35

[...] kcal ) . Tak więc raz na jakiś czas można trachnąć z uwzglednieniem w bilans ( w moim przypadku ) . Przy 0.5% mleku ( 500 ml ) wychodzi 2.5 g T więc zawsze 68 kcal mniej - jeśli ktoś tak dokładny . Reasumując Budyń waniliowy 'Twój Deser' 40 g ( torebka ) - 140 kcal, 35 Węglowodanów . Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-09-06 21:26:42

[...] kilkukrotnie. Ogólnie Nie zaszkodzi, moim zdaniem mozna, a nawet wskazane jest zjedzenie jakiegoś fasta od czasu do czasu dla spokoju psychiki...chyba ze ktoś nadal jest zwolennikiem odkrajania skalpelem 0.2 g tłuszczu od mięsa %-) Zaraz ktoś ziem spyta czemu sie uczepiłem tego odkrajania 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-26 20:35:05

Torres23 spokojnie z tego co widze po liscie a z tego co zrobilem rozeznanie na ostatniej lidze to napewno bedzie jeszcze minimum 4 osoby dopisane w 63.5 oczywiscie w tym takze ja ;) Blacha91 startujesz tez na pucharze? LadyM czemu Ciebie nie ma na liscie startowej? Zmieniony przez - BadBoyCK w dniu 2009-10-31 18:35:44

[...] sprzedaży jako technologia specjalna rozporządzenia RM zd.3 grudnia 2001 Dz,Ust, nr 145 - poszukaj poczytaj...tak samo jak kuloodporne kamizelki....co do kalibru broni to 6,35 do 9,65 mm (popularna 38;)) do ochrony osobistej...na spotrtową broń możesz dostac większy kaliber do 11.43 mm czyli osławiona 45.;). ""wolę żeby mnie dwunastu [...]

torrent hmm droga sprawa Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-16 18:35:11

A co Ty taki zdziwiony? Robię tak od zawsze. Mega pompa, jutro w planach mam interwały. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Arnoldki 3 serie po 15 powtórzeń Unoszenie ramion na boki siedząc 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 20 powtórzeń 3 seria 15 powtórzeń Podciąganie drążka wyciągu do brody leżąc 2 [...]

Banany leżą w takich dużych kartonach, to przełożyłem wszystkie banany gdzie indziej i do tego pustego mi wszystko weszło \-) Z 35 paczek tam wejdzie

I również bardzo smaczna, fajne połączenie :-)) :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Prostowanie siedząc 3 serie po 20 powtórzeń Przysiady ze sztangą: 2 serie po 15 powtórzeń Hack przysiady: 3 serie po 15 powtórzeń Sissy squat: 2 serie po 15 powtórzeń MCNPN z hantlami: 3 serie po 15 powtórzeń Uginanie leżąc: 3 [...]

Treningi cardio oraz suplementacja lekko uległy zmianie. Wstaję o 5 rano i kręcę 35 minut zamiast po treningu siłowym, 6 razy w tygodniu, niedziela off. A suplementacja przedstawia się tak: Przed cardio: 5g bcaa + 5g glutaminy + 5g kreatyny + 5g beta-alaniny + spalacz Podczas śniadania: 5000ui d3 + witamina c + vitamin complex Przed treningiem: 5g [...]

Trochę zmian: Dieta: 6 posiłków dziennie, b/w/t około 260/300/35 Trening: 1. Klatka + przód/bok barków + triceps 2. Plecy + tył barków + biceps 3. Nogi 1. tydzień: 1-2-3-off-1-2-off 2. tydzień: 3-1-2-off-3-1-off 3. tydzień: 2-3-off-1-2-3-off itd. Reset cardio, od poniedziałku będzie tak: Tyg: 1 i 2: 3x45 minut na czczo, 2x25 minut po treningu [...]

Łoo, sporo tych aero kręcisz ;-D W jakiej formie robisz interwały? bo 35 min to sporo jak na nie

Od dzisiaj kolejne zmiany. Cardio: 6 sesji po 60 minut na czczo Interwały: 3 sesje po 35 minut po treningu siłowym Siłowy: 5 sesji w tygodniu Dieta: DT: 1. 150g piersi, 2 całe jaja, 200g jabłka 2. 60g płatków owsianych, 150g jabłka, 40g wpc 3. 50g ryżu brązowego, 180g piersi, warzywa 4. 300g ziemniaków, 45g izolatu 5. 50g ryżu brązowego, 180g [...]

tylko 3 foty poco miałem więcej trzaskać :D nie po to tam przyszedłem Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-28 10:34:00 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-28 10:35:10

pshemo odbity Rano dzisiaj wstałem pogoda była ładna, stadion suchy, to imo grzechem by było nie pobiegać sobie rozgrzewka skipy, niektóre nowe, 1,2km trucht i potem 700m 2,35,31 700m 2,46,46 700m 2,41,50 I teram tak liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2,30 no ale nie ma tak dobrze :/ pierwsze kółko 80-90% możliwości drugie poszło kiepsko [...]

700m 2,35,31 700m 2,46,46 700m 2,41,50 I teram tak liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2,30 no ale nie ma tak dobrze :/ pierwsze kółko 80-90% możliwości drugie poszło kiepsko niecałe 80% no a trzecie dałem z siebie maxa szczególnie ostatnie 100m poszło hr max poszło konkretnie nie licz sobie czasu na tych wybieganiach-lobuz156 coś Ci się [...]

Pare fotek ze stadionu Juvenia Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-11-29 12:33:51 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-11-29 12:34:08 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-11-29 12:34:36 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-11-29 12:34:53 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-11-29 12:35:08

[...] się na nauce , no i na treningach judo 3x tydzień kick-boxing 1x tydzień i boks 1x tydzień i dwa treningi biegowe, więc nawet jakbym chciał na chama to nie ma jak wpleść tymbardziej że podróż z przemyśla do jarosławia i na odwrót doliczając dojśćie na peron je mi gładko ponad 2 godziny Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-10 20:22:35

[...] standart 10x100m dawno już tego treningu nie wykonywałem totez czasy bardziej nędznawe :/ 2km spokojny bieg/trucht skipy 100m 15,65 100m 15,65 100m 16,44 100m 16,60 100m 16,35 100m 16,91 100m 16,65 100m 16,71 100m 17,00 100m 17,06 zimna temp -2 stopnie, nie wiem co się ze mną dzieje cały ociążały czuje jakby każdy krok w sprincie był ciężki i [...]

[...] przebiegnięte spokojnym tempem śnieżek pruszył nie wiem czy dobrze zmierzyłem czas jak tak to zajęło mi to godzine, miało być spokojne tempo to było między 2-4 kilometrem czuje się ociążały i jakbym już niemógł biec dalej nie wiem jak to nazwać a po 5 km wszystko na luz wraca. to wszystko ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-02 20:35:07

[...] samo przysiad było 5 razy 90 teraz 6, żołnierskie także do przodu więc good xD Wpadłem na akademicką siłkę myślałem że będzie nędza wzgledem innych a tu zonk ludzie wyglądający nawet nieżle machali śmiesznymi ciężarami, jedynie oczywiście na płaskiej nawet nieżli ciskali ale reszta to bida :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-21 09:35:55