35

I mnie jakiś no name focini pozbawił potreningówki... Załamany jestem. Już mam 1 koszulkę Mutanta, po co mi druga he. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-31 15:10:35

kurde bo o najważniejszym zapomnialem: CELE: - estetyczna sylwetka - większa waga (niewazne ile się uda - będę się i tak cieszył-ekto) - bic: żeby dobić do 35 - rekord w WL - ale trening będzie normalny- nie z jakimś priorytetem na WL wpisujcie się to mi doda mocy

dobra czas nadrobić zaległości 16.10-czw -plecy- niestety gdzieś zgubułem zapiski z tego dnia.. 18.10-sob BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - {+2kg} - wyciskanie sztangielek 4x8 {+1kg} - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę- 4x8 - poszło - szrugsy 4x8 19.10. niedz NOGI - przysiady 4x8 [...]

[...] - prostowanie nóg w siadzie 4x8 {+5kg}- - uginanie nóg w leżeniu 4x8 - wspięcie na palce 4x8 {+ 2,5kg} - spoko dzisiaj tric+bic WAŻNE!! PORÓWNANIE: - obecnie mam w bicku 35 cm - czyli progres o 1 cm. ale to miałem już po 3 tygodniach tego cyklu. i jakoś stanęło. co może być przyczyną? od tygodnia mam zastój. mam zwiększyć ciężary koniecznie?

nizła przemiena, tez mnie kiedys tak pokopało ze z 33 niepełnych do 35 prawie urosło, pociesze Cie spadnie Ci troche po cyklu i niema ze nie Ale dobrze jest

[...] linek wyciągu 10 powt. (obciązenie 4/5), 13 powt. (obc. 3/4) Ogólnie najgorszy z moich treningów pod względem siły, wytrzymałości, motywacji. Poprzednio zwiększyłem ciężar z 35 na 40 kg i na ławeczce robiłem dość dobrze, dzisiaj naprawdę ledwo ledwo. Nie było mowy kolejnym o zwiększeniu obciążenia. Wszystko przez przeziębienie, które mnie jeszcze [...]

[...] tez masz dziwnie porozkladane. bazujesz na maslance i na weglach na starcie ponad 6g wiec sie nie dziw, ze wywala opone jak chuy. specjalista nie jestem, takie uwagi tylko. powodzenia zycze i zlap tez troche miecha bo w nabranie kg nie watpie, ale liczy sie tez jakosc tej masy ciala pozdro! Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-12-30 22:22:35

[...] na maszynie 3serie: 16/16/14 obc. 4/5 7. Wspięcia ze sztangielką 10kg 3 serie (32/25/20) 8. Wspięcia łydek siedząc 3 serie (29/28/29) 20 kg POMIARY PORANNE: bic lewy 35 cm (+6mm) prawy 34 cm (+4mm) klatka luźna 103 cm (+1.7 cm?) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 57.2 cm (+2 mm) udo prawe (j.w.) 59.2 cm (+1.2 [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO: bic lewy 35.1 cm (+1mm) prawy 34.1 cm (+1mm) klatka luźna 103 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 (+8 mm) udo prawe (j.w.) 59.5 cm (+3 mm) łydka lewa 38.5 (nie wiem, jaki przyrost, bo zmieniłem sposób mierzenia, teraz na prostej nodze w kolanie, wcześniej trochę zginałem, bo nie [...]

[...] ale i tak muszę zejść na razie do tego obciążenia 7/8 we wszystkich seriach 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 14/12/12 (obc. 5/6) 4. Wspięcia ze sztangielką 9kg 3 serie (35/25/24) 5. Wspięcia łydek siedząc 3 serie (31/27/32) 22,5 kg 6. Wyciskanie na maszynie 1 seria rozgrzewki / 15/15/13 25kg 7. Wznosy sztangielek bokiem 12/12/11 7kg 8. [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO (W NAWIASIE PRZYROST WZGLĘDEM UBIEGŁEGO TYGODNIA): bic lewy 35.5 cm (+4mm :) prawy 34.8 cm (+7mm :) //dobrze! goń lewego ;) klatka luźna 104.5 cm (+1.5?) napięta 107 cm //z mierzeniem klaty mam największe problemy ;P udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58.5 (+5 mm) udo prawe (j.w.) 60 cm (+5 mm) [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO (W NAWIASIE PRZYROST WZGLĘDEM UBIEGŁEGO TYGODNIA): bic lewy 35.5 cm (bz) prawy 34.8 cm (bz) klatka luźna 104.5 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 cm (-5 mm) udo prawe (j.w.) 60 cm (bz) łydka lewa 38.2 (-3 mm) prawa 39 cm (-2 mm) przedramię lewe 29.8 cm (- 2 mm) prawe 29.8 (- 2 mm) [...]

PON. (1.03.2010) Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na płaskiej z supinacją 12kg 12 15kg 12 9 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (2 st.) 12kg 4x12 Rozpiętki na skosie dodatnim 7kg 3x12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 9kg 11 12 11 Unoszenie hantli na boki siedząc na ławce 6kg 15 5kg 15 Łydki: Na suwnicy 40kg 47 (crazy!) 35 30

z tego co tu czytałem to działa ale boli cena też okazyjna wbiłem i stwierdzam że nie warto teraz mam testolica zobaczymy jak porobi Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2010-01-29 00:38:35

mete eap jadlem niedawno 30-35 mg apetytu typowo metowego nie bylo ale sila na + wymiary na + po dluzszej przerwie od towaru zrobilem cykl solo wlasnie na tej mecie. Tak czy inaczej walek czy nie ale zadowolony jestem :)

dzięki Nacjol255 sog, a powiedz mi jeszcze czy enan z Normy musi mieć na opakowaniu wytłoczkę brajlem ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-08-10 10:35:48

scantel antek biora dziala swietnie o winie pare zlych opinii Zmieniony przez - xero w dniu 2011-09-29 12:43:35

Panowie ma lecieć Test+Meta a mam dostęp do : meta - ruska, naposim, genesis, razak test - prolo, razak, androxen, iran ew. cypio razak Co wybrać? Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2012-01-08 19:35:23

[...] Prop prawie kazdy. Unigen, Testovis, Scantel.... dlugo, dlugo nic... cala reszta;P Nie rozsmieszaj mnie, bo mi sie zajady zrobia. Gdzie testolic, farmak np? Chyba ze piszesz jakie ty brales, bo wziecie 3 propow i pisanie dlugo glugo nic nie porownujac tych 3 do innych to... bez komentarza. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-07 16:30:35

Nandromix 200 z PC powiem że jestem zadowolony z efektów jakie dał :) A co mi powiecie na Sustanon Organon Pakistan polecacie czy nie ?? Zmieniony przez - Extremalny w dniu 2012-02-18 09:40:35