35

[...] dzialaności, daje sie bowiem zauważyc pewien odświeżający ton i jakość wniesiony przez kolege w ten dział. nie wypada więc zrobic niczego innego jak tylko pogratulować do czego zachęcam każdego z odwiedzających ten temat. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 17:34:28 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 17:35:25

WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] tez byc silnym moje mozliwosc sprzetowe hantle atlas do cwiczen Przepraszam za nieskladnosc wypowiedzi i prosze o wyrozumialosc i nie pisanie postow w stylu podobny temat juz byl znajdz sobie tylko odpowiedz Najlepiej jak ktos zamiesci obrazki do cwiczen Jesli czegos nie napisalem prosze pytac Zmieniony przez - furry1 w dniu 2008-12-31 13:35:18

[...] trochę masy.Trenuję 3x w tygodniu.Co sądzicie?spodobała mi się dieta którą przedstawiam: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] do wzrostu. Zaznaczam że odrazu po takim treningi jem bardzo konkretny posiłek, ok. 150g kaszy i 200g, piersi.+ 2 tabletki omega 3 , choć z tym olejem to ja już nic nie wiem, bo czy nie można zastąpić te tabletki, lub oliwe z oliwek OLEJEM, NP KUJAWSKIM, bo w koncu też roślinny czyli zdrowy ?? Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-12-15 09:41:35

[...] - 30g oliwa z oliwek -15 g BTW: 45/12/60 IV posilek (17.00): Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ser twarogowy półtłusty - 60g Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g BTW: 35/5/23 V posilek (19:00): Tuńczyk w wodzie - 100g Orzechy włoskie - 20g Kapusta pekińska - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek - 10g BTW: [...]

68kg 18lat 183cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

[...] Czy zacząć czystą masę? Przesyłam wymiary i zdjęcia sylwetki. Możecie również powiedzieć na oko ile % mam tkanki tłuszczowej? Wiek 15 lat Wzrost 176cm Waga 69,9 kg Biceps 35,2 cm Klatka 90,5 cm Pas 86 cm Udo 58 cm Łydka 40 cm /SFD/2023/12/14/07102fe8bbf04b7e811d9f4e5d7533df.jpg /SFD/2023/12/14/14af701fa5eb40a08b8c1368f7f13167.jpg [...]

[...] Węglowodany : 103g / 600kcal 3. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 75g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 103g / 600kcal Po treningu Carbo 35g. Białko : 0 g / Tłuszcze : 0g / Węglowodany : 35 / 150kcal 5. Pierś z kurczaka 100g. Torebka ryżu Sałatka Białko : 28g / Tłuszcze : 4g / Węglowodany : 100g / 550kcal 6. [...]

[...] mnie aspekt finansowy spożywania takiej ilości mięsa dziennie, a nie zawsze jest to najtańszy filet z kuraka, często wołowina czy indyk. Na 1 posiłek spożywam około 35-40g białka z twarogu i jajek(robie palcki owsiane), a 3 kolejne posiłki to 200g mięsa + 30g oliwy + warzywa. trening... gainerator z 30g WPC + BCAA i inne dodatki a po [...]

[...] Mleko 1.5% 300ml - 13/5/15 Rodzynki 20g - 0.5/0/14 BTW - 25/12/91 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 Pomidor 50g - 1/0/2 BTW - 35/11/50 15.00 Pierś z kurczaka 100g 21/2/0 Ryż 100g 7/1/77 Oliwa 15g 0/15/0 Ananas 20g 0/0/4 BTW - 26/18/81 17.00 - 18.30 trening 19.00 Ryba 100g 18/1/0 Oliwa 15g [...]

[...] chętny to sprawdzę dokładniej. SE w595 używał mój brat i mówił,że wszystko z nią jest dobrze. Zdjęcia dla mocno zainteresowanych. Każdy z tych telefonów wyceniam na powiedzmy 150zł. [email protected] - pisać tylko tutaj Allegro możliwe Tylko dzisiaj, każdy telefon taniej o 25zł!!!! Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2011-07-20 12:19:35

[...] Waga 60kg Wzrost 175cm Wiek 18lat Proszę o ewentualne korekty, będą sogi :) Oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:40 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) [...]

[...] Kasza zrobiona jest z ziaren lnu. Wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna 1064KJ/253kcal Białko(40g) Węglowodany(3g) Tłuszcze(9g) Błonnik(36g) Sód(0.04g) Myślicie, że warto dodać to do diety? WIĘCEJ INFO: http://www.sklepdietetyczny.pl/product_info.php?products_id=1277 Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-08-17 17:03:35

[...] wymianka na nowe. Chciałbym do tej pory poprawić swoją ogólną kondycję i przede wszystkim zrzucić wagę. Obecnie ważę 120 kg/190cm wzrostu. Wg specjalisty dietetyka mam ok 35% nadmiaru wody w orgniźmie, a moja prawidłowa waga oscyluje w granicach 82-85kg. Chciałem prosić o podanie przykładowegp planu treningowego nie obciążającego stawu [...]

Cze wam mam male pytanko a raczej prosbe. Mam 17 lat 176cm, 70kg,cwicze ok 6 miechow no i efekty nawet spoko w bicu skoczylem 31.5-35.5cm z waga tez maly skok ok 6kg na klatke biore 83kg (duzo wiecej niz przedtem)No i tak naprawde jestem zadowolony z postepu,ale nie w tym moj problem.Wszystko rosnie fajnie ale talia tez wiadomo ze nieda sie [...]

[...] o tych produktach: http://allegro.pl/show_item.php?item=60055875 oraz http://allegro.pl/show_item.php?item=60825991 ?? w ogóle jaką dietę stosować, gdzoe mozna poczytac o treningu, jakie cwiczenia na co itp - jestem w totalnej niewiedzy, a chce zacząć na poważnie przygode z siłownią i hantlami. Zmieniony przez - e_motif w dniu 2005-08-18 09:35:02

[...] należałoby brać. Dodam, że ćwiczę 3x w tygodniu. 8.00 Płatki owsiane + Mleko 2% + Rodzynki + Migdały + Pestki dyni + Słonecznik + Nerkowce  (2 miski) + 0.5l wody 10.15 - 16.35 Co 45 minut: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 4 plastry szynki z Bobrownik + 2 plastry sera żółtego królewskiego / Owoc + Wafle Ryżowe SONKO + 1.5l wody 17.00 TRENING + [...]

Zacznę od kilku zdań o sobie. wiek:17 Wzrost :180 cm waga:68 kg obwód bicepsa :35 cm obwód klatki piersiowej 96 cm przedramie: 34 cm Ćwiczenia na siłowni zacząłem ponad pół roku temu.Oczywiście w tym okresie starałem się wykonywać ruchy prawidłowo nie patrząc na ciężar czy "rekordy". Przybyło mi pare kilo i siły mam także więcej ale do tej pory [...]

[...] 10-15-12 orzech włoski Warzywa 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 4 jajka [...]