35

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Wpięcia siedząc 3 serie (lub 2s do maxa) Od poniedzialku bede mial w domu : Gryf prosty 182 cm Gryf łamany 120 cm 2 x Gryfik 35 cm 2 x 10 KG 4 x 5 KG 4 x 2,5 kg 4 x 1,25 KG oraz ławke Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] momencie byłem jedynym pełnoetatowym trenerem wśród pracowników. Kiedy opuszczałem to miejsce trzy lata później, to mieliśmy 10 pracowników średnio udzielających 25 do 35 sesji treningowych w tygodniu. Weź również pod uwagę fakt, że kiedy wraz z Eoinem otwieraliśmy naszą siłownię w 2008 roku to był to szczyt recesji, kiedy to ponad 2000 [...]

Otóż miałem przerwę jakieś 4 miesiące od wypadku, chcę stopniowo wrócic do formy, plan treningowy typowo siłowy-intensywny, mam nadzieje, że szybko wrócę do formy i dalej będę przybierał mojej upragnionej masy. Przy poprzednim podejściu zrobiłem ok 8kg, lecz wypadek spowodował obniżenie masy do stanu początkowego, a więc tak: Wiek: 17 Waga:60 [...]

[...] prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 - 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 - 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia - tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 - 10 powt.Optymalnym ciężarem Wtorek:PLECY,BARKI -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

[...] Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 =========================== W szkole 11:00-12:00 Kefir 2% tłuszczu 400 Marchew 100 Jabłko 100 Słonecznik, nasiona 35 =========================== Obiad 15:00 Mięso z piersi [...]

[...] ryżowe 5szt. (55g) w sumie 380,16kcal (38,8/3/52,5) 16:30 wlasciwy potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Pomidor 1szt. w sumie 626,35 (40,4/19/81,1) 19:00 Tuńczyk w wodzie 130g Ser twarogowy chudy 125 Miód pszczeli 50g Orzechy włoskie 30g w sumie 609,9kcal 22:00 NUTREND WHEY PROTEIN 70 40g Mleko zaw. 0,5 [...]

[...] czy zrobic z miesiac odpoczynku i wejsc na zero a pozniej normalna redukcja czy masowac 4-5 miesiecy by zdobyc miesni i wtedy redukowac. Przed mini cut moje wymiary to: 83kg 35.5 - biceps 102 klata 83 najwezszy pas 92 najszerszy pas 103.5 biodra 62 udo Obcenie poszło tak - 79.2 kg -3.8kg 35.3 -0.2cm biceps 100 -2cm klata 82 -2cm najwezszy pas [...]

[...] w siadzie w podporze o kolano 10 10 10 -uginanie ramion podchwytem stojac 12 10 8 -uginanie ramion nachwytem stojac 12 10 8 Brzuch : -sklony w lezeniu na lawce skosnej 35 30 35 -unoszenie nog w podporze 15 12 10 -specjalna maszyna do miesni brzucha 20 20 20 -skrety tulowia. Tulow prosty, klatka i barki oparte. Skrety wykonuja nogi w prawo [...]

[...] o pomoc/porady/sugestie Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 Produkty b.d. 390 51 28 9 Płatki owsiane g 146 5 25 3 Optimum Whey Gold g 135 29 3 1 Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5 BCAA Activlab Xtra g 68 17 0 0 (bezposrednio po przebudzeniu) Posilek nr 2 Ryż biały g 138 3 31 0 [...]

[...] żadnych zakazanych środków farmakologicznych". d/ opłacone wpisowe w wysokości 45 zł od osoby. Drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 35 zł od osoby. UWAGA Zawodnicy nie zgłoszeni przed lub na odprawie technicznej i nie mający opłaconego wpisowego, nie będą mieli prawa startu w zawodach. V. SPOSÓB [...]

[...] Niacin (as Niacinamide)75 MG 380% Vitamin B-6 (as Pyridoxine HCI)75 MG 3750% Folate (Folic acid)400 MCG 100% Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin)100 MCG 1670% Biotin 100 MCG 35% Pantothenic Acid (from Calcium Pantothenate)75 MG 750% Calcium (from Amino Acid Chelate, Oystershell)100 MG 10% Iron (from Amino Acid Chelate)10 MG 60% Iodine (from [...]

