35

Dzisiaj dzień bez aktywności wyszło inaczej, jednak wybrałem się na siłownię bo i tak musiałem podjechać na zakupy wpadło 35 min cardio i trochę sauny ,gdzie rzadko chodzę i ogólnie wiem,ze po wysiłku to sredni pomysł ale nie ma jak inaczej a poza tym byłem całe 5min %-) po powrocie z zakupów jeszcze kolejne 'cardio' 40min spacerek z wózkiem :-D [...]

[...] sztanga skos 4x 12 powt 5a + 5b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 15-10 powt + Unoszenie hantli przodem 3x 10 powt 'Głód treningu' niesamowicie wielki, całość zrobiona w około 35 min. Kolejny test www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html i znowu świetna pompka, fajne nakręcenie na treningu i pobudzenie również bardzo [...]

Cieszę się że gril smakowal;) jedynie szarlotki nie spróbowałes bo zapomnieliśmy o niej. Przypomniało się jak już sam Bzyku został i tylko on skosztowsl;d ale podobno była dobra;) dziś udało się coś ciekawego porobić?:)na molo pewno za gorąco Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-31 19:04:35

[...] jeszcze raz za spotkanie :-)) Wczoraj , jak już wyżej pisałem od rana góra żar, potem zamułka i odpoczynek w domu, klimatyzowane apartamenty to jest to :-D gdy za oknem 35 stopni w cieniu , pod wieczór około 19 wybraliśmy się na Molo ,zaj**isty jest ten obiekt i okolice. Wpadło sporo dobrego żarcia w restauracji na start drink %) [...]

[...] curry-jogurtowej, pyszna sprawa :-D Do tego sporo warzywek, grzanki i sos tzatziki http://i.imgur.com/cgdQiWy.jpg http://i.imgur.com/lvGFbRV.jpg Niedawno pokręciłem 35 min na rowerku, więc dodałem szybko 5min. http://i.imgur.com/5LaBODx.jpg Nie zmęczyłem się zbytnio co jest dobrym znakiem na przyszłość :-) po wypiłem 15g bcaa i jak się [...]

[...] superseria, jakoś czułem już spadek mocy i nic nie zwiększałem, hantle zrobiłem dzisiaj skos, a nie jak ostatnio pozioma. Na koniec dodany 1 interwał i zrobione 9x 25/35 sek oraz 12 min bieżni na wyciszenie, na treningu spotkałem zioma, o ile wierzyć moim znajomym - a raczej to poważni goście - to trenuje u nas taki jeden, co go 'MASA' zwą [...]

[...] http://i.imgur.com/d6yu1Jx.jpg Zamarynowałem indyka i upiekliśmy, wyszedł zaj**isty mięciutki i bardzo smaczny. http://i.imgur.com/I0OlwL3.jpg Dzisiaj wstałem o 5:35 i właśnie ruszam na siłownię. mimo iż jeszcze czuję lekkie obolałości na nogach, to muszę je zrobić dzisiaj, bo trening klatka+plecy, przesuwam na jutro i mam nadzieje, że [...]

[...] ale orbitreki na McFit jakieś takie dziwne, a poza tym wiedziałem, ze sobie pogadamy wiec zrobilem 3 dzien z rzedu cardio , w planach bylo 30 min ale skonczylo sie na 35, ktore też zleciały migusiem. Potem szybka zawijka do domu, bo jeszcze miałem jechać do 2 sklepów i wszystko udało mi się ogarnąć, dzień minął błyskawicznie. Moze [...]

[...] koniec już typowa pompka , po ktorej pomyslalem, ze moze lepiej juz pojde do domu ;-) ale nie moglbym sobie darować odpuszczonych aerobów, wiec szybko wskoczyłem na biezni i 35 min przy przegladaniu forum z telefonu minęło dość szybko. nie mogłem doczekać się potreningowego, taki byłem głodny http://i.imgur.com/gX1hepb.jpg 100g granexów + 100g [...]

[...] nóg, co najwyżej jakieś pojedyncze lekkie cwiczonka na nie by cokolwiek przypompować, zobaczymy jak to będzie.. Rano 40min aero, przed 15g bcaa i trochę cytrulinki , po 35-40g izolatu https://i.imgur.com/DvdIoW9.jpg Część michy z dzisiaj (wleci jeszcze pewnie sałatka jakaś albo omlet) https://i.imgur.com/nK6mLGx.jpg [...]

