35

[...] prostowanie prxedramion ze sztangielką 4s wyciskanie francuskie hantli jednorącz 4s prostowanie rąk na maszynie 3s I stąd moje pytanie gdyz tym planem trenuje juz jakis czas i chcialbym go zmienic. Moze macie jakies pomysly, cos dodac, usunac zamienic. Mam 15 lat wzrost 183cm waga 78kg Biceps:34,5-35 wycisk na klate okolo 65kg staż: niecaly rok

Witam, zaczynam moją przygodę z suplementacją i chciałbym się dowiedzieć jak stosować "K** Żeń-szeń koreański" - 1 tabletka - żeń szeń 500.00 mg | Ginsenozydy 35.00 mg "Hi Tec Power Guarana" - 2 tabletki - Ekstrakt guarany - 1156.00 mg | Kofeina 140.00 mg W jaki najkorzystniejszy sposób dobierać ilość przed 2h meczem w nogę oraz oddzielnie dla [...]

[...] duzo czasu a wiec jestem otwarty na wasze propozycje.... aha po tych dwoch tyg robie sobie wakacje i bede mial 2 tyg przerwy od silki =)mam 180cm wzrostu 77 kg wagi biceps 35, klatka 108, suplematy zarzywam moze z 2 miechy tak jechalem na sucho, posiadam mono vitalmaxa , cp , zestaw witamin, magnes, gainera i dextroze ktora dostalem za free =) [...]

[...] wiec tak Biochemia ::::::::::::::::::::wart.referencyjne ALT 26 U/I:::::::::::::::::::::::::::::: AST 27 U/I:::::::::::::::::::::::::::::: Bilirubina całkowita::::0,35 mg/dl:::::::::: Kreatynina::::::::::::1,26 mg/dl::::::::::::::0.8-1.3] Immunochemia : Testosteron 3,77 ng/ml:::::::::::::::: POZDR! Zmieniony przez - Freak88 w dniu [...]

[...] jeszcze do tego twaróg) 3 posiłek obiad w zaleznosci od szkoły 17 (przed treningowy) 100g ryzu 100g-130 piersi lub ryby buraczki lub ogorki kiszone Posiłek po treningowy 20.35 100g piersi 50 ryzu sałatka w dni nie treningowe mam szkołe tak ze posiłki rozkładaja sie na godziny 7 11 14 17 a na kolacje twarog chudy z jakas ryba z puszki. Gdy [...]

[...] nt. raka jąder wśród sportowców (członków drużyn sportowych-najlepiej zawodowo, nie osób uprawiających sport rekreacyjnie), żołnierzy oraz osób konsekrowanych między 18 a 35 rokiem życia. Liczę na pomoc w uzyskaniu jak największej liczby wyników, które przyczynią się do stworzenia pracy na ten ważny dla płci męskiej temat. Bardzo proszę o [...]

Mój staż treningowy to 6 weidera,pompki,podnoszenie hantli i podciąganie nachwytem.Robię to od roku dzięki czemu moja ręka urosła 3 cm i objętość bicepsa wynosi 30 cm Jednak marzy mi się ręka chociaż 35 Wiecie może jak można całkiem szybko powiększyć swoją rękę ? Jakieś dobre ćwiczenia ? Konieczne są odżywki ?

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Według fitatu po zeskanowaniu kodów kreskowych wychodzi dokładnie 2119kcal 202.7B 58.9T 199.2W Godziny przyjmowania posiłków Śniadanie 6:00, II Śniadanie 10:00, Obiad 14:00, Podwieczorek 17:00, Kolacja 20:00 /SFD/2024/4/17/93b7a9826b7e4164a9f40300cdd3da43.jpg Zmieniony przez - komsiak w dniu 2024-04-17 20:35:26

To chyba jakaś nowa firma, skład i cena są naprawdę dobre, ktoś próbował ? cena ok 7 dych za 50 porcji /SFD/2016/10/10/f339d168ea4740f9b2fa3537751c6853.jpg Zmieniony przez - Cieslak123 w dniu 2016-10-10 16:35:25

[...] takie serie po 3cwiczenia bez przerwy wykonuje na maxa Treningi a i b robię na zmiane zeby nie były monotonne. Waga ok.77kg wzrost 176cm wiek 18lat obwod pasa -88 biceps-35 sylwetka wysportowana Cel wzrost siły do maximum i maxymalna redukcja tkanki tluszczowej. Pytałem o odzywki to doradzili mi białko na noc.Jestem zawzięty i bardzo [...]

