35

[...] troche nie moge pokapowac sie na forum :-) albo niech ją ktos oceni tutaj (moja waga 60kg wzrost 170cm) jest to dieta na mase : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] jeżeli chodzi o ilości BTW :P... jednak obliczone zapotrzebowanie kcal wynosi 2630 ;P, a mi wykazuje że z tego wychodzi 2300... Zapotrzebowanie : B - 165 T - 86 W - 297 Kcal - 2620 Dostarczone: B - 169 T - 84 W - 317 Kcal - 2299 :P Wtf? Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-23 10:31:02 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-23 10:35:34

Podciaganie: szacun - masz power jakich malo ! No ale zrobisz jak uwazasz. W koncu jest w temacie, ze to dziwny dziennik hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-03 21:47:33 na poreczach poszło 30p z waga ciała 120kg to myśle ,ze nie najgorzej ,podciąganie-drążek niestety to moj najslabszy punkt-walcze z tym i za nic nie moge dojsc do 20p [...]

a ja myślę ,że tu jest więcej takich co błądza ,albo łażą po omacku a no zapomniałem....... Witam i o zdrowie pytam??? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-18 14:02:09 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-18 14:03:35

[...] 40l) ,ale nie wiem czy wytrwałosci wystarczy ,bo powiem szczerze ,redukcji nie nawidze robic i tylko kilka kilo spadne zaczynam sie czuc jakis rzadki ,słaby,niedowartosciowany,a POLUZOWANYCH REKAWKÓW i wiszących ubran na dupie po prostu nie moge zniesć. POZDRAWIenia WSZYSTKICH DZIADÓW HE HE Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-27 16:35:27

01.08.2012r 1.wioslowanie sztanga 5s do 120kg 15-5p To jedna lapa czy dwoma? nie........... w myślach he heh! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-05 13:02:35

Duży i mocny chłop z Ciebie! Tak Cię widzę! Powtarzam się ale to nic nie szkodzi: po prostu widać siłę! Ja też sie powtórzę i powiem ,ze imponuje mi Twoja wyrazistość miesni i bede nad soba właśnie w tym kierunku dalej pracował . Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-25 07:35:31

[...] specjalisty może to kilkukrotnie skrócić czas diagnozy i leczenia, a dla pacjenta będzie to o wiele mniej kosztowny proces diagnostyki i leczenia. Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-03-16 14:30:13 Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-03-16 14:30:28 Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-03-16 18:35:40

[...] test-1.pompki. opis-technika(rozstaw rąk,rodzaj pompek dowolny) sposób wykonywania-(technika,pełny ruch od ziemi aż do wyprostowania rak.) 1.-wynik od 0 do 5 słabo! 2.-wynik od 6 do 20 przeciętnie! 3.-wynik od 21 do 35 ok! 4.-wynik od 36 do 50 dobrze! 5.-wynik od 51 do 65 świetnie! 6.-wynik w granicach 80-90 super! 7.-wynik powyżej 100 boss!

[...] bradykardia.jeśli jednak trenujesz regularnie,śpij spokojnie!u systematycznie trenujących SPORTOWCÓW norma to 45-50,zaś u wyczynowców "z górnej pułki"wynosi nawet 35.stanowi to fizjologiczną reakcję przystosowawczą organizmu do charakteru wykonywanej pracy treningowej! powolne zmiany dotyczą też anatomicznego obrazu serca.pogrubieniu [...]

[...] rozciąganie po południu,tylko nogi. spining-1godz.tętno-144/183max.kcal-870. reszta dnia luz. 11.03.09r. tętno spoczynkowe 45. bieg-(zadanie-1x500m.+3x1km.przyśpieszenie)35:25sek.tętno129/173max.kcal-467. po biegu rozciąganie tylko nogi. brzuszki-spięcia-150,150,150powt. pompki-6 serii po 25powt. po południu siłownia. [...]

[...] do pracy i odrazu powrocik-6,5km.(mam blisko ) rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-150,150,150,u/n-10,10,10powt. pompki-5x10powt. reszta dnia luz. 09.04.09r. tętno spoczynkowe 44. rower-6,5km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100,150,150,u/n-10,10,10+3x10skosy. pompki-30,30,35,35powt. podciąganie-5,5,5,5,5powt. reszta dnia luz.

[...] 3) WL rampa 5-6 + regres procentowy -15,-30,-45 x ilość pow. 4) Prostowanie na wyciągu rampa 12-15 Pull ciężko 1) MC klasyk ze szrugsem rampa 5-6 + regres procentowy -25,-35,-55 x ilość pow. 2) Drążek (w najsilniejszym chwycie) rampa 8 3) MDS na boczne i tylnie naramienne: - unoszenie bokiem w opadzie tułowia - unoszenie bokiem siedząc - [...]

[...] 3) WL rampa 5-6 + regres procentowy -15,-30,-45 x ilość pow. 4) Prostowanie na wyciągu rampa 12-15 Pull ciężko 1) MC klasyk ze szrugsem rampa 5-6 + regres procentowy -25,-35,-55 x ilość pow. 2) Drążek (w najsilniejszym chwycie) rampa 8 3) MDS na boczne i tylnie naramienne: - unoszenie bokiem w opadzie tułowia - unoszenie bokiem siedząc - [...]

Miarki w oczach nie mam ale wydaje mi się że 35 w łapie to ty nie masz... Pozatym jak na rok ćwiczeń to wg mnie mogło być dużo lepiej. Pozdro i Powodzenia życzę

Oj najmocniej przepraszam Nie wiedzialem, ze Pani to Pani A komu ja wreczyl nie mam pojecia. Mamie brzmi sesnownie EDIT: Chociaz nie, ja bym na jego miejscu dal coreczce Zmieniony przez - kazaja w dniu 2005-09-22 19:35:53

masz foto? swoja droga 20kg wiecej to zadna rewelacja. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-29 22:35:52

vit82 dzieki za pare wskazowek, wiem jak to jest za granica sam mieszkam za granica 7 lat ale mimo ze znam jezyk b. dobrze i mam prawko "B" "C" i "D" mam juz 2 prace za soba, i od 1,5 roku nie moge znalezc pracy to chyba znaczy ze kraj w ktorym sie znajduje sszedl totalnie na psy dlatego chce wyjechac najlepiej do [...]

3 kola nie wiem czy z tymi 2 kola wyrobie najwyzej skoncze na parafi haha redhand widzialem ze masz w profilu jako zawod wpisane driver , jakiego typu driverem jestes (lub byles) bo ja chce sie dostac na te autobusy ale to juz jak podlapie jezyk bo zeby jezdzic po Londynie trzeba zdawac jakies *****skie testy Zmieniony przez - hash88 w dniu [...]

[...] narazie lajtowo. To tyle z mojej strony. Edit.Co do odżywiania:żadnych głodówek!!Śniadanie jedz pożywne,czyli jajka,jakieś kanapeczki sobie zrób z chlebem razowym albo płatki owsiane jeśli ci posmakuja. Wpisz w wyszukiwarce:10 wskazówek żywieniowych i się do nich stosuj. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-14 19:35:43