35

[...] tygodniowo, ale nagle niedostepny sie zrobil na gg. Mozliwe ze teraz tydzien cos tam pomacham, a pozniej jakis plan bedzie. Wszystko moze sie pozmieniac. W lapie narazie z 35.5-35.8 cos takiego Klata 100-101 Chce zaczac wchodzic na kalorie, podzial B/T/W nie liczony, wszystko na mniej wiecej: W- mysle ze z 6g B- postaram sie zeby bylo ponad 2g [...]

Zapytaj trenera - cz. 35 http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/402/1/1855239311.jpg Zapraszamy na 35. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz odpowiada na dwa pytania: w jaki sposób połączyć trening sztuk walki z treningiem siłowym oraz w jaki sposób spalić tkankę tłuszczową [...]

DZIEŃ 3 Klatka Rozpiętki Poliquina 6 6 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30 35 35 35 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10 12 14 Rozpiętki na ławce poziomej 8 10 10 Wyciskanie hantla stojąc 16 18 18 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc sam gryf 3 po 20 Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej, leżąc (skos jak przy klatce) [...]

[...] 12 kg/12 kg/12 kg/12 kg/12 kg. 3A. Młotki naprzemiennie: 12 kg/12 kg/12 kg/12 kg/12 kg. 3B. Pompki na poręczach: 5/5/5/5/5. 4. Wiosłowanie sztangą: 27,5 kg/30 kg/ 32,5 kg/35 kg/37,5 kg. 5. Żuraw: 10/10/10/10. 6. Przedramiona A - Uginanie nadgarstków podchwytem: 10=10=10=10, 22,5 kg/22,5 kg/22,5 kg/22,5 kg (+ 2,5 kg). 7. Brzuch A - Skłony z [...]

13.05.2014 (poniedziałek) Troszkę pracy, siłownia i wieczorem odcinek serialu Gra o tron. Siłownia: Plan A 1. Przysiad tylni: 8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg/8 x 45 kg/8 x 50 kg (+0,5 kg). 2. Wiosłowanie: 8 x 12,5 kg/8 x 15 kg/8 x 17,5 kg/8 x 20 kg/8 x 22,5 kg (+0,5 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 25 kg/8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg/8 x 45 kg (+0,5 [...]

16.02.2015 (poniedziałek) Siłownia: Zestaw A 1. Przysiad tylni: 8 x 20 kg/8 x 25 kg/8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg. 2. Wiosłowanie sztangą: 8 x 22,5 kg/8 x 25 kg/8 x 27,5 kg/8 x 30 kg/8 x 32,5 kg. 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 20 kg/8 x 25 kg/8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg. 4. Military press: 8 x 10 kg/8 x 12,5 kg/8 x 15 kg/8 x 17,5 kg/8 x 20 kg. 5. [...]

22.04.2015 (środa) Nowy trening na siłowni :) Siłownia: Push 1 1. Przysiad: 12 x 25 kg/12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg. 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 25 kg/12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg. 3. Wyciskanie żołnierskie: 12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/12 x 20 kg/7 x 22,5 kg. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: -. 5. Pompki na poręczach: -. 1. [...]

[...] 3x8-10 Przyciąganie uchwytu do klatki 3x8-10 Wiosłowanie hantlami 3x10 SOBOTA OFF NIEDZIELA KLATKA+BICEPS Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x8-10 Wyciskanie hantli ławka skośna 4x8-10 Rozpiętki 3x10 Przenoszenie hantli za głowę 3x10 Uginanie ze sztangą łamaną 3x10 Uginanie młotkowe 3x10 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-24 20:35:35

fantasy orzech włoskie masz na 35 zł za kilo!! nawet zcasami drozej!! sa za***iscie drogie!! a takie zdrowe i smaczne

[...] 5 2. Przysiad, kij z tyłu 60 kg x 5 74 kg x 11 3. Wspięcia, stojąc 70 kg x 10 90 kg x 17 4. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 80 kg x 3 98 kg x 5 5. Ława, wąsko 50 kg x 5 64 kg x 10 6. Biceps, wielki kij 20 kg x 5 35 kg x 8 Jadę z obciążeniami do 2-3 powtórzeń. Następnie zmniejszę do około 60%CM. Jest git. Nak*** powraca. Jem fasolę adzuki. Ma molibden.

