TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO

Dzięki

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-05 11:12:48

Zeby na silownie nie pojsc przez dziewczyne... ;p

Wyspowiadac sie z tego musisz )

Nie wiem co we mnie wstąpiło, proszę was o wybaczenie (

-- !! 13 dzień Testu !! --
No i dziś nadrobiłem wczorajszy trening. Kolei na nogi oraz super serię. Nogi zrobiłem tylko przysiady jak się nie ma maszyn do nóg to się nie chce ćwiczyć ... Super serię jak najbardziej OK,pompa ramion niesamowita, na koniec wziąłem samą sztangę 8 kg i robiłem uginania ramion, aż rwało .. takie uczucie. Pierwszy raz ramie na pompie miało rozmiar 40 Bardzo podjarany się czułem haha. Dodaje jeszcze 3 filmiki, słabej jakości niestety bo nagrywane telefonem, oraz jedno zdjęcie(złe światło:/ ale coś widać). pozdro i zapraszam do udzielania się w temacie .
BTW. Jak widać dołożyłem trochę kilo na te przysiady :D
AHA, i przed treningiem wziąłem 3x100kg


Przysiady ze sztangą
12x68kg
10x70kg
6x78kg

Super seria nr 1 - a)Uginanie sztangi i b)wyciskanie wąsko
a)8x30kg
b)8x63kg
a)8x30kg
b)8x63kg
a)8x63kg
b)8x30kg
a)6x65,5kg (FILMIK)
b)8x35kg
Super seria nr 2 - Uginanie sztangielek(a), francuz leżąc(b)
a)10x15kg
b)10x25kg
a)10x15kg
b)10x25kg
a)10x15kg
b)10x25kg(FILMIK)
a)10x15kg
b)10x25kg
Super seria nr 3 - Uginanie sztangielek na ławce skośnej(a),prostowanie ramion na wyciągu (b)
a)12x10kg
b)12x20kg
a)12x10kg
b)12x25kg(FILMIK)
a)12x10kg
b)12x30kg

.

Fotka trochę lipna ale cośtam mięcha trochę masz Siad widzę ładnie idzie, jedziesz dalej

dobrze jest, jakbyś przyciemił fote i pobawił sie światłem do kto wie co by wyszło

zapomniałem że zrobiłem 2 fotki

-- !! 14 dzień Testu !! --
Wolne od treningu, wstałem o 11:00, 30 min póżniej miałem obiad, jak to w niedziele, ziemniaki + schabowy + warzywa. Cztery godziny później zrobiłem sobie jajecznice z 5 jajek, zaraz będę jadł zupę ogórkową . To tyle na dzisiaj. YOŁ

moim zdaniem na wyciskaniu wąsko łokcie trzymaj bliżej ciała. sylwetka , wymiary i liczba na prostej podobna jak u mnie wiec, wpadnij.
Powodzenia