Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

pshemo

odbity

Rano dzisiaj wstałem pogoda była ładna, stadion suchy, to imo grzechem by było nie pobiegać sobie

rozgrzewka skipy, niektóre nowe, 1,2km trucht i potem
700m 2,35,31
700m 2,46,46
700m 2,41,50
I teram tak liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2,30 no ale nie ma tak dobrze :/
pierwsze kółko 80-90% możliwości drugie poszło kiepsko niecałe 80%
no a trzecie dałem z siebie maxa szczególnie ostatnie 100m poszło hr max poszło konkretnie, ( nie wiedziałem że tyle można z siebie pociągnąć jeszcze ) w każdym bądź razie po tym serducho waliło równo, cieżki krok jak u pijaka , ale w sumie to nic nowego u mnie ;] Lece poczytać notatki jeszcze jutro pierwszy kolos czeka ;]

żarcie na jutro na uczenie, schab bez kości mniam dobrej jakości mięcho mniam ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-19 19:36:09

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-19 19:36:26

Perez nie licz sobie czasu na tych wybieganiach bo to tylko będzie Cie zniechęcało jak bedziesz widział że poprawiłeś się o 1sek.. To tak jak z siłownia, co trening nie sprawdzasz jaki jest Twoj max.. Co miesiąc zobacz na czas.. Pozdroo

spoko, czasy podałem ale ogólnej informacji, bo jakaś wpiska musi być ;] poprostu traktuje to jako trening a nie test ;]

700m 2,35,31
700m 2,46,46
700m 2,41,50
I teram tak liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2,30 no ale nie ma tak dobrze :/
pierwsze kółko 80-90% możliwości drugie poszło kiepsko niecałe 80%
no a trzecie dałem z siebie maxa szczególnie ostatnie 100m poszło hr max poszło konkretnie
nie licz sobie czasu na tych wybieganiach-lobuz156 coś Ci się chyba pomyliło,to co napisał Perez to przyspieszenia lub interwały,zależy jakie miał długie przerwy,a wybieganie to co innego,jest w nim wolniejsze tempo,zazwyczaj bardzo wolne i robi się wtedy dużo km,inaczej mówiąc wyrabia się wtedy bazę tlenową

przerwy 700m marsz

Wow w sylwetce, jest kratka czyli wszystko w dobrym kierunku.

Moim zdaniem troszeczkę barki odstają od reszty, popraw szerokośc i będzie szyn.

Pozdro

Wuchta
barki ? może ja coś czuje że mi plecy zjadło, albo mi się wydaje

Dzisiaj kiepski trening 1,2km bieg skipy potem
800m 2,59 kurde chciałem czas poniżej 2,50 ale to nie koncert życzeń niestety :/
800m 3,20 tego nie trzeba komentować na 500m wpadła mi muszka w oczy, troche zabawy, wyprowadziła mnie z równowagi, i wogule kiepsko poszlo :/ po biegu powiedziałem sobie, coś ty kur.va zrobił człowieku :/. buty wziąłem kiepskie z twardą podeszwą bo oczywiście Mama zabrała moje adidasy bo "śmierdzą" i wogule do dupy poszło nie tak jak chciałem mogłem dać z siebie więcej szczególnie w drugim biegu :/
rozbieganie 2km i w chate...

HARDCORE DAY ;]

Dzisiaj na uczelni byłem na siłce oczywiści miała być sala ale płacz bab którym nie chce się dupy ruszyć i pobiegać no i była dziś siłka. Więc co by nie zamulać postanowiłem zrobić sobie trening w wersji hard coś ala fbw ;]
Czyli tak Nogi Plecy Klata Bic Tric

Przysiad i tu zszokowany konkretnie na plus ;] po przysiadach takie zakwasy szczególnie na czworogłowych że to już szok :D:D
60x10 70x6 80x5 90x4
jak w sierpniu schodziłem z siłki to 80 na 4 na serie ledwo co na mało nie posraj się :D myślałem że siła nieco do tłu poleci ale nie do przodu :D mimo ze nic silowego nie robiłem o + 10 na serie i jeszcze 90kg z zapasem na minimum 1 powtorzenie ;]
Drążek
Nachwyt szeroki 14 razy
Podchwyt 11 razy
Nachwyt najszerzej jak się dało 6 razy
Klata
Wyciskanie sztangielek na skosie 10x26 10x26 10x24 8x24
Bic uginanie ze sztangą w ostatniej seri pietnastki po bokach
12-10-8
Tric pompki na poręczach pierwsza seria coś z 15 pompek chyba było 15-10-9

No i potem na dobicie dnia koniec zajęć przed 18 to prawie 2 godz czekam na dworcu ( ale piź.dzi) i studiuje notatki by przed 20 pójść na trening judo, dowiedziałem się na dniach że sekcja azs taka jest więc poszedłem obcykać co i jak :D nei ma trenera jeszcze idzie pierwszy judoka do drążka 0 drugi 0 idzie Perez styrany jeszcze 12 razy wyciągnął :D:D. Oczywisćie zaczynamy trening chwalba od trenera że bardzo dobre warunki fizyczne itp. tyle co padów podczas treningu zaliczyłem to o ja ci wpiz.du moje plery No i zleciało 1,5h i trener do mnie bardzo dobre warunki, zwrotność też bardzo dobra odrazu wchlonąłeś technike jestem pod wrażeniem. Po zajeciach pytam ludzi ze on pewnie wsyzstkich tak chwali po pierwszych zajeciach, to powiedzieli ze nie :D Nie wiem mam nadzieje ze wsyzstko idzie w dobrym kierunku Nie wiem jakim cudem polacze studia i trening ale bedę się starał ile tylko potrafie, najwyzej odpuszcze jak bede zawalal wszystko ale narazie zrobie wsyzstko by to polączyć
Pozdro ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-23 23:44:46

Widzisz Perez co Ty byś zrobił bez tych kobiet. Nawet byś se na siłke nie poszedł