[...] kg x 10 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 40 kg x 15 40 kg x 22 4. Ława 20 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 15 5. Zza karku, stojąc 20 kg x 4 30 kg x 13 6. Wyciąg górny, wąski młotek 35 kg x 5 50 kg x 10 Był sobie pewien Chińczyk. Był dobrym człowiekiem, który osiągnął zaawansowany wiek. Wiedział, że zbliża się chwila, kiedy będzie musiał odejść z tego [...]

[...] wklejasz, ale to cuchnie z kilometra demagogia. Oddziel prawde naukowa od jedynej prawdy i tylko prawdy. Myslalem, ze laur zwyciestwa w konkursie "glupota tygodnia" przypadnie blagajacym o naklejki lowcom swiezakow z biedronki. Jednak nie. Twoja publikacja wygrywa o cala dlugosc lba. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-09-10 04:21:35

[...] że ja nikogo nie zmuszam do czytania tego dziennika. Co i tak prawdopodobnie skończy się dla mnie banem z powodu wzajemnej miłości ze zgorzkniałymi osłami z działu +35. Poza tym, to w ogóle nie wiem o co Ci chodzi. Gość stwierdził, że czerwone mięso i piwo są niezdrowe. Przecież większość w miarę myślących osób tak uważa. Pewnie nie w [...]

[...] 10 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 70 kg x 21 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 3 74 kg x 8 5. Zza karku, stojąc 30 kg x 5 45 kg x 7 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 35 kg x 5 55 kg x 12 Jestem po nocnej zmianie (na szczęście dziś wolne). 100 kg ważyło więcej niż 120, ale się rozkręciłem. W robocie nie jest źle. Pracuję z koleżanką Evą [...]

Podczas ostatniej wizyty na siłowni widziałem jak personalny kazał dziewczynie robić przysiady z użyciem dolnego wyciągu!!! Głupi jak gościu z działu +35. Nawet film się znalazł. https://www.youtube.com/watch?v=s-OqEA1cKtY

"Podczas ostatniej wizyty na siłowni widziałem jak personalny kazał dziewczynie robić przysiady z użyciem dolnego wyciągu!!! Głupi jak gościu z działu +35. Nawet film się znalazł. " Ty chłopie masz jakiś problem ze sobą|-)

Byłem aktywnym użytkownikiem na innym forum i syfu nie było. W tym dziale także spokój jak makiem zasiał. Wniosek jest prosty: gdy mam do czynienia z kilkoma osobami z działu +35 uaktywnia się moja najczarniejsza strona. I temat zamknięty. Nie wracajmy do tego.

"Podczas ostatniej wizyty na siłowni widziałem jak personalny kazał dziewczynie robić przysiady z użyciem dolnego wyciągu!!! Głupi jak gościu z działu +35. Nawet film się znalazł. " Ty chłopie masz jakiś problem ze sobą|-) to skutek kreatyny pochodzenia roslinnego /-)_ pewnie z rosiczki 88-O

mam 4 posilki dziennie wegle+bialko i 5 tluszcz plus bialko. dziennie tluszczu musze spozyc ok 50-55 g. do 5 posilku dostarcze 20 g tluszczu , a 30-35 g tluszczu mam na 5 posilek , czyli kolacje. moze byc taki rozklad w ciagu dnia, czy rozlozyc po rowno w ciagu dnia oprocz okolotreningowych ? nie spowoduje te 30 35 g tluszczu odlozenia sie gdzies [...]

183cm... Pokolenie wyrośnięte na nasterydowanych kurczakach . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-19 21:35:35