SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST : universal mono test-carbon2222

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7373
Wiec tak zamierzam rozpoczac test Mono universala

stuff

-Mono Universal 500 gram
-glukoza po treningu
-gainer olimpu gain 6000 do uzupelnienia diety w zaleznosci jak szybko bedzie mi schodzil dukupie tyle ile mi potrzeba

wiem w zasadzie ubogi staf na ale tylko na to mnie stac .

Dawkowanie
mono - 5 gram rano 10 gram po treningu przez 3 dni
pozniej 5 gram rano 5 gram po treningu
glukoza 20 gram po treningu
gainer - do uzupelnienia diety studiuje czasem nie moge zjesc posilku


Dieta - nie mam ustalonej jako tako , poprostu sie trzymam zasad jakie obowiazuja przy zywieniu "kulturystycznym" , roznie bywa poprostu z dieta a glownie zalezy to od tego jak studia wypadaja i co rodzicie kupia do jedzenia :p
staram sie trzymac bialko 1,5-2,5 grama na kg
wegle 4-7 grama na kg wegle dobieram sobie w zaleznosci od intesywnosci dnia bo czasem mam takie ze caly dzien doslownie caly dzien nic nie robi kompletnie ,
tluszcze 0.5-1,5 grama na kg


Trening

wtorek
klata + bic

klatka
plaska 8x5
skosna do gory 8x5
skosna w dol 3x8
rozpietki na bramce 12-12-10-10

biceps

sztangielki chwyt mlotkowy z przekreceniam ... nie wiem jak to sie nazywa 4 serie 12-6
gryf prosty - 4 serie 12-6
modlitewnik - 4 serie 10-6


czwartek plecy + triceps

plecy
podciaganie szeroko do brody 4 razy maks
wyciag gorny zza kark - 4 serie 12-6
wioslowanie sztangielka -4 serie 12-6
szrugusy na maszynie smitha 4x15
martwy ciag ma prostych nogach 4 serie 12-6

triceps
pompki na poreczach 4 razy maks
wyciskanie francuskie siedzac sztangielki 4 serie 12-6
sciganie raczki gornego wyciagu 4 serie 12-6

sobota

barki + nogi

barki
wyciskanie sztangielek 4 serie 10-6
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 10-8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12-6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 3 serie 10-8


nogi
przysiad z sztanga 5 seri 12-8
suwnica 5 seri 12-8
prostowanie nog siedzac 5 seri 15-8
wspiecia na palcach 4 serie po 15




foto





reszte fot wrzuce pozniej

start wtorek

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7373
dobra czas zakonczyc ten mizerny test ehh


wiec tak podsumowujac

mono universal - ocena

masa 10/10
, dlaczego jesli chodzi o mase to 10/10 przyszlo mi jakies 3 kg ale dodam iz przyszlo to dwa razy wiec sadze ze gdyby ktos trzymal bd diete a czesto mialem ciezkie dni :/ i nie bral lekow w polowie cyklu co odwadniaja :/ to by zyskal 5-6 kg ! , obecna waga 93 kg po odsraniu odszczaniu z rana !
biceps+ 0,5 cm !


jesli chodzi o sile to 3/10 na klate gdzie najbardziej mi zalezalo poszło 5 kg :/ martwy 10 kg , barki 2 powtorzenie wiecej sztangielka 29 kg




gainerek gain bolic - ocena 8/10 smak okej mialem waniliwoy srednia rozpuszczalonosc i troche malo bialka :/

glukoza - made in tesco tanio dla rodziny %)


terz foty najwazniejsze !

dodam iz mój wzrost to 194,5



plecy przed



po




dodam iz zdjecia te robione na treningu plecow z tricem , ale zadnej pompy nie mialem jesli chodzi o plecy , wiec sadze ze wmiare obiektywnie !


klata

przed



po













szkoda ze nie zrobilem foty klaty na pompie bo rosnie mi z 2 razy wieksza serio heheh
ale co z tego jak to na pompie :/

