TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO

Nom jakoś zabrakło mi siły niestety. Dzisiaj nogi i super serie

postępy postepy ;]

-- !! 5 dzień Testu !! --
Dzisiaj miał być trening nóg i super serie ramion, miał być .. ponieważ z nóg zrobiłem tylko przysiady, łydka mnie jeszcze boli po graniu w nogę i nie chciałem przesadzić, a i tak już czułem przy przysiadach ból. Super serie z kolei poszły dobrze, już mam zakwasy małe, boje się co będzie jutro .. zobaczymy. Dieta dzisiaj także zgodnie z rozpiską. Skończyły mi się dziś produkty, jutro muszę jechać do lidla kupić . Właśnie skończyłem kolacje, twaróg, nawet fotkę dołączę . Dobra nie będę się rozpisywał za dużo, daje jeszcze rozpiskę tylko.

Przysiady
12x60kg
10x63kg
8x63kg
6x65,5kg

Super seria nr 1 - a)Uginanie sztangi i b)wyciskanie wąsko
a)8x58kg
b)8x32kg
a)8x58kg
b)8x32kg
a)8x58kg
b)8x32kg
a)6x63kg
b)8x37kg
Super seria nr 2 - Uginanie sztangielek(a), francuz leżąc(b)
a)10x13kg
b)10x20kg
a)10x13kg
b)10x20kg
a)10x13kg
b)10x25kg
a)10x13kg
b)10x25kg
Super seria nr 3 - Uginanie sztangielek na ławce skośnej(a),prostowanie ramion na wyciągu (b)
a)12x10kg
b)12x20kg
a)12x10kg
b)12x25kg
a)12x10kg
b)12x25kg

Dziś sobota i wolne, a tu nikt nie piszę, zastanawiam się czy jest sens prowadzenia tego testu

jest jest :) ludzie obserwuja z ukrycia :)

A dlaczego mialoby nie byc.. To ze nikt nie pisze to nie znaczy, ze nikt nie sledzi ;) Chyba nie oczekiwales tłumu gratulacji po kazdym kolejnym wpisie.

Prowadz test i rob swoje, nawet nie wiesz ile ludzi sledzi twoje poczynania.

pozdr

Trochę mnie pocieszyliście :P. Od tego tygodnia zmieniam trening klatki poniedziałkowej, wywalam wyciskanie w wąskim chwycie i daje w zamian wyciskanie na płaskiej.

siedź spokojnie!!! test na pewno oglądają ludzie bo ja tez dużo oglądam na sfd a nie pisze spokojna głowa

Siema siema przyjacielu. Ja obserwuje tyle ze malo ostatnio mam czasu na pisanie wiec nic nie skrobnalem wtescie. W razie czegos odnosnie treningu etc. uderzaj smialo na gg.
Powodzenia kolo! Rosnij duzy chlopak.

pozdrawiam

hehe ja zawsze mało się wpisuje ale codziennie zaglondam do twojego testu , klatke juz fajnie masz podkreśloną .. Powodzenia rośnij i nie przejmuj się tym że ludzie sie nie wpisują