35

Lista kontrolna: nerki, nadnercza czyli właśnie woda, retencja itp. Może jakiegoś pierwiastka ładujesz za dużo. A może jest to rzecz, której zazdrości Ci cały dział 35+ :-) Młodość. Może po prostu uruchomiłeś jakiś mechanizm hormonalny, który podbija ciśnienie.

dziś najdłuższa sesja pływania w mojej historii, ogólnie 1h 40min: 35 min zmiennymi stylami+ 45min drill's+ 20 min interwałów, miałem już problem z funkcjonowaniem, więc 10min wcześniej skończyłem, walczyłem kwadrans ze skurczami i dałem sobie spokój, strasznie się wychłodziłem, ale poszło lepiej niż myślałem, te przekładanki to dobra rzecz [...]

[...] Małgorzata, "Pamiętnik z powstania warszawskiego" Mirona Białoszewskiego, Wydawnictwo Literat, Toruń, 2009, ISBN 978-83-7527-207-9. Nad Niemnem myślałem wcześniej, ale jakoś odrzuciłem, może warto... Dzisiejszy trening w domu ze względu na pogodę: 20km rower w 50min Obwód: 30 podciągnięć + 30 pompek+ 30 spięć brz,+ 30 burpee w 8min 35 sek

Kilometraz wystarczajacy. Zacznij w niedzielne wybiegania trening tempa. Na poczatek 10 km, dokladaj co weekend 1-2 km. Pol godzinki lekko, nastepnie 10 km w tempie maratonu ( TM ) - i do konca przeznaczonego na trening czasu znow bardzo lekko. Sugeruje Ci TM 5'35". Bedzie dobrze :)

[...] interwałów (4min szybko, czyli puls około 160-165 + 2 min truchtu i zejście do około 130) jeslt odwilż i kilka razy prawie się nie wywaliłem, ślisko dosyć... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c1f54447e694a198b6241f590c5c2c3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16ed172e2ef94b44adf09fa0b65adaea.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-03 20:35:59

Dziś rano bardzo udany trening. 35 minut lekko + 4 interwały (2 min mocno + 3 min marszu) + resztę czasu trucht. Razem wyszło 1:20 h. /SFD/2016/7/30/fdc47f54e6e742e5aa37c1aa7fb08df4.jpg

ok.nie o to mi chodziło,ale luz. co do treningu. pływaj 5 x w tygodniu. pływaj wszystkimi stylami z przewagą kraula. ćwicz technike-60% ćwicz siłę-15% ćwicz szybkość-35% wytrzymałość przyjdzie sama jeśli będziesz pływał 5 x w tygodniu.

[...] chyba (nie pamietam juz teraz ) . Wpadlismy do namiotu techo-dance i od 22 do 23 30 tanczylem z typiara 6 czy 7 lat starsza . Po prostu ostrosc . Wy***alem 60 zl - 35 na browary (14 kasztelanow po 2,5 - wypilem 9 reszta gdzies wsiakla ) i reszta na zarcie . Ale jazda byla nieprzecietna z ta klienta , jakbym mial wolny pokoj to czuje ze [...]

Dodac wypada, że chodzi o miód gryczany a nie o "miód" gryczany. Miód gryczany kosztuje na allegro z pasieki ok. 35-40 złotych za słoik 900 ml (ale i tak zdarzają się oszuści!) "miód" gryczany kosztuje w Kaufland jakoś o połowę mniej albo jeszcze taniej.

Jestem troche dzis styrany i nie bardzo kumam, jeden baton 50g tluszczu i 130g bialka ma ? Nerki do wymiany i otłuszczenie godne sumoki. (PS: piłem ) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-10-29 21:35:21

kolego ja tez pracuje na 3 zm - wiele osbó tak robi i daje radę ogarnij plan do uginana na biceps robisz 35 kg a przzysiady 40 kg.... POstaw na FBW z 5-6 cwiczeniami i tyle do tego dieta w lekkim bilansem na + i obserwuj co sie dzieje no i nie oszukaj nas, bo tak naprawde oszukujesz tylko siebie

kolego ja tez pracuje na 3 zm - wiele osbó tak robi i daje radę ogarnij plan do uginana na biceps robisz 35 kg a przzysiady 40 kg.... POstaw na FBW z 5-6 cwiczeniami i tyle do tego dieta w lekkim bilansem na + i obserwuj co sie dzieje no i nie oszukaj nas, bo tak naprawde oszukujesz tylko siebie Ale z czym oszukuję ? :) Wiem, że proporcje [...]

[...] Niestety tak to mniej więcej wygląda, tylko że klatę mam o wiele mniejszą. Proporcje jak na swój wzrost i wagę mam chyba w porządku, tzn. 178 cm, 77 kg, 35 w łapie, klata dość wypukła, nogi umięśnione dość dobrze. Tylko ten brzuch. Najśmieszniejsze jest to, że jest on tak wypukły jak na tym zdjęciu, ale podobnie jak tam [...]

[...] ale na masywnego też nie. Wyglądam jak normalny facet przy tej wadze pomijając kwestię brzucha. Obwody myślę, że też mam nie najgorsze jak na moją wagę(np. w łapie mam ok. 35) Brzuch natomiast jest bardzo nieproporcjonalny do reszty ciała. Jest strasznie wypchnięty do przodu. Narazie ćwiczę HIT i efekty siłowe są, masy narazie nie widze. Jak [...]

czyli zaczynałes od 33 cm w bicepsie? jesli tak to gratuluje ja nie mialem tak fajnie i teraz masz 35 hmm no moze to nie rewelacja ale ja tak czy siak dlugo musialem dochodzic do takiego wymiaru więc i tak masz lepiej

[...] nie najgorsza masa naturalna. Właśnie wiele osób zaczynających ćwiczyć jest bardzo chudych. Ja obecnie nie mam najgorzej jeśli chodzi o budowę(78 kg przy moim wzroście, ok. 35 w łapie to nie jest tak źle), ale nie dlatego narzekam. Temat ten napisałem, bo poprostu nie widzę postępów. Nawet jak bym miał 50 w łapie i ważył ponad 100 kg na samym [...]

Ja za Jayem nie przepadam ale na tych fotach wygląda ok A tak na marginesie paski z takimi klamrami jak ma Quincy to można gdzieś kupić? - poważnie się pytam pozdro Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-07-25 18:18:35

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-09-26 19:35:53

[...] 2600 kcal. Tak naprawdę to odkąd zacząłem redukcje w kwietniu / maju nie miałem przerwy i leciałem na stosunkowo niskich kcal więc myślę, że wyjdzie na dobre. Cardio planuję zostawić 5x 45min i treningi bez zmian. Dziejsza aktywność: cardio 45min, mobility barków 30min, bez treningu siłowego. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-07 18:21:35

DZIEŃ 79(NT), TYDZIEŃ 12, 17.07.2014R Czwartek :-D Wstaję rano z zakwasami na plecach tak pięknie je czułem . hehe :-D Piękny dzionek, odpoczywanie przed Piątkowym treningiem :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x kolejna krótka rozpiska 8-) Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-19 16:45:35