HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
znowu dzisiaj wstałem o 10:00, jasny ch** , ale trzeba korzystać z wolnego, jutro już znowu do szkoły i będzie wstawanie o 6 ..
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
życzę ci powodzenia jak najwięcej masy i siły
wrzucaj filmiki
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Miałem nagrać film ale jakoś nie wyszło. Ogólnie trening w większości przebiegł według oczekiwania, poza bicepsem, znów kładłem większy nacisk na technikę niż siłę, dlatego też ciężary śmieszne, ale biceps bardzo dobrze czułem, nigdy nie robiłem " siódemek " dlatego trochę za dużo na początek nałożyłem i wyszła z tego regresja zamiast progresji, ale człowiek pomału nabiera wprawy więc będzie coraz lepiej, super charge wczoraj czułem lepiej ale napewno się jeszcze rozkręci Dodam jeszcze że dziś był mój pierwszy trening na wyciągu dlatego nie wiedziałem z początku jakie ciężary nakładać, żeby nie spier***** treningu.
Straszne zakwasy mam po wczorajszej klacie i tricepsie, na szczęście jutro wolne.Dieta zgodnie z rozpiską,z czego się najbardziej cieszę.
Martwy Ciąg
12x58kg
10x60,5kg
8x63kg
8x65kg
Wiosłowanie na wyciągu
12x25kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
Ściąganie drążka górnego do klatki
12x35kg
10x40kg
8x40kg
6x45kg
Siódemki
21x28kg
21x23kg
21x18kg
Młotki
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-03-25 21:24:35
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "