35

[...] 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ? WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 31/31 OBWÓD ŁYDKI: 34/35 OBWÓD UDA: 57/59 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 (wzdęcie:'-() OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

[...] sie zapytac.Mysle,ze ktos tu moze mi odpowie bo gdzie mam pytac...Dobra chodzi o to,ze wjechalem dzisiaj na nowa silke i chlop mi mowi..WLASCICIEL,ze gryf na sownicy wazy 35 kilo..O KVRWA...Jest taka opcja,ze moze gryf wazyc 35 kilo?????????Nie wieze jakos w to...Tylko tez nie wiem po co by mial mnie sciemniac...???Moze ktos kumaty mi odpowie [...]

[...] to ile czasu zjesc przed aby potem cwiczyc? 3.Jezeli pic kreatynę po treningu np 20 minut to kiedy mogę potem zjesc. a i jeszcze jedno ile trzeba mieć pozytywów aby kupic w waszym sklepie na allegro za pobraniem? Wystarczą dwa? Zmieniony przez - pomidor123 w dniu 2010-08-03 15:35:29 Zmieniony przez - pomidor123 w dniu 2010-08-03 15:35:50

[...] ze dziala mega odchudzajaco ale czy przy karmieniu moge go stosowac? Oto pytanie ... Voila 1 posiłek: Białko 20g Tłuszcze 20g Węglowodanów BRAK 2 posiłek: Białko 20g , 35g Weglowodanów , Tłuszcze BRAK 3 posiłek Białko 20g , 35 weglowodanów , Tłuszcze BRAK 4 posiłek Białko 20g, 35 weglowodanów , Tłuszcze BRAK 5 posiłek białko 20g, , tłuszcze [...]

Witam, zrobilem dzisiaj badania. Biore odzywke bialkowa + witaminy. Badania : Cholesterol 98 mg/dl Norma: 120-200 HDL cholesterol 25,3 mg/dl Norma: 35-65 MONO% 12,7 Dodam, ze mam dziwne sny, biegne, mecze sie i budze sie z szybkim tetnem. Czy ktos moze powiedziec o co moze chodzic? Czy to az tak zle wyniki? Wszystko inne dobre. Prosze [...]

[...] zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum ale za jakis czas zaczynam na FULLU i bym poprosil cos dobrego na brzuch... Zmieniony przez - bacca w dniu 2008-02-06 12:35:04 Zmieniony przez - bacca w dniu 2008-02-06 12:35:40

[...] quazara ale jest też taki rozkład btw: Dzień 1 - 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR - 5% Dzień 2 - 75% tłuszcz, 25% białko, kalorie = BMR - 10% Dzień 3 - 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR - 15% Dzień 4 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR Dzień 5 - 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR - 10% Dzień 6 - 65% tłuszcz, 35% białko, [...]

[...] Mam jedynie ten problem, że mój dzień zaczyna się o 5 rano a kończy gdzieś o 22 i mam mało czasu na zabawę i urozmaicenia Wiek :24 Waga: 73 Pas : 74 Klata: 105 Bic: 35 Udo: 57 Siłka: regular od roku, wcześniej to zabawa. To apropo danych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ca8bc41424e4823988fd34ed3572367.png PS. Nie patrzcie na datę ;) Zmieniony [...]

Siemanko wszystkim pływakom.Mam za 8 miesięcy egzamin na 50m potrzebuje czasu min 35 sek dowolnym.Aktualnie robie w 38, 39 sek na 50 chce zejść do 35 albo i lepiej.Jednak rozmawiałem z wieloma instruktorami i każdy mi mówi inaczej.Jeden każe interwały drugi przez te 5 miesięcy budowac baze tlenowo i dopiero brać sie za jakieś treningi [...]

[...] HMB + 2 kapsy TCM + 4 kapsy Therom. Po treningu (okolo 16-stej) 10 kropel HMB + 2 kapsy TCM + 4 kapsy THERMO. Wieczorem tylko 10 kropel HMB. Do tego dieta 40% bialka, 35% węgli i 35% tluszcze (przewaznie roslinne) i oczywiscie trening redukcyjny (3 razy w tygodniu silownia i 3 razy basen). Apropo co sadzicie o basenia. Gdzies czytalem ze [...]