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37668
a możesz dopisac wymiary osiągi itp?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 96288
Przeładowany plan treningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7373
juz juz

wiec tak wymiary
wzrost-194,5
waga-90,z ranka po odsraniu :p i odlaniu sie
w ciagu dnia 92-93

biceps - 40,5-41 na pompie podczas treningu
barki wyciskanie w ostaniej seri 29 kg na 4 razy
klatka-85 kg na raz na serie 67,5 70 na 8 razy

cykle poprzednie
150 gram mono treca ,efekty byle bardzo mizernie dlatego wziolem tylko tyle
175 gram jablczanu tutaj tez sie zawiodlem i przerwalem cykl
ostni cykl 2miesiace temu

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 612 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23199
staff niby ubogi ale mysle ze beda dobre rezultaty o ile przylozysz sie do diety
co do treningu przy twojej budowie na duze partie nie robilbym wiecej niz 12-14 serii a na mniejsze partie 9 serii , trening imo do poprawy
zycze powodzenia , rosnij

pozdro


Zmieniony przez - Sting89 w dniu 2006-12-30 12:27:58

Zmieniony przez - Sting89 w dniu 2006-12-30 12:29:01

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7373
aaa i jeszcze staż 2 lata ogolem


jesli chodzi o trening , troche juz znam swoje cialo
zaczynalem od 60 kg lol wiec przyszlo mi 30 kg juz i ten plan najlepiej mi odpowiada , jak obetne seri lub cwiczen nie czuje zmeczenia takiego pożądnego

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 612 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23199
ale widzac twoj typ budowy i biorac pod uwage ze nie masz zbilansowanej diety to zaryzykuje stwierdzenie ze podczas takiego treningu jak podales twoj organizm zjada sam siebie , zmniejsz liczbe serii , przyloz sie bardziej do techniki cwiczen i diety i na pewno efekty beda dobre

pozdro

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7373
Trening

wtorek
klata + bic

klatka
plaska 8x5
skosna do gory 8x5
skosna w dol 3x8
rozpietki na bramce 10-10-10

klate opracowal mi koles ktory zdobyl mp w kulturystyce

biceps

sztangielki chwyt mlotkowy z przekreceniam ... nie wiem jak to sie nazywa 4 serie 10-6
gryf prosty - 4 serie 10-6
modlitewnik - 4 serie 10-6


czwartek plecy + triceps

plecy
podciaganie 2 serie max
wyciag gorny zza kark - 4 serie 12-6
wioslowanie sztangielka -4 serie 12-6
szrugusy na maszynie smitha 4x15
martwy ciag ma prostych nogach 4 serie 12-6

triceps
wyciskanie francuskie siedzac sztangielki 4 serie 10-6
sciganie raczki gornego wyciagu 4 serie 10-6

sobota

barki + nogi

barki
wyciskanie sztangielek 4 serie 10-6
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 10-8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 4 serie 10-8


nogi
przysiad z sztanga 5 seri 12-8
suwnica 5 seri 12-8
prostowanie nog siedzac 5 seri 15-8
wspiecia na palcach 4 serie po 15

dobra troche obciolem , wiecej nic nie zmieniam

a i jeszcze chyba dodaam abs 2 razy dziennie ale nie wiem czy na cyklu nie rozbuduje mi to tkanki miesniowej brzucha i skonczy sie na tym ze brzuch bedzie odstawal mocniej niz odstaje?

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2006-12-30 14:00:36

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
mono jak
mono
5kg winno wskoczyc
zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7373
jeszcze jedno foto






ps

w jakiej sieci sklepow mozna kupic glukoze , byla u mnie w markecie piotr i pawel ale wszystko wykupili :/


ps juz nie wiem ktore nie napisalem ale jeszcze szamam zestaw vitamin i mineralo + mbe http://www.e-lek.pl/store/product-advsearch.spring?searchMask=mbe 


Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2006-12-30 14:50:00

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Opinia - TCM, Mass XXL, Protein 45, NitroBolonII, Super Whay Gainer 4000

Następny temat

Thermo speed lub coś innego a pikawa

Wheya