Witam, piszę w sprawie bolącego ścięgna Achillesa. Wybrałem się na wycieczkę górską, swoją drogą może trochę przeholowałem bo prawie 35 km. Schodząc już z grani odczuwałem silny ból ścięgna Achillesa. Po powrocie miejsce było dosyć opuchnięte oraz rozgrzane. Jednak po 2 dniach, zapalenie przeszło, została lekka opuchlizna i lekki ból. Co ciekawe [...]
ma to byc dieta na mase z uwzglednieniem aerobów które robie 3x w tygodniu po 35 min rano na czczo (rower) zeby zrzucic brzuch; p wzrost: 180cm waga: 75kg I: 9:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2 jaja na twardo II: 11:30 100g bułka wiejska 150g serka wiejskiego jakis owoc III: 13:30 100g piersi z kury 100g ryzu dwie garsci warzyw [...]
[...] na dzień dzisiejszy mam wymiary waga:ok.60kg (najwięcej to u mnie spada waga) klata:100cm biceps:31,5cm barki:ok.113cm A ciekawi mnie czy uda mi się tak do maja albo czerwca przymasować do 70kg ? PS.NIE JESTEM SEZONOWCEM TYLKO SIĘ PYTAM GDYŻ CHCIAŁBYM NADROBIĆ SPADKI TAK ŻEBY BYŁO NA PLUS ;-) Zmieniony przez - Dostroy w dniu 2016-03-01 22:35:39
[...] 31 Prolaktyna 3,46-19,40 Wynik 9,40 Progesteron 0,10-0,20 Wynik 0,10 Testosteron 47,01-980,56 wynik 780,2 Badania po miesiącu cyklu Estradiol wynik 15 Prolaktyna wynik 11,35 Progesteron wynik 0,30 !!!!!! a był 0.10 Testosteron Wynik powyżej 3500 Panowie pytanie brzmi,jak to na cyklu estro spadło o polowe,a progesteron wyskoczył ... Co robić?
Witam robie redukcje od połowy lipca , efekty są świetne, lecz biceps spadł mi z 35/34 na 34/33 , ja wiem że na redukcji spadki są naturalne , lecz troche żal mi bicepsów które i tak strasznie słabo mi rosły na masie , więc pytanie czy jest jakiś sposób aby chociaż utrzymać bica tak jak jest teraz? robie tric bic 2x w tygodniu Pozdrawiam
[...] chciałabym się dowiedziec co o nim myslicie. A wiec tak: codziennie cwicze 8 min abs + rozne cwiczenia na dolne partie brzucha (razem mi to zajmuje ok.40 min). Potem tez ok. 35 -40 min jezdze na rowerku stacjonarnym (ok. 30 km/h). Robie ten trening od 4 dni. Zależy mi na spaleniu tkanki tluszczowej, ale w bardzo malej ilosci, bo ogólnie to cwicze [...]
witam! pod wplywem emocji i troche % zalozylem sie z kolegami. mam zrobic min 70 pelnych pompek, a za kazda nastepna mam piwo ;) obecnie moj rekord to 35 pompek, a wiec musze to minimum podwoic. tylko jak? jak cos: waze 66 kg, mam 16 lat i 183 cm. na trening mam 42 dni (liczac od jutra). z gory wielkie dzieki!
[...] kolan). wiec chcialbym sie dowiedziec czy mozna jakos zmniejszyc ich obwod. nie wiem jakie sa proporcje, ale w klatce mam 104 a w udach 58. jest jakas rada, czy pozostaje mi wyrzezbienie? aaaa no i chcialem jeszcze dodac, ze po cwiczeniach robie serie az do bólu, ile wytrzymam ciezarem 35 kg i po cwiczeniach obwod sie jeszcze bardziej zwieksza.
[...] Plusem Jezyk polski III 2x ( do domu + do szkoly) wyd PWN B.Łazinska, D. Zdunkiewicz-Jedynak Geografia na czasie cz. III zakres rozszerzony wyd szkolne PWN B. Lenartowicz E. Wilczynska M. Wójcik Jak ktos cos ma to pisac tu lub na PW. Preferowane Katowice jakoby zniwelowac koszta transportu. Zmieniony przez - franklinPL w dniu 2009-09-13 16:35:21
[...] wiem od 18 za nie cały miesiac wleci ta 18 chciałbym zebyscie nie patrzeli na date uro na forum bo wpisywałem byle co przy tworzeniu konta 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke [...]
[...] snu :-) To już nie to co kiedyś... Od blisko 2 lat, na śniadanie wypijam Matrix Synthrax 5.0 z jogurtem/kefirem/mlekiem, banankiem i płatkami owsianymi - wszystko mixuje i wypijam. Czy jest może jakieś lepsze białko w rozsądnej cenie do spożycia na śniadanie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - nAb w dniu 2012-12-26 20:41:35
[...] Wiek:20 lat Wzrost:195 Waga: 75 kg Biegam już rok tak luźno dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie nie ogranicza mam mnóstwo czasu, stosuje dietę. Czy bieganie poniedziałek 1x km, wtorek 1x km, środa 1 x km. 2 dni [...]
[...] przy racławickiej, ale czytałem, ze trener Miśkiewicz nie za bardzo przykłada sie do treningów ze starszymi osobami - mam 25 lat:/ a chodzi mi, zeby naprawde ktoś sie przykładał do treningów. bo chciałbym się sporo nauczyć Czy Zbigniew Raubo udziela jeszcze treningów w Warszawie? Pozdrawiam Zmieniony przez - Sus86 w dniu 2011-07-21 23:48:35
[...] do uzupełnienia interwałów dołożyć trening aerobowy w progu mleczanowym czyli ok. 80-85% HR. Ile czasu należy utrzymać takie tempo aby miało to sens? Czy wystarczy 30-35 minut treningu i powiedzmy przerwy 30-60sekundowe co 5 minut ? Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-28 07:27:02 Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-28 07:28:24
[...] - pompki na uchwytach+ nogi na ławce 5 seri do bólu - wyciskanie sztanigi na płask 5 seri 40/35/30/25/20 pompki klasyczne 5 seri do bólu 15/12/10/10/8 wtorek i czwartek : wyciskanie sztangi siedząc 5 seri sztanga do brody 5 seri 15/12/10/10/8 [...]
Witam, otóż mam problem z ilością spożywanych jaj, nie wiem ile można ich w końcu jeść. Jedni piszą, że 2 tygodniowo max a inni że 10 dziennie jedzą . To ile w końcu można . Dodam, że tak od miesiąca jem po 4 dziennie czyli 28 tygodniowo, i w sumie nic mi nie jest, no może mi się trochę pamięć pogorszyła, ale to nie koniecznie od tego.A i jeszcze [...]
[...] worek do około 300zl ale nie wiem jaki wybrac, najbardziej zalemy mi na jakosci. Na co mam zwrócic uwanage? doradzcie mi który najlepiej wybrac: http://allegro.pl/150-x-35-pelny-worek-bokserski-treningowy-mma-k1-i2948556626.html http://allegro.pl/kolos-worek-bokserski-150-45cm-pelny-ring-50kg-i2949280777.html [...]
[...] tak około 400zł, jakaś ławeczkę, sztangę, obciążenie i handelki. Czy da się na takim sprzęcie ułożyć plan pod SW odpowiadający temu który mógł bym robić na siłowni? I czym różni się plan pod SW od tego standardowego pod kulturystykę? Przepraszam za 2 temat, ale tam nie mogłem dodać ankiety. Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-20 14:54:35
