35

normalnie też bym tyle miał w Krakowie piękna pogoda, słońce grzeje, a w środę jak pracuję na zewnątrz od rana to ma być zimno i deszcz XD Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-07 17:35:39

[...] od ch**a rumunow jest i tych brudasow innych, lataja calymi rodzinami z kosami i dzieciakow zaczepiaja. minute od mojego bloku stal chloopak na przystanku 16 lat i podeszla grupa brudasow(po 35,40lat) i spytali czy ma fajke, powiedzial ze nie ma. zaraz spytali czy ma ogien, powiedzial ze nei ma. i co? chyba w 8 osob go okladali, prawie go zabili

sie za małolaty wzieli no :D ja sie teraz biore za starsze , tak max 35 ale musi byc zdrowa %-)

nie? potrafią dobrać dublera Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-15 17:01:35

Ksen szybka rozsądna decyzja z założeniem dziennika w dziale +35 :) Witaj :)

[...] x 75 prostowanie podudzi siedząc na maszynie: ser.I - 15 x 45 kg. ser II 15 x 55 , ser.III 15 x 55 uginanie nóg na maszynie (extension): ser. I : 20 x 25 kg, ser II: 15 x 35 kg, ser.III : 15 x45 kg, ser.IV : 12 x 55 kg wspięcia na palce stojąc ser. I : 30 x 59, ser.II: 30 x 79 ser III 30 x 79 ser IV 30 x 89 Czego zabrakło? Biegu: 40 min w [...]

Wczorajszy trening przedstawiał się tak: sztanga stojąc: 15x 20 15x25 10x30 6x 35 odwodzenie ramion: 15 x2 15 x 4 13 x 6 10 x 8 wypychanie sztangielek: 15 x 14 na łape 12 x 16 10 x 18 7 x 20 unoszenie sztangi chwyt francuski: 15 x 10 12 x 20 12 x 20 10 x 25 wyciskanie sztangi na płaskiej wąski chwyt: 15 x 40 11 x 50 8 x 50 triceps ściąganie [...]

Zorek - ta pulsująca to moje dzieło no ja mam nadzieję, że jednak aż tak szybko ten spam nie poleci. Mimo wszystko jest to dział komercyjny a tak w ogóle to zaraz na trening lecę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-18 09:02:35

witam znacie się na wyskokach? http://www.sfd.pl/jak_moge_poprawi%C4%87_wyskok-t408603.html jak nie to przenoszę post do działu trening dla zaawansowanych. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-20 19:35:43

słuchaj siłowo nie ma problemu jak sztangielki walczyłem nieraz z 35!! odin własnie piorytet to przópd Odin przerób mi avatar zeby mojemu predatorowi pulsowała klata!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-22 17:45:08

ale hades juz nie ma pobiegl na silke edit: a jednak Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-23 15:35:48

Pitt co slychac? Odin zrob przerwe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-23 16:35:17

kasteta - Hyperdrola mam za 149zł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-24 12:35:21

King kiedy ta premiera nowych produktow? bo cos nie slychac, chyba bede musial zrobic wjazd... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-29 10:35:39

Siodema - przez Ciebie mam doła bic - ja właśnie wolę te cienkie. Fajnie się ciężar rozkłada już wiek jak będę robił wiosłow - TYLKO drop setami przykładowo za tydzień: 5-6powt.x105kg+60kg -> 4 serie będzie ogień! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-01 16:35:53

Hades - różnie. Ale średnio tak 35-40min.

szkoda gadać tricepsy zawsze miałem kiepskie siłowo ok, bo te 35-45kg w poręczach to nie mało chyba ale fatalnie wyglądają. ogólnie to lubię poręcze, wyciskanie wąskim chwytem do połowy ruchu i drążęk. Teraz właśnie różnego rodzaju ćw. na drążkach próbuję

wymiata Waga: 103 kg Wzrost: 178 cm Klatka: 140 cm Biceps: 54 cm Talia: 76 cm Udo: 73 cm Łydka: 47 cm Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-30 15:35:03

[...] Potas, Magnez + 10g mono kreatyna. W pierwszym poście całkowicie zapomniałem dodać jakiekolwiek wymiary, więc zamieszczę jak tylko zrobię. Z takich podstawowych to: WAGA: 82kg WZROST: 172CM Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:31:13 Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:35:08 Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:36:54

[...] i znowu dzień 4 trening A idzień 5 B , szósty wytrzymałościówka, dzień 7 dnt. Trening A 1 seria x 15 powt., 2 seria X12, 3 seria x 10 1.przysiad ze sztangom 15x 30 kg, 12x35gk, 10x 40 kg zginania nóg leżąć 15 x 12kg, 12 x 15kg, 10x16 kg zginania nóg siedząc 15x15 kg, 12x17 kg, 10x 20 kg skłony z liną 15x45 kg, 12 x 50, 10x55 kg 2. martwy [...]