[...] 5x8 Martwy ciąg 5x5 Podciąganie sztangi do brody 5x8 Uginanie sztangi stojąc 5x8 Celu nie mam,ćwiczę by być jak najlepszym. Pomiary po VLCD: Waga 88,6 Ramie L 37 P 35,5 Pas 87,5 klatka 91 udo 60 prawe 59,5 talia 84.5 biodra 89,5 Pomiary po 10 tygodniach: Waga 91,4kg Ramie lewe 38/prawe 36,5 Pas 88 cm Klatka piersiowa 96,5cm Udo lewe [...]

[...] Podczas pobytu w więzieniu, Lyle został pchnięty nożem i przeszedł operację trwającą 7 godzin, dwa razy przeżył śmierć kliniczną na stole operacyjnym, potrzebał 35 litrów krwi, aby utrzymać go przy życiu. Porucznik Cliff Mattax zainteresował go boksem i Lyle zmienił styl życia w więzieniu. Podczas pobytu, Lyle grał w baseball, [...]

[...] właściwy: Drążek podchwytem rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 4x3,75x5) Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem rampa 10 (20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10, 50kgx10, 55kgx10, 60kgx10, 65kgx10, 70kgx10, 75kgx10, 75x10, 75x10) Dips rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 3,75x5, 5x5, 5x5, 5x5, 5x4) [...]

Cześć Panowie, dzisiaj robiłem interwały (?), pytanie czy to cokolwiek ma wspólnego z interwałami i czy dobrze to zrobiłem? Trening trwał 35 minut i był wykonywany na bieżni Trening robiłem z pulsometrem, oto wyniki: 0-5 min. tętno 120-130 (szybki marsz) 5-10 min. tętno ok. 175 (wolny bieg) 10-15 min. tętno schodziło w ciągu tych 5 minut od 140 do [...]

[...] pracuję nad tym. Zażywane suplementy: Witaminy + minerały, Magnez, Arthroblock (na stawy), odżywka białkowa (100%) Aktualne rozmiary: Klatka - 104 cm Pas - 94 cm Biceps - 35 cm Udo - 60 cm Łydka - lewa:41 cm, prawa:39 cm Nadgarstek - całe 16cm! Trening: Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW 3x w tygodniu. Wg poniższego schematu: 1. Wyciskanie [...]

[...] IX. ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE: Zakwaterowanie z wyżywieniem w Ośrodku Wypoczynkowym 'DRAGA" ul. Polna 5 tel. kont. (058) 675-33-77 lub 0608-088-009 . Koszt noclegu 35 zł/osoba. Wyżywienie: śniadanie 12zł. obiad 18zł, kolacja 10 zł. X. PROGRAM ZAWODÓW: Proponowany program zawodów: 02.06.2006r. (piątek) godz. 20.00 - odprawa [...]

Witam Znalazłem taki trening na wyskok i niewiem jak wygląda: Wypady (dwie serie) 15 Ćwierćskok (dwie serie) 35 I drugie pytanie Czy taki trening może być, taka ilość serii i takie ćwiczenia ? Nogi I ( dzień 1 ) Przysiad 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie [...]

[...] , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

Witam, jestem od 2 miesiecy na redukcji. Jestem endomorfikiem. Bf okolo -1.5%. Moim idealnym makro na redukji to Białko - 30% W- 30% T- 40%. ( DNT ) zaś w dzien DT W- 35% T- 35%. Planuje redukcje pociągnąć do konca maja, bo czuje juz zbyt duzy dyskomfort. W ostatnim miesiacu chciałam wprowadzić odzywianie IF ( Intermittent Fasting), Słyszałam, że [...]

[...] jest deficyt , czy może chodzi o jakaś też zależność że jak jest mało węglowodanów to musi być dużo tłuszczu i na odwrót czy przy np proporcjach (czysto teoretycznie) btw 30/35/35 , lub 10/10/80 , lub 10/45/45 będąc na deficycie będzie laciał fat? momijam fakt że białko jest w sporcie potrzebne itp ale np osoba która chce być szczypiorem czy coś [...]