Witam. Od paru lat jestem na stalej "suplementacji" testosteronem. Na początku dawki byly rzędu 350mg week i wszystko bylo dobrze, jakiś rok temu odblokowalem się i pozniej wrocilem znowu do takiej suplementacji, ale stalo się coś dziwnego, zrobilem się bardzo opuchnięty mimo, że dawki leca obecnie 180mg week. Dodam, że zarowno wtedy, jak i teraz [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 81kg Wzrost: 188cm Staż treningowy: Dopiero zaczynam. Obwody (mają może 2-3 tygodnie, na weekend zrobię nowe!): kark 41 barki 115 prawy/lewy biceps 35/34.5 prawe/lewe przedramię 28/27.5 klatka 93 pas 81 biodra 106 prawe/lewe udo 60.5/60 prawa/lewa łydka 40/39.5 Zapraszam do mojego dziennika po resztę ;) A teraz [...]

WITAM WSZYSTKICH PONOWNIE:) };-) BYŁEM ,JESTEM I BĘDĘ:) KOCHAM WĄTEK +35 :) JAK ZDĄZĘ TO POPISZE O TRENINGU ,A JAK NIE TO PÓJDĘ SIĘ ZABIĆ\-) NIE OCZEKUJE AKCEPTACJI ,POCHWAŁ I UMIZGIWANIA SIE DO MNIE ,BO NICZEGO TO NIE JEST MI POTRZEBNE I WCALE NIE DODAJE MI WIGORU DO TRENINGU. DALEJ WALE SERIE ŁĄCZONE I NAWET ZACZYNAM DO NICH SIE PRZYZWYCZAJAC I [...]

Witam... Chciałbym sie poradzić, mam zamiar zacząć pewien cykl tylko chcem najpierw zebyscie go ocenili. Cel - Masa waga - 68kg Bic - 35 :// No i suple są takie : Storm + Shock Theraphy + Tauryna + Olimp Whey Amino + Dextroza. Przebyłem wczesniej tylko 2 cykle, mianowicie : 1. Magnum 8000 + Kreatyna z Olimpa.. 2. Mass XXL + Kreatyna z Olimpa. [...]

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

moja waga tylko 68 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało. Mam tylko nadzieję że kiedyś będę wygladał tak samo przy wadze 80 kg. Biceps najwięcej miałem po treningu 35,5 cm na klatke tylko 80 kg. Ćwiczę już 14 miesiecy i przez ten okres kupiłem 1 kg odżywki białko serwatkowe.

[...] Bialko - 14,9 / Tłuszcz - 10,4 / Wegle - 73,6 / Kcal - 448 2-gi posiłek 150 g makaronu 100 sera białego chudego Surowka Bialko - 34 / Tłuszcz - 6.5 / Wegle -115 / Kcal - 635 PRZED Tren 150 g makaronu 100 g Piersi surowka Bialko - 36,5 / Tłuszcz - 3,8 / Wegle - 112 / Kcal - 635 Po treningowy 100 makaronu 50 g piersi surowka Bialko - 20,5 [...]

[...] on dobry. Proszę doświadczonych forumowiczów o komentarz, ew. o propozycje zmian w ów diecie. Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 0,5% - 500g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb pszenny 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna roślinna - 20g [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do lysienia i owlosienia na plecach niska ale jest 15.WYNIKI SILOWE klata : 120 kg ) martwy ciag : 140 przysiad : 100 kg do rzeczy 1-10 500test week 10-25 750test week 10-25npp150eod 25-35 prop 100 eod 25-32tren 150eod co o tym sadzicie ?? jakies zmiany ??

[...] oprocz wrzesnia i listopada(7 numerów) Men's Health - 2005 - styczen-kwiecień (4 numery), czerwiec, grudzień Men's Health 2006 - styczeń-czerwiec (oprocz marca) lacznie 35 gazetek...kopalnia wiedzy i pomyslów:) najlepiej do odbioru w Warszawie, moge wyslac, ale nie bedzie to tanie bo sporo wazy cena 100 złotych mysle, ze jest uczciwa, [...]