35

[...] PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LISZCZ PAWEŁ 1978 POLSKA 117,1 0,5783 250,0 252,5 255,0 X 146,02075 252,5 2 ŚRUTKOWSKI RAFAŁ 1982 POLSKA 115,7 0,5801 220,0 230,0 235,0 136,32350 235,0 3 KUNC PAWEŁ 1991 BYDGOSZCZ 121,0 0,5738 205,0 212,5 217,5 124,80150 217,5 [...]

[...] full body workout rozpoczynałem od grup pracujących przy poprzednich ćwiczeniach tj klatka+barki+tric, później przechodziłem do nogi+plecy+biceps. Tak mi zawsze było lepiej Pod priorytety ustawiałem. ale każdy robi to co lubi pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-04 23:07:19 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-26 15:35:02

[...] Przysiad : 4s x 5 powtórzeń - koniec 80kg 1s x 3 powtórzenia 95kg 1s x 8 powtórzeń - 75kg Wyciskanie leżąc: 4s x 5 powtórzeń - koniec 60kg 1s [...]

[...] wpadne w depresje.ale jakos doszlam do siebie,trudno, jest jak jest.czytalam o nowej metodzie kapolastyce, po tej operacji nowe biodro starcza na jakies 35 lat,ok.brzmi to optymistycznie.pogodzilam sie z tym.za dwa tygodnie mam wizyte u specjalisty,postanowilam sie na nia przygotowac czytajac rozne artykuly na ten temat, aby [...]

[...] UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x12 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x12 --==Brzuch==-- Po kazdym treningu ok. 15-20 min marszo-biegu Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-01-15 23:34:35 Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-01-15 23:35:55 Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-01-15 23:40:33 Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-01-16 19:08:45 Zmieniony [...]

Witam, Jak na 14 miechow jest pozytywnie jak i wyglad tak i wyniki siłowe :) Zacznij ćwiczyć przedramiona bo przeczytałem Twój tygodniowy plan i przedramiona tam sie nie znajduja także polecam bo to taki same miesnie jak kazde inne :) powodzenia Sog leci :) Zmieniony przez - TeHaC w dniu 2011-11-30 00:35:35

[...] minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 5 (lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal) = 465kCAL TRENING AEROBOWY 2 3 (dni treningowe - Cardio albo Tabata) x 30(minut) x5 (kcal na minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 35 (średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal) = 555kCAL pewnie coś namieszałem co ?? pozdrawiam

Witam 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 Dodaj nieco więcej kalori do śniadania np. w postaci orzechow włoskich 27,9B/20,1T/85WW 636kCal 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g Sz. z indyka [...]

6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 20g Orzechow W....3.2/12/2 129 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g miesko z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW 99 kCal 100g Pomidorka 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek [...]

10.01.2013 DT http://img35.imageshack.us/img35/2954/dieta20130110.png Rano zaspałam i na szybko wrzuciłam do miski owsiane z wodą, a w między czasie się ogarnęłam. Jak już wychodziłam z domu to przerzuciłam wszystko do pudełka, wzięłam łyżkę i jadąc rowerem do szkoły jadłam }:-( W każdym razie w ogóle nie odczułam ze cokolwiek wrzuciłam do żołądka [...]

[...] , a co do obwodow to ruszcie glowami chłopaczki ;p , zmierzenie brzucha czy klaty mozna wykonac na 15 tys sposobow z duzymi roznicami w pomiarze , wiec jesli patrzycie na obwody w dziale gdzie ocenia sie fotki zamiast na zdjecia to spoko ;p Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-12 16:35:11 Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-12 16:35:26

[...] ----------------------------------------------- Trening z trenerem personalnym. Chyba pierwszy raz miałam fajny trening z trenerem (darmowa konsultacja. Fajnie ćwiczenia z piłką oraz na TRX, zmęczona bardziej niż po siłce aż sobie poczytam o treningu z piłką i TRX bo jest po prostu ciekawy. Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-06-21 00:05:35

[...] ale skończył się źle... urodziny koleżanki i grill :( NIe piłam alkoholu, ale zjadłam karczek 1szt, 1/3 kiełbaski pieczonej, i kawałek boczku z grila. Później cukinie z grila (kosmos) Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-14 10:41:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3b5e6f3ab264d0ca926dc0f86ca3544.png Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-14 10:42:35

[...] w klubie (już za stara na to jestem). Upały do tego więc jeść też mi się nie chce. Także miska z weekendu jest skandaliczna... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0621551ee50409d86bebfe80dd363c9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f2e64b0510546cd91e5040b136e5281.png Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-30 13:50:12 Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-30 13:51:35

[...] wygląda dziwnie i nie wiem jak mam opisać ile w porcji było mięcha a ile soczewicy.. Trening z dziś: ------------------------------------------ Bieg na bieżni: 4 km - 35 minut + 10 minut rozgrzewka na bieżni - szybki marsz Chociaż jestem po kuracji antybiotykiem, to bolą mnie migdały. W szczególności jak biegałam to na zmiane raz lewy raz [...]

[...] 30 Grzegorz Stanczuk Alliance 31 Milosz Staworzynski Lamator 32 Lukasz Szurgot COPACABANA TEAM 33 Damian Watemborski Linke Gold Team Koszalin 34 Mateusz Luckiewicz Alliance 35 Srebnicki Łukasz Grappling Kraków 36 Artymiak Grzegorz Grappling Kraków 87,9 kg 1 Lukasz Bajwol Linke Gold Team 2 Lukasz Blige Alliance 3 Patryk Bobrel berserkers team [...]

[...] %ZDS Wit. A 1600 µg 200% Wit. D 10 µg 200% Wit. E 20 mg 167% Wit. C (PureWay-C®) 250 mg 312% Wit. B1 20 mg 1818% Wit. B2 20 mg 1428% Niacyna 35 mg 219% Wit. B6 20 mg 1428% Folian 400 µg 200% Wit. B12 20 µg 800% Biotyna 300 µg 600% Kwas pantotenowy 12 mg 200% Bioflawonoidy cytrusowe 40% [...]

[...] start zawodników Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu z Darłowa na MŁODZIEŻOWYM TURNIEJU KYOKUSHIN KARATE - CHOSZCZNO CUP 20.02.2016 r. Filip Perżyło 2 miejsce kumite żak -35 kg i Igor Majewski 3 miejsce kumite żak +35 kg. Dla zainteresowanych relacja z zawodów : http://nadwieprza.pl/?p=2297 info. KAKiJJ - Darłowo [...]

[...] na skorze cienka wartsewke tluszczu. I wydaje sie to byc zamierzone przez producenta. Garnier ze wzgledu na swoja zawartosc nie jest tylko kremem matujacym ale kremem leczniczym dla skory tlustej. Czy mozna laczyc skladniki tych dwoch kremow? Nie mam pojecia.. Boje eksperymentowac na mojej skorze. Zmieniony przez - ewel w dniu 2004-05-11 07:35:35

[...] i trening wszedł dobrze. Jak widać nie jestem na bieżąco we wpiskach, ale spokojnie odrobię się, mam nadzieję :-) Dieta: Posiłek I ok. 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4 całe jajka L Posiłek II 150g makaron durum, 40g słonecznika, 140g pierś z kurczaka + 250g marchwi Posiłek III 150g ryż biały [...]