[...] jakieś boczne salki są, w których nie byłem - no i wiadomo porobią się penie grupki trenujące różne partie mięśniowe, więc damy sobie na pewno radę. CIężko robiło mi się 35 min aerobów https://i.imgur.com/arkfWNj.jpg https://i.imgur.com/WeiBW4i.jpg blisko 3h drogi powrotnej, za mało jedzenia wziąłem ze sobą ,więc na trasie wpadły 2x mc double [...]

[...] rzepki, dlatego muszę i zajmę się tym lada chwila wleci na to fizjoterapia ukierunkowana, moze jakies dodatkowe zabiegi oraz sporo pracy manualnej w domu, przynajmniej taki mam plan %-) dzisiaj, tak jak myslalem, juz tak kolorowo nie jest - lewe kolano kiepsko, prawe calkiem spoko rozgrzalem je 35 min na aero i teraz przyszła znaczna ulga :-P

dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też %-) W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek [...]

[...] m.in z rozstawieniem basenu ogrodowego, wyrównaniem terenu itd. jak sie później okazało, wszystko prawie na marne, basen pękł %-) i musiałem zamówić nowy... Dzisiaj od rana 35 min cardio, pod wieczór w końcu plan pójścia na plażówkę. Achillesa cały czas odczuwam, ale co ma być to będzie :-D Waga po tym wyjeździe skoczyła o ponad 2 kg, wczoraj [...]

Zwyczajnie się zastałeś stad te czucia nie tam gdzie powinno :D -- udanego urlopu pomimo ciulowej pogody bo nie ważne gdzie , nie ważne jak ale ważne z kim :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-07-11 05:57:35

[...] treningu. Wczoraj po przyjeździe: musiałem już iść na siłownię ;) zrobiłem klatkę z plecami w superseriach i trochę interwałów z cardio na koniec. Dzisiaj rano na czczo: 35 min , po cardio pomyslałem , ze muszę zobaczyć czy te moje bociany, coś się jeszcze trzymają - skoro nie trenowałem ich mocno już od niepamiętnych czasów (w tym roku nie [...]

[...] tak słabo, niestety nie cyknąłem żadnego zdjęcia bo jakoś tak na sali , na siłowni , przy lustrach , nigdy nie potrafię - wstydzę się 8-) Za to dzisiaj rano znowu machnąłem 35 min cardio i żyłki jakieś wychodzą https://i.imgur.com/LQiTDbh.jpg Fajnie byłoby tego stanu za bardzo nie spieprzyć, więc mam trochę bardziej ambitne plany na ten kolejny [...]

03.08.2019 35 min cardio rano na czczo, w domu 21 km rowerem wieczorem, w terenie ale rekreacja totalna bo z rodzinką :-) Micha całkiem zacna dzisiaj + białko uzupełnione Pro Whey'em , wyszło 240g B / 120g T / 110g WW (na rowerze wpadł snickers i mała paczka m&m's %) ) /SFD/2019/8/3/510b5efeb7364fe6acfc36f6292c054e.jpg

[...] dawna, w sumie dobre 3 lata problemy z nadgarstkiem. Ostatnio było dłuższy czas ok. Dzisiaj znowu przy ćwiczeniach: wyciskanie sztangi siedząc ze stojaków (ciężary żadne 20-35 kg) oraz potem hammer wycisk siedząc na barki - mocno odczuwałem pasmo od lewego tylnego aktonu barku -> do grzbietu dłoni, tak więc mamy coś nowego - tam mnie jeszcze nie [...]

Dzisiaj znowu przy ćwiczeniach: wyciskanie sztangi siedząc ze stojaków (ciężary żadne 20-35 kg) oraz potem hammer wycisk siedząc na barki - mocno odczuwałem pasmo od lewego tylnego aktonu barku -> do grzbietu dłoni, tak więc mamy coś nowego - tam mnie jeszcze nie bolało no tutaj bym obstawial ze cos dzieje sie na poziomie ukladu nerwowego od [...]