[...] Ktoś próbował? Jakieś opinie/recenzje? Jeśli nie, to warto wypróbować? ;) Za taką puchę cena 75zł. Z góry dzięki za odpowiedzi! PS. Trenuję KALISTENIKĘ, nie nastawiam się na wygląd, ale wyniki! Zmieniony przez - Grozo w dniu 2014-08-09 08:35:04 Zmieniony przez - Grozo w dniu 2014-08-09 08:35:19

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: W tle leci enan 600 tygodniowo t3 50 mg ed Wyniki z przed brania czegokolwiek: TSH 1,824 µIU/ml. (0,35 - 4,94) FT4 1,06 ng/dl. (0,7 - 1,48) FSH 1,74 mIU/ml (0,95 - 11,95) LH 3,06 mIU/ml (1,14 - 8,75) Estradiol 41,00 pg/ml (11 - 44) - Zawsze tendencje do wysokiego estro [...]

[...] Pod koniec trzeciej rundy walka została przerwana. Faber wygrał mistrzostwo King Of The Cage. California Kid powrócił 13 marca 2005 roku. Na gali Gladiator Challenge 35 zmierzył się z Davidem Granadosem. Walka zakończyła się zwycięstwem Fabera przez submission w pierwszej rundzie. Nie całe dwa miesiące później, 7 maja Faber walczył na [...]

[...] rok Większość diet nie zdaje ekzaminu, ponieważ są one różnymi wariantami ograniczeń w ilości spożywanych kalorii lub ich cele są nierealne. Nie można "schudnąć 18 kg w 35 dni" ani "jeść wszystkiego i stracić na wadze", tak jak to głoszą reklamy. Bardzo często osoby stosujące dietę mają huśtawkę wagową - tracą, to znowu odzyskują wagę (...) [...]

[...] cel: masa Dieta Przykładowy dzień: (grrr nie mam wagi nie mogę sie bawić w gramy ) 8:30 30g Carbo 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe mleko Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Kasza gryczana Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb [...]

[...] szybkie wyjście z diety. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzut średnio mi wychodzi, ale wygląda to mniej więcej tak: CHleb wieloziarnisty- 80 g 197 kcal b: 5 g ww: 35 g tł: 4 g Serek Almette śmietankowy 30 g 73 kcal b: 2 g ww: 1 g tł: 7 g Miód pszczeli g 16 kcal b: 0 g ww: 4 g tł: 0 g Pomidor 50g 8 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g .. Płatki [...]

[...] NA BARKACH 4x(12,10,8,6) -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x(12,10,8,6) -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x(12,10,8,6) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x(20) Brzuch: (8serii) -Brzuszki 4x(35,30,30,35) -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x(15) i jeszcze jedno pytanie... czy bede mogl biegac w soboty ok 2/3h przed treningiem? ok 1,5km. ( Posiadam 2 hantle, gryf prosty i [...]

[...] + warzywo 12,5;0;12,5/10;0;4/ + /7;47;2 + 4 węgli łącznie 32/50/27 571kcal obiad ryż paraboliczny 50g + 150g kurczaka/wołowiny + warzywo + 15ml oliwy z oliwek 4;35;0/30;0;7 + 4 węgli +15 tłuszcz łącznie 34/40/22/ 494 kcal przed treningiem ryż paraboliczny 50g + 150g kurczaka/wołowiny + warzywo + 15ml oliwy z oliwek 4;35;0/30;0;7 + 4 [...]

[...] ekspertem submission Jason'em Day'em na UFC 85 7 czerwca. Zawodni wagi średniej Bisping ma zmierzyć się z Chris Leben'em, ale w Środę Amerykanin został aresztowany na 35 dni. Leben miał wyrok za jazdę pod wpływem alkoholu już 2005. Był to wyrok "w zawiasach", nie wykorzystał danej mu szansy i powtórzył błąd. Został skazany na 35 dni [...]