobra spadam. Cya tumoroł Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-01 23:29:35

bo mam akurat miejsce na strychu gdzie są dwie belki między sobą i mają właśnie 150cm odległości od siebie, i na nie planuję położyć taki ddrążek i ćwiczyć :-) Pójdę zanieść obciążenie tam to fote cykne i pokaże ocbiega ;-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-02 11:35:07

hahaha pamiętam to %-) TBB doskonale o tym pamiętamy :-)) kozak Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-06 22:50:35

[...] z okazji prawie 100 postów (i 1000 LPA) xD @Edit: wyszedł lepiej niż myślałem xd wycinek z mojego zdjęcia + napisy w gimpie i jazda - szkoda tylko, że się nie obciąłem xd Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-23 09:35:34 Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-23 09:39:11 Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-23 09:43:30

:)) patrzcie na datę to powyżej napisałem poza tematem od dziś stanę się czyimś katem Cokta, dostaniesz o de mnie batem heeeej \-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-24 21:22:35

ekipa z new jersey to same pedałki , bawią sie jak małe migdałki , rvchają co wpadnie im w barki brak szacunku do siebie mają i nawet kumplowi dupe wyrvchają %-)8-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-25 19:35:40

[...] A jak pozostanie w sferze dodatku, jak browczyk na wieczór, wtedy luz. (IMO) Inna bajka to dodatki jakich teraz cały wachlarz jest (koledzy mi mówili ;-)), sądzę że to może być bardziej ryjącym czynnikiem. Temat rzeka, a melanż wzywa - pozdrawiam, możemy kiedyś do dyskusji wrócić ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-07-06 22:35:20

Srosty :-) 35 - 40 stopni ? Aaa, i "jeszcze po kropelce, jeszcze po kropelce", i już w ogóle samo będzie rosło %-)