35

To co się przenosimy?? "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

jak sog to sog "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

to gadajta jaki kraj miasto wieś i idziemy "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

looz "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

"Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

sam byś potrenował a nie ludzi męczyszJa spadam się wyspać bo jestem juz na nogach bez przespanych 2 nocy.Oj działo się dzialo9 "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować [...]

[...] Dodatkowo wykonałem 3 serie na rzymskim krześle x 12 powtórzeń. Jakie ogarnęło mnie zdziwienie kiedy spojrzałem na zegarek i okazało się , że cały trening wykonałem w 35 minut?!?! Dodatkowo wykonałem 6 serii na przedramię , 3 serie brzucha, na koniec 10 minut na bieżni (drugi rower jest również uszkodzony). Wszystko zajęło mi 65minut. Taki [...]

[...] tutaj jest wielka gromada, i teraz spowodowałeś ze kazdy mniejszy od Ciebie z nas zamuli sie my takie drobinki a ty przy radku!! a tak szczerze to dla niego kulturystyka to całe zycie a dla ciebie sa inne piorytety jeszcze nie zapominaj o tym!! wygladasz niesamowicie i uwierz w koncu w to!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-06 21:20:35

teraz jem 50/50 ( mięso/WPC ) do czasu ... a tak to 65/35 ( mięso/WPC) węgli jem jakieś 380g ( 4g na KMC ) w DNT ucinam węgle w każdym posiłku o połowę , prócz śniadania na razie daje to zadowalający efekt tłuszczy 120g ( ok 1,1 na KMC ) jakieś 3.tys Kcal z groszem + dużo warzyw które pomagają od zawsze większa ilość białka wywoływała u mnie [...]

[...] Jelenia Góra Tel. 075 643 31 00 (do 03) (Centrala) 075 643 32 40 (Sekretariat Zarządu) 075 643 32 07 (Sekretariat Zarządu) Fax. 075 752 44 55 (Sekretariat Zarządu) 075 643 35 95 (Dział Obsługi Klientów) 075 643 35 98 (Dział Eksportu) 022 444 02 41 (Dział Marketingu) Hurtownia Farmaceutyczna Jelfa SA ul. Wincentego Pola 21 58-500 Jelenia Góra [...]

paramaribo koksy od anubisa mnie tak zamroczyły :)) A zdjęcia będą w lepszej jakości już niebawem, bo właśnie przymierzam się do kupna nowego telefonu. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-29 19:35:40

[...] zrobiłem więc drugi sernik :) http://oi41.tinypic.com/2eqax04.jpg EDIT: po wczorajszym treningu nie mam prawie żadnych DOMSów, trochę w brzuchu i dwugłowych, poza tym nic. Dziwne, bo trenowałem intensywniej nie zmniejszając przy tym ciężarów. Organizm chyba zdążył przyzwyczaić się do treningu. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-29 19:35:16

[...] 79) Pas: +0.5cm (było 82-83, jest 83) Klata: +3.5cm (było 99.5, jest 103) Udo: +2.5cm (było 58, jest 60.5) Łydka: +0.5cm (było 40, jest 40.5) Bic: +0.5cm (było 34.7, jest 35.2 %-)) Dieta Trafił się jeden cheat night }:-( Poza tym trzymałem się założeń - nie miałem z tym problemów, bo Anubis dał mi dużo swobody w organizowaniu sobie posiłków, a [...]

[...] 32 g B 78 g W 43 g T Posiłek V 23:30 Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny 25g Cukier 3g Chleb żytni razowy 50g Ser żółty 28g Masło roślinne 5g +5g mono 536 kcal 49 g B 35 g W 21 g T Łącznie 3200kcal 180g białka 350g węgli 120g tłuszczu Trening Od razu mówię, że zwykle nie noszę koszulki wciągniętej w spodnie zaciągnięte do pępka }:-( [...]

[...] 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i miałem zajechane. 4 serie x max Później pompki tyłem +30kg x 12 +35kg x 8 3. Wyciskanie żołnierskie 34kgx7 34kgx7 34kgx5 + 24kgx7 dropset 24kgx12 Gorzej niż na ostatnim treningu, ale jestem pewien, że również gorzej niż na następnym ;) 4. [...]

[...] września || października || listopada Waga: 77-78 || 79 || 83 Pas: 82-83 || 83 || 85 Klata: 99,5 || 103 || 106 Udo: 58 || 60,5 || 63 Łydka: 40 || 40,5 || 41,5 Bic: 34,7 || 35,2 || 36,2 DIETA Tylko raz makro się nie zgadzało, gdy poszedłem na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak [...]

[...] dobrze ćwiczy - tylko w środku sobie robię dwuminutową przerwę, bo nie widzę sensu robić tylu ćwiczeń po sobie. http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Suplementacja 10g c+b-a z mandarynką 5g mono do kolacji 4 kapsy tranu do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-06 23:05:35 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-06 23:06:40

Anubis? Nie odzywa się do mnie odkąd przekroczyłem jego wagę :D :D No to Ci powiem że się spasłeś 103 kg %-) Zaraz do stołów się znowu zasiądzie i od rana do wieczora się podje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-25 09:35:55

[...] Waga: 77-78 || 79 || 83 || 85.5 Pas: 82-83 || 83 || 85 || 86 Klata: 99,5 || 103 || 106 || 108.5 Udo: 58 || 60,5 || 63 || 65 Łydka: 40 || 40,5 || 41,5 || 42.2 Bic: 34,7 || 35,2 || 36,2 || 38 DIETA Oj trochę poczitowałem %-) Wigilia klasowa, święta, czasem małe problemy z brzuchem... Powiedziałbym, że dieta na 90%. WYGLĄD Chciałbym poprawić [...]

[...] zelona (1x), papryka czerwona (3/4), cebula fioletowa (1x), marchewka (kilka plasterków), pieczarki (kilka), oliwki czarne (7x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508e17b0779f4045adc835fda4043d05.png *** niedziela (17.11.2013) pół dnia przechodzonego na nogach i miski wyjazdowe ;-D... MